ایا تاسو د چرګ فایل په کلا کې د کلاچین چرګ سنډیوچ فوین یاست؟ سهیلي خواړه خواړه په ټول هیواد کې مشهور دي. مګر د چرګانو فایل کولی شي په چټکۍ سره اضافه کړي. ډیری ډیر نامتو مینه لرونکي توکي په غوړ کې لوړ دي. د ځینې سمارټ پلان جوړونې سره، تاسو کولی شئ د چرګانو فاضله تغذيې په څیر یو غړی تشریح کړئ ترڅو ستاسو د رژیم په تعقیب کې وساتل شي.
د چرګانو څخه د کلینیک تحلیل
په Chick-fil-A کې د صحي ټیټ کولوری ډوډۍ غوره کول د ریستوران څخه لیدلو څخه مخکې د آنلاین مینځلو چک کول دي.
د دې لارې، تاسو کولی شئ خپل خوراکي انتخابونه مخکې له مخکې او ستاسو د خواړو مینځلو محاسبه کولو لپاره د کلوري د کنټرول ساتلو لپاره محاسبه کړئ. د چرګانو ټولولو لپاره د تغذیې ټول حقایق حقایق موجود دي.
لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، په Chick-fil-A کې ستاسو د روغتیا غوره انتخابونه د کوچني خدماتو اندازه) لکه څنګه چې دوی د خوړو په رستورانت کې دي (. د سینڈوچونو یا ګوتو لپاره وګورئ کوم چې ګرم شوي وي او له هغو څخه ډډه وکړي چې ویجاړ شوي یا وچ شوي وي. حتی سلادونه چې په کې د مرچکو چرګانو شامل دي احتمال لري په کالوری کې لوړ وي.
د ځینو خواوو غذایي مواد په کالیو او غوړو کې هم لوړ دي. وحشیان او د ککو په شان درملنه به ستاسو د صحي خوړو سره مرسته ونکړي. مګر د میوو جام یا کوچني سلاد به د ورځې لپاره ستاسو د میوو او سبزيجاتو مینځ ته وده ورکړي .
د ډوډۍ خورا مشهور مشهور خواړه
| د چرګانو فیل - A د چرګانو سینڈوچ د تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 سانډویچ (170 g) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلابوری 440 | |
| د فاش 162 څخه کلیکوری | |
| ټول ټیټ 18 ګرامه | 28٪ |
| Saturated Fat 4G | 20٪ |
| کولیسټرول 55mg | 18٪ |
| سوډیم 1390mg | 58٪ |
| کاربوهایډریټ 41 ګ | 14٪ |
| د غذا فایبر 2g | 8٪ |
| سګرټ 5 ګ | |
| پروټین 28g | |
| ويټامين A 2٪ ويټامين سي 2٪ | |
| کلسیم 10٪ · اوسپنې 15٪ | |
> د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
ډیری خلک د کلاسک چرګ سینڈوچ لپاره د چرګ فایل-A ته ځي. پداسې حال کې چې دا مینوۍ توکي به ستاسو صحتمند خواړه هیڅ ډول خوښې ونه کړي، دا د مینو کې تر ټولو بد شی نه دی. لومړني خوندور چرګ برگر په غوړ او کاربوهایډریټ کې لوړ دی او حتی د ورځې لپاره ستاسو د شکر خوځښت زیاتوي. په هرصورت، سینڈوچ 28 ګرامه پروټین ښه کوي.
د چرګانو په مینځ کې د روغتیا غوره انتخابونه
چرګان هغه غذا ده چې ډیری ډیری یې په خپلو ډوډۍ کې شامل دي ځکه چې دا معمولا د پروتین بدلیدونکی سرچینه ده . مګر کله چې چرګ وچول شوی وي نو د غوړ او کلوریزونو سره مینځل کیږي. په ډیری ډوډۍ کې د Chick-fil-A کې خواړه د ډیټینټونو څخه محدود دي چې غواړئ خپل د کولوریک انټول د کنټرول الندې وساتي.
مګر په مینو کې لږ کم کولوری ګریټ شوي توکي شتون لري چې د خوږ او ډیر ډیر روغ دی. کله چې تاسو په مینو کې لومړی وګورئ، لومړی د دغو توکو لټون وکړئ.
د چرګانو چرګانو خواړه: 425 کیلوری
- ګری شوی چرګین سینڈوچ
- د خواړو ترکارۍ
- د ټیټ فاټ ایټالوی لباس
د لرګیو خواړه - خواړه: 435 کیلوری
- د چټک چرګ سینډویچ (نیم)
- د فایل آلو الوتونکی (نیم)
- د میوو کپ
د چرګانو خواړه A د لرګي خواړه: 460 کیلوری
- د ګرم شوي بازار لرونکي
- د مټ وړیا شاتمي جامې
- ایسیسیډر کیون (کوچنی)
د کنترول په برخه کې ستاسو د Chick-fil-A کلوریزونو ساتلو لپاره غوره لاره د ګرد شویو چرګانو نګټونو امر کول دي. د غرمې دا انتخاب یوازې 140 کیلوری، 3.5 ګرام غوړ، دوه ګرامه کاربس، او 25 ګرامه روغ پروټین چمتو کوي. که تاسو د دې انتخاب انتخاب انتخاب کړئ د کوچنۍ خوا تر مینځ (80 کیلوری) او د رڼا جامې کولو سره تاسو کولی شئ د 300 څخه کم کیلوری لپاره وخورئ. تاسو کولی شئ د ډیری جرمونو احساس کولو سره حتی کوچنی کوکی یا ایسیسکریم کانګ ولري.
پرته له دې چې د خواړو شیان تاسو خوړئ انتخاب کړئ، د یادولو وړ ده چې د سوډی پرځاى د څښاک اوبه وخورئ کله چې تاسو د چرګ فایل A یا د فاسډ ډوډۍ رستورانت څخه لیدنه وکړئ. دا ستاسو د بدن لپاره غوره انتخاب دی - په ځانګړي ډول کله چې تاسو د للمي خوړو خواړو مصرف کول.
د چرګانو په مینځ کې د روغتیا غوره انتخابونه
تاسو باید په چرګ فایل-A کې د مینو مینځلي توکي ولرئ؟ د سپیلي ډیلکس سینڈوچ تر ټولو لوړ کلوري چرګ سینڈوچ دی. دا 540 کیلوری، 25 ګرام چربی، 43 ګرام کاربین او 34 ګرامه کاربوهایډریټ چمتو کوي. او که تاسو د وفل فرس سره خپل چرګ برج جوړه کړئ نو تاسو به 400 نور کیلوری، 24 ګرامه غوړ، 43 ګرامه کاربن او پنځه ګرام پروټین اضافه کړئ.
مګر د غنمو تر ټولو بدترین توکي کوم شی دی؟ ښه که چیرې ستاسو کلوریزونه او چټ ګرام ستاسو لارښوونه وي، نو د میسټ څښاک به تر ټولو زیان زیانمن شي. کوکيز او کریم کریم دودک 590 کیلوری، 25 ګرامه غوړ، 81 ګرامه کاربن، او 12 ګرام پروتین چمتو کوي. د چاکلیټ دودکیک تغذیه ورته ده.