په پینیر برخی کې غوره او غوره روغتیا غوره کول
پينیر یو رستورانت دی چې ډیری سمارونکي خوړونکي د مختلف او غذايي موادو مینوفیکشن له امله لیدل کیږي. که تاسو د روغ وزن وزن یا ساتلو هڅه کوئ، پينرا د خوړو د لیږد لپاره یو اسانه ځای دی.
د پانرا مینډ مینځل تجزیه کول
د پانرا مینه د تازه سینڈوچ، سوپ او سلاد څخه ډکه ده. د انتخابونو لړۍ پراخه ده او اجزاو خورا متفاوت دي.
دا یو رستورانت نه دی چیرې چې تاسو به د هیمبرګیر یا فرانسوي فریجونو په څیر عام تغذیه د چټک خواړه کرایه ومومئ. پرځای یې، د پینرا مین مینو کې ډیری توکي ګریري یا پخې شوي دي.
پينیر د ډنرانو لپاره د ځانګړو تغذیوي اړتیاوو سره یو لړ انتخابونو وړاندې کوي. د ویګانو، سبزیجاتو، ټیټ سوډیم، ګلوټین پوهه او لوړ پروټین خوړو لپاره توکي شتون لري. شرکت ژمن دی چې د خوړو خدمت وکړي چې د مصنوعي سرچینو څخه مصنوعي محافظه کاران، خوندور یا خوندور او رنګ نلري.
مګر د پنجرا مین مینو کې هر شی نه په کلورینونو کې یا ټیټ کې کم دی. او دا کیدای شي د ټیټ کارب ډایټینټ لپاره د رستورانت غوره انتخاب وي . پينره د هغې د ډوډۍ لپاره پیژندل کیږي او ډیری ډیری یې په کلوريزونو کې لوړ دي او په کاربو کې ډیر لوړ دي.
خورا مشهور پانرا غذا
| بروکولي کیددر سوپ د تغذیې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 بډل (1.5 پیال) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 360 | |
| د فټ 189 څخه کلابوری | |
| ټول ټیټ 21 ګرامه | 32٪ |
| Saturated Fat 13g | 65٪ |
| کولیسټرول 55mg | 18٪ |
| سوډیم 1330mg | 55٪ |
| کاربوهایډریټ 30 ګ | 10٪ |
| د غذا فایبر 6g | 24٪ |
| شاکر 6 ګ | |
| پروټین 14g | |
| ويټامين A 45٪ ويټامين سي 15٪ | |
| کلسیم 35٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
دلیر سوپ په پینیر کې ډیری غوره خوښې دي. د بیسټرو فرنچ پیاز، د سبزیانو خزانې سکواش، بیکډ آلوتو سوپ، کریمي ټامتو او نیو انگلینڈ کلام چارډر په ګډون د غوره کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري.
بروکولي وایډارډ سوپ د ډیرو مشهورو انتخاباتو څخه دی. له بده مرغه، سره له دې چې دا د مینو غوره انتخاب غوره نه دی.
دا په غوړ کې ډیر لوړ دی، لوړ سټریټ شوی غوړ او حتی یو ګرامه لیږد چربی چمتو کوي. او که څه هم تاسو به په ډوډۍ کې 6 ګرام فایبر ترلاسه کړئ، نو دا د 6 ګرام کنډک او د سوډیم 1330 ملی ګرامه سره راځي.
په یاد ولرئ چې د تغذيې حقایقونه د دودیزو کڅوړو لپاره د بروکولي وایډارډ سوپ لپاره دي. که تاسو د ډوډۍ کڅوړه ترلاسه کړئ، کیلي د آسمان کڅوړه 890 ته راټیټوي، او تاسو به 2180 ملی ګرامه سوډیم مصرف کړئ.
که تاسو سوپ خوند واخلئ، د کم چرګ د نوڈل سوپ (160 کیلوری) یا د ترکیې چیلی (260 کیلوری) وګورئ.
د پینرا د غاړې مینځلو کې روغتیایي انتخابونه
د پینیر برډ مینو په اړه د څه کولو لپاره، ما د شرکت د کور راجستر شوي غذا په اړه خبرې وکړې. کیټي Bengston، RD، ویلي چې که تاسو غواړئ د سلاد او سینڈوچ آرډونه وکړئ، تاسو کولی شئ چې په چټکۍ، مصالحې او جامې کولو سره ټول کل کیلوری، غوټ او سوډیم کم کړئ. هغه وايي: "تاسو کولی شئ خپل امر اصالح کړئ،" هغه وايي، "هغه اجزاء وټاکئ یا پریږدئ چې ستاسو په غذايي موادو کې مناسب نه وي."
نو هغه کوم شیان سپارښتنه کوي؟ هغې د پینینا د مین مینو توکو سپارښتنه وکړه ترڅو هڅه وکړي.
- د چرګانو سره کلاسیک ترکار (300 کیلوری)
- د سریري بڼي او د چرګانو ترکارۍ (350 کیلوری)
- د سپک شوي بشپړه ګولۍ رول سره (130 کیلو ګرامه) د چرګ چرګین نوڈل سوپ (160 کیلوری)
- د بحرین د ویګګ سینڈوچ سره د شاتو وریجیانو باغ سبزیجات (140 کیلوری) د (285 کیلوری)
کیټي دا هم زیاته کړه چې د "تاسو 2 غوره" انتخاب غوره انتخاب د سنډیوچ، پینینی، سوپ او سلاد څخه خوند اخیستل یوه ښه لاره ده. هغې وويل: "دا زموږ اسانه د مينيو توکو نيمايي برخې سره د 600 کالو څخه کم خواړه جوړوي ." "او یا هم نیمایي" تاسو 2 غوره کړئ "او د بلې برخې لپاره د وروستیو لپاره بچ کړئ!"
د پينرا د غاړې مینځل وڅښل
د پینرا برډ په اړه د مشروع انتخابونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ترڅو د خوړلو خوړو پالن ته دوام ورکړي ترهغه چې تاسو د هغه معلوماتو څخه کار واخلئ کله چې تاسو خپل څښاک سپارښتئ.
که تاسو د Panera له یوې پیسې چمتو کړئ - د غیر کاربن شوي تاو، لیونیزډونه او فریسساس په ګډون - تاسو ته د رانیسي محتوا او د شکر د شکری محتوياتو په اړه په رستوران او آنلاین کې د معلوماتو معلومات وګورئ. معلومات دلته شتون لري چې تاسو سره یو انتخاب غوره کړئ چې ستاسو ذوق او اړتیاوو سره سم وي، او پنرا د لومړیو موادو څخه یو دی چې اجزاوو او د هغوی د څښاک د بوی اضافه مواد یې خپروي.
کله چې دا شکر ته راځي، د څښاک ځینې انتخابونه شامل شوي شکر نلري پداسې حال کې چې نور د دودیز سوډاس او نورو خوږو مشروعاتو څخه ډیر لږ وي. د پانرا پیسې د یو لړ خوږوالی له مخې ډلبندې شوې، چې ناڅاپه منځنۍ خواږه شوې، د منظم 20 سیال آون کپ په اساس پرته له بټ.
- ناڅرګنده څښاک څښاکونه: د پلوم اجنګ هیبسکس چای او غیر ناڅرګند شوی اییسډ تور چای صفر کولوری څښلی دی او هیڅ اضافه شین برابروي. څښاک د هغو ډنمارکانو لپاره غوره انتخابونه دي کوم چې هڅه کوي د کلوریا کښت یا د شکر اخستل کم کړي.
- د لمر وړ میوه لرونکی مشروبات: Prickly Pear Hibiscus Fresca د اضافه شکر صفر ګرامه چمتو کوي، مګر دا څښل د ميوو متمرکز سره کیږي، نو په دې کې 20 ګرام بوره لري. په هرصورت، ځکه چې ډیری نرم څښاک خورا زیات اضافه شین لري) د مثال په توګه، د 69 ګرام اضافه شریبان شامل دي (او د تغذيې ګټې، د میوو جوس رسه یو څښاک اوس هم یو غوره انتخاب دی.
- منځنۍ خواږه مشروبات: جوش پاپايي شنه چای، ایووی لیمونیزډ، او وینی نارنج لیمینډیز) چې په کې مېوې، گاجر او ګرمې شاملې دي (د 34 ګرام اضافه شوي بوره چمتو کوي. بلکه نور انتخابونه دي، مګر بیا هم تر 75 ګرامه اضافه اضافه چینی سره د بشپړ بشپړ خوږ نرم څښاک څخه کم دي، او دا د غوره لپاره د اجزاوو څخه جوړ شوي.
د پينرا د غاړې ماین په اړه ناپایه انتخابونه
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، په هره مینو کې خوراکي توکي شتون لري چې تاسو باید مخنیوی وکړئ. په پینیر کې دا ممکن د مکرووني او پنیر ) 980 کالوری (، یا د نیو انګلنډ کلام چاؤډر (720 کیلوریز) په څیر کریمی توکي شامل وي. په کلوریز کې ډیری پینینیسونه هم ډیر لوړ دي. سټیټ او سپین سپین پنجینی (1050 کیلوری) او چپپیل چکن پیننی (840 کیلوری) شاید ممکن ښه توکي وي تر څو چې مخنیوی وشي، مګر که تاسو کوچنۍ برخه وخورئ او مطمئن یاست.
مګر کیټی د پنجرا برخی په اړه وویل "موږ نه غواړو تاسو ته ووایاست چې څنګه وخورئ؛ موږ غواړو چې تاسو ته د غوره معلوماتو او معلوماتو اړتیا درکړو. له همدې امله د پانرا روډ لومړنی ملي رستورانت شرکت ؤ چې په داوطلبانه توګه یې د مینوۍ بورډونو په اړه پوستکي پوسټ کول. موږ همداراز زموږ د ویب پاڼې او د پینرا روډ ګرځنده اپلیټ سره الرښوونه کوو کوم چې زموږ د مینویو توکو لپاره د تغذيې او جزو بشپړ معلومات وړاندې کوي. "
نو څنګه د پینرا د مینې غوره غوره کولو او ستاسو خواړه ته پاته کیږئ؟ دا ساده ده: پلان مخکې. د ډیریرا مین مینو دوستانه توکي خورا خورا خواړه شتون لري، مګر ځینې یې شاید د وزن د ضایع کولو پروګرام مالتړ لپاره غوره خواړه نه وي. د انلاین انلاین وګورئ آنلاین یا د خوړو څخه مخکې د اپلوډ ډاونلوډ کړئ ترڅو د هغو غذا انتخاب کړئ کوم چې دواړه په کلوريکونو کې د قناعت وړ او ټيټ دي.
سرچینه:
> د پینرا روټ د تغذيې معلوماتو - متحده ایاالت.