د برګر په پاچا کې غوره او غوره روغتیا غوره کول
آیا د ممکنه کور په کور کې د صحي خوړو خوړل ممکن دي؟ دلته د برګرر پاچا مین مینو انتخابونه شتون لري ، حتی د ډایټرونو لپاره. په حقیقت کې، د BK مینو یو شمیر اختیارونه وړاندې کوي کوم چې په کلوریټ کې کم دي. مګر ممکن ممکن هغه توکي وي چې تاسو یې تمه لرئ. په برګر کنگ کې د صحي شیانو د سپارلو لپاره دا لارښوونې وکاروئ.
د برګر کنگ مینځلو تجزیه کول
کله چې تاسو د واپپر کور ته لاړ شئ په ذهن کې ساتلو لپاره یو څه شیان شتون لري.
- د کمبو ډوډۍ څخه ډډه وکړئ. د مینو مینځلي توکي دومره اړتیا لري چې د اړتیا په پرتله ډیر خواړه وټاکئ. پر ځای یې، لا لا کارټ ته لاړ شئ نو تاسو کولی شۍ د سایډیچ او خواو د حساسیت کولو لپاره چې تاسو یې کولی شئ ستاسو د کالوری شمیر ټیټ وساتئ .
- یوازې یو اضافه غوړ غوره کړئ. د خپل سینڈوچ یا برګر په اړه یو اضافه غوړ غوره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو د پنیر سره د واپپر جریان لرلو انتخاب کړئ نو بیا یې غوښتنه وکړه چې د میونیز پرته چمتو شي. مګر که تاسو د میو سره مینه لرم، پنیس پریږدئ او کله چې تاسو امر وکړئ "د میو په اړه رڼا" ووایاست. که نه نو تاسو به د نورو برعکس او چټکیو سره پای ته ورسیږئ په واقعي توګه ستاسو د برگر ذائق ته وده ورکول.
- ګریج شوی. ایا تاسو د برګر په پاچا کې د چرګ سینډویچ غوره کوئ؟ که داسې وي، د خندا ډول په ځای د ګیرل شویو انتخابونو امر وکړئ. دا د غوړ په اندازه کې ستاسې توپیر لوی توپیر لري. د بیلګې په توګه، د ګریډیدلی چرګ سنډیوچ 470 کیلوری او 19 ګرام غوړ لري. د چرګانو سستین سینڈوچ 670 کیلوری او 41 ګرام غوړ لري. دا په ورته سایډیچ کې د دوه ګونی فټ څخه ډیر دی.
- د کب له خوا بې ګناه مه کوئ. د مچھلی سینڈوچ روغ او ښایسته ښکاري؟ که تاسو خپل وزن وګورئ. لوی فاب سینڈوچ 510 کیلوری او 28 ګرامه غوړ لري. بل پلو، د کوچني غوښین کوچنی برګر، لکه د ډبل هامبورګ په څیر یوازې 310 کیلوری او 15 ګرامه غوړ لري.
- لوی اړخونه پریږدئ. کله چې د خواړو خواړو ته راځي نو ښه انتخاب شتون نلري. منځنۍ بڼه شوې فرانسوي قطار 380 کیلوری او 17 ګرام غوړ چمتو کوي. د پیاز کڅوړه به تاسو بیرته 410 کیلوری او 21 ګرام غوړ جوړ کړي. تاسو کولی شئ د دې کالوری لپاره دوهم برګر وخورئ. د صحی خواړو اړتیا ته اړتیا لری؟ د سیپلیو انتخاب وکړئ. تاسو به یوازې 50 کیلوری، 0 ګرامه غوړ وخورئ او دا به ستاسو مٺي غاښونه پوره کړي.
- د ناپوهی سلادونو ته نه ووایه. سلادونه په کیمیا یا غوړ کې کم نه دي، حتی که تاسو فکر کوئ چې دوی باید وي. باغ د ګرین شوي چرګانو سره د چرګانو تروریستي وخوري ، د بیلګې په توګه، د ګرین شوي برگر په حیث د غوړ ګرامونو او کلوریزونو په اړه، او دا پرته له جامو څخه ډک دي. د بیکن ویډددر Ranch چرګین سلاد د کریسیک چرګانو او جامو سره 710 کیلوری او یو 50 ګرام غوړ لري.
