په کلیدي سیمو کې د فټیسټ ټون او تعریف تعقیب څرنګوالي څنګه کولی شئ.
په هرحال، په امید سره، تاسو د دې مفهوم نه منلو وړ یاست چې تاسو کولی شئ په هغو سیمو کې چې په ډیرې اندازې سره ساتل غواړئ په فزیکي توګه د بدن چربی له السه ورکړئ. حقیقت دا دی: تاسو یوازې پریکړه نشئ کولی تاسو غواړئ چې له پونډو څخه وغواړئ، ووایه، ستاسو هونډو یا رانونو او دا کار ترسره کړئ. دا به ښه وي مګر د وزن ضایع په دې طریقه کار نه کوي. تاسو اړتیا لرئ چې د پونډو په پری کولو تمرکز وکړئ په ټولیزه توګه د خپل غذايي موادو بدلون. تاسو نشئ کولی یوازې کم کړئ.
دا ویل کیږي چې په منظمه توګه تمرین کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او د بدن چربی له لاسه ورکړي (په هرصورت، تاسو د 45 دقیقو بایورکلینګ کلاس کې 400 څخه تر 600 کیلوری سوځولی شئ ). سربيره پردې، د انور چلولو چلن کولاى شي ستاسو سره مرسته وکړي او ځينې ساحې تشخيص کړي لکه څنګه چې تاسو د عضلاتو ګروپونو پياوړي کوي. دا سمه ده چې جینیاتي عوامل د پام وړ اغېز لري چې ستاسو د عضلاتو څرنګوالي په څه ډول تعقیب کیږي مګر تاسو څنګه ستاسو عضالت کارول هم رول لوبوي. که تاسو په خپل موټر کې د مناسب مقاومت سره کار کوئ، د اندور سایکل کولی شي تاسو سره په ښه ډول شکل شوي پښو او یو قوي، پیاوړي فزیکي وده کې مرسته وکړي.
دلته د حیرانتیا وړ ستونزې شتون لري چې د انور سایکل چلولو سره سره کیدلی شي او ټایټ شي:
ستاسو شاته: کله چې تاسو په سایټ کې په هډو کې مخ په وړاندې ځئ، ستاسو په ورو ورو کې عضلات ستاسو د بدن بدن مالتړ کوي او ستاسو د تورونو په ساتلو کې مرسته کوي لکه څنګه چې تاسو موټر چلئ. خپل ریین په مستقیم ډول وساتئ لکه څنګه چې تاسو مخ په وړاندې ځئ او تاسو به په ښه توګه د شا پوټکي سره مینځ ته راشي، چې تاسو یې د پیرودلو پیاوړتیا او ټیکولو کې مرسته کوله.
د خپلو ارګانونو ملاتړ: د سم او موقف ځایونو ترمنځ بدلون د سم لاس پوست ساتل ، او ستاسو لاسونه ستاسو د بدن لپاره یو څه مالتړ برابروي. د زین دننه او بهر ځای نیولو سره به ستاسو باسي او ټیسپس پیاوړي او ټانګ کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه (وزن ته اړتیا نشته!).
ستاسو هپس او بټ: د ډیرو خلکو په اند فکر کوي، هپس او کور د انور سایکلینګ لپاره ډیر ځواک تولیدوي. د هپس او ګلوټونو د پیاوړتیا لپاره د تمرین تمرین کولی شي تاسو سره په موټرسایکل کې خپل رفتار او آرامۍ پیاوړتیا کې مرسته وکړي، او د انور سایټینګ کې برخه اخیستنