که تاسو د خوړو وړ دوستانه فاسه خواړه لټوئ، تاسو ممکن غواړئ د وینډي د سر ته ورسوئ. د دې برګرر چینل لسګونه انتخابونه لري چې ستاسو سره د خوړو پالن سره مرسته کوي. د وینډی مرچ خلیجونه، د بیلګې په توګه، دومره لږ ټیټ دي او د مشهور وینډي د پخې آلو کیلوری لږترلږه او تر هغه وخته چې تاسو په چک کې ساتل کیږئ. تاسو کولی شئ د ډوډۍ سره چاکلیټ یا وینلا فریدو څخه خوند واخلئ او له جرم پرته لیرې شئ.
مګر تاسو باید پوه شئ چې څه امر وکړئ او څه شی څخه مخنیوی وکړئ.
د غوراوي تجزیه کول
د وینډي مینو مینه د ډیټینټ لپاره خورا ښه ده او روغ خوړونکي دا دي چې دوی ډیری انتخابونه چمتو کوي. د بیلګې په توګه، د دوی سلادی ډیری په نیم او نیم ډول کې راځي. د بریښنا د بحرین د غاښونو چرګ 450 450 کیلوری برابروي. مګر تاسو کولی شئ د ورته سلاد نیمایي اندازه د 240 کیلوری لپاره په ګډه د جری چاکلیټ کلاسیک فیدۍ سره او خپل ټول خواړه د 500 کالوری څخه وساتئ.
تاسو به د وینډي په مینو کې د خوړو ډیری ډولونه ومومئ. د امیر او مایسي چای لوی لوی ترتیب 250 کیلوری لري. د وینډی مرچ کوچنی اندازه یوازې 170 کیلوری چمتو کوي (لیبل وګورئ) د ریشې او پروټین یو روغ دوز سره. یو جونیور هامبرګر یوازې 240 کیلوری لري او که چیری تاسو پنیر اضافه کړئ، دا شمیر یوازې 280 کالوری ته رسیږي.
تاسو به د وینډي د مینو کې د چرګانو او کبانو دواړه انتخابونه هم ومومئ. مګر دا حتمي غوره انتخابونه نه وي که تاسو هڅه کوئ چې ستاسو کلیوری او غوړ کم کم وساتئ .
ډیری سینڈوچونه او غالۍ وچ شوي دي، نو د هغوی کلیوری او غوړ مواد خورا لوړ دي. مګر د ګریډ شوی چرګ لرګی د ډیټینټ لپاره یوازې 270 کیلوری او 11 ګرام غوړ سره ښه انتخاب دی.
ډیری مشهور وینډي خواړه
د وینسي پخې شوې کچالو، مرچ، او کلاسي فلوري د مین مینو غوره انتخابونه دي.
د وینډي سرې کریم او چای بډ شوی کچالو یوازې 310 کیلوری او 2.5 ګرام غوړ لري. که څه هم دا د کاربوهایډریټ خورا غټ دی. تاسو به 63 ګرام کاربونه وخورئ کله چې تاسو په دې ټیټ درمل کې اخته کوئ.
د وینسي فایډیزیز د کالوری او غوړ مواد کې توپیر لري ځکه چې دوی په مختلفو اندازو کې راځي. ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې د JR کلاسیک چاکلیټ فریدۍ غوره کړئ چې یوازې 200 کیلوری او 5 ګرامه غوړ چمتو کوي.
روغتیایی اختیارونه
| د وینډي د رچ او میټي چلي تغذیوي حقیقتونه | |
|---|---|
| د خدمت اندازه 1 کوچنی (227 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلتورونه 170 | |
| د فایل 45 کلوریټونه | |
| ټول ټیټ 5 ګ | 8٪ |
| تغذیه فاط 2 ګ | 10٪ |
| پولیونیسټریټ فیټ 0g | |
| منحل شوي فاط 2 ګ | |
| کولیسټرول 35 ملی ګرامه | 12٪ |
| سوډیم 780mg | 32٪ |
| پوتاشیم 400mg | 11٪ |
| کاربوهایډریټ 16g | 5٪ |
| غذايی فايبر 4G | 16٪ |
| شاکر 6 ګ | |
| پروټین 15g | |
| ويټامين اې 0٪ ويټامين سي 0٪ | |
| کلسیم 4٪ * اوسپنې 15٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
سره له دې چې مرچ مشهور دی، د خواړو دوستانه ډوډۍ چمتو کولو لپاره ډیری بیلابیلې الرې شتون لري او ستاسو ورځني کیوري د کنترول په برخه کې ساتل کیږي. د دې خواړو مجموعه وکاروئ چې خپل د روژه ډوډۍ خوړلو قابلیت ومومئ او خپل ټوله شمیره د 500 کالیو څخه وساتئ.
د وینډي د هیمبرګور خواړه: 485 کیلوری
- جونیئر هامبرګر: 260 کیلوری
- د باغ خواړه ترکاریزم (د لامینګ پر ځاى د لیون سره): 25 کالوریان
- کلاسیک چاکلیټ لښکرګاه (جونیئر): 200 کیلوری
د وینسي چیلی + پنیر خواړه: 465 کیلوری
- امیر او مای چیلی (کوچنی): 170 کیلوری
- کريډرډدرډ پنيس: 70 کليپونه
- د مڼو سلساونه: 35 کیلوری
- کلاسیکی وینلا فریدو (جونیئر) 190 کیلوری
د وینډي کچالو او ترکارۍ خواړه: 405 کیلوری
- ایپل پیکان د چرګانو سلاد (نیم اندازه، د معیاري پوښښ پرته پرته): 180 کیلوګرامه
- د رڼا لرونکې فرانسې جامې: 40 کیلوری
- نیم بیده شوي کچالو: 135 کیلوری
- ترټولو غوره خپروي: 50 کیلوری
که تاسو د خوړو یوه خوښه نه ګورئ چې تاسو یې غواړئ، په پام کې ونیسئ چې تاسو کولی شئ د هغه څه د ترلاسه کولو لپاره چې تاسو یې غواړئ ستاسو لپاره حساس کړئ. د بیلابیلو بیلابیلو بیلابیلو غوره انتخابونه شتون لري، غوښه انتخابونه او انتخابونه شتون لري نو تاسو کولی شئ یو سینڈوچ او خواړه چمتو کړئ چې ستاسو لوږ ونیسي او ستاسو سره په لارښوونو کې مرسته وکړي .
بې له شتمني انتخابونه
لکه څنګه چې د فاسډ ډوډۍ ګډ سره مینځ ته راځي، په مینو کې ډیر لوړ کالوری برگر انتخابونه شامل دي. د ډیو ټریپلپل Cheeseburger له 1000 څخه زیات کیلوری او 72 ګرام غوړ چمتو کوي. یخ
بیکنټور د 970 کیلوری او 62 ګرامه غوړ چمتو کوي. او که تاسو خپل بیکن برگر د بیکونټر فریج سره یوځای کړئ، تاسو به نور 490 کیلوری او 28 ګرام غوړ اضافه کړئ.
او لکه څنګه چې تاسو تمه کیدی شي، د لوی وینډي فیډیډ په کلوریه کې په عادلانه ډول لوړ دی. که تاسو یو لوی چاکلیټ کلاسیک فلټی غوره کړئ، تاسو به 580 کیلوری، 15 ګرامه غوړ او یو ګرانه 79 ګرام کنډر مصرف کړئ.
په وینډي کې د ټیټ کالوری کښت غوره لاره
د وینډي اپرېشن په خپل سمارټ فون کې ډاونلوډ کړئ. تاسو کولی شئ خپل کالیري هدف په اپیل کې داخل کړئ او بیا د بشپړ بشپړ خواړو وړاندیزونو انتخاب کړئ چې دا یې چمتو کوي. که تاسو پخپله رستورانت کې سرته رسولو څخه مخکې خواړه وخورئ پریکړه وکړئ، تاسو به ستاسو د وینسي خواړه صحي او ټيټ کیفیت وساتئ.