ترټولو مشهور برګر کنگ غذا
| د برگر کنگ واپپر تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 خدمت کول (100 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلینیک 660 | |
| د فایل 360 څخه کلیکوری | |
| ټول فیٹ 40 ګرامه | 61٪ |
| Saturated Fat 12g | 60٪ |
| کولیسټرول 90mg | 28٪ |
| سوډیم 980mg | 42٪ |
| کاربوهایډریټ 49g | 16٪ |
| د غذا فایبر 2g | 8٪ |
| شکر 11g | |
| پروټین 28g | |
| ويټامين A 10٪ ويټامين سي 15٪ | |
| کلسیم 15٪ · اوسپنې 30٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
د بي بي ډیری ډیری رستوران ته ځي چې د مشهور ویکپرپر څخه خوند واخلي . کلاسي برگر د پام وړ کیمیاوي (660)، غوړ (40 ګرامه) او حتی 1.5 ګرامه ترانزیټ چربی چمتو کوي. دا د سوډیم خورا لوړه لوړه ده، د سوډیم د سپارښت شوي ترکیب له دریمې برخې څخه 980 یا ډیر چمتو کوي.
که تاسو کوچنۍ نسخه غوره کړئ، وپرپر جری، تاسو به په 310 کیلوګرامو کې، 18 ګرامه غوړ، نیم ګرامه ترانزیټ چربی، او د سوډیم 390 ملیګرامه واخلئ.
د برګر په پاچا کې غوره روغتیا غوره کول
د ډوډۍ ډوډۍ په رستورانت کې د ریښتینې روغ ډوډۍ پیدا کول خورا ستونزمن دي. تاسو شاید د ټولو ټوله غنمو، لوند ډوډۍ او د موټر په لین کې ډیر شنه پاڼې لرونکی سبزیان ونه مومئ. برگر کنگ توپیر نلري. حتی د مینو مینځلو انتخابونه چې روغ روغ وي په حقیقت کې د غوړ او کلوریا لوړ دي. ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې د کنترول لاندې د برخې اندازه ساتلو لپاره د مینو کوچني توکي غوره کړئ. تاسو کولی شئ د دې غونډو سره د کولوری شمیر ټیټ وساتئ.
د 460 کالوری خواړه
- وینپرپر جریر (پنیر، هیڅ میوه): 310 کالوریان
- د پیاز حلقه (د ارزښت اندازه): 150 کیلوری
- د غذا سوډا: 0 کالوری
د 440 کالوری خواړه
- هامبرګر: 220 کیلوری
- د فرانسوي قطار (د ارزښت اندازه) 220 کیلوری
- اوبه: 0 کالوری
420 کالوری خواړه
- ګرین شوی چرګین سینڈوچ (هیڅ میرو): 370 کیلوری
- د ایپل سوټ: 50 کیلوری
- اوبه یا خواړه سوډا: 0 کیلوری
370 کالوری خوا
- د خواړو باغ ترکارۍ (د لیمو سره، هیڅ جامې نلري): 60 کیلوری
- فیری (د ارزښت اندازه) 220 کیلوری
- سکیم ډک: 90 کیلوری
د برګر په پاچا کې بې له شتمنو انتخابونو مینو
که چیرې تاسو د صحتمند خواړو د ساتنې لپاره هڅه کوئ نو له کوم خوراک څخه باید مخنیوی وکړئ؟ د بیکن کنگ 1150 کیلوری او 79 ګرامه غوړ چمتو کوي. او ناڅاپي توکي کولی شي تاسو ته د ورځی خورا شحم او کلوریې سره یوځای وساتئ. EGG-Normous Burrito 910 کیلوری او 55 ګرامه غوړ چمتو کوي او د KING CROISSAN'ICIC سره د دوديز سوزج سره 700 کیلوګرامه او 51 ګرامه غوړ چمتو کوي.
د کلام څخه
نږدې هر څوک په یو وخت کې د ډوډۍ ډوډۍ رستورانت ته ځي. ستاسو په زړه پورې ځای کې د برګر او فریج څخه خوند اخیستل کیدای شي د روغې خوړو یوه برخه وي تر څو چې تاسو ځینې وختونه لیدنه وکړئ. په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د برګرر پاچا مینو مینو لپاره د تغذیې معلوماتو ته السرسي آنلاین کړئ یا بشپړ میډیا د دوی ویب پاڼې ډاونلوډ کړئ. یو ډوډۍ به ستاسو غذايي رژیم نه پریږدي، مګر د پام وړ وساتئ چې د مین مینو غوره انتخابونه د صحوری غږ نوم په ځای د اصلي کلیوري حسابونو او تغذيې ډاټا پر اساس جوړ کړئ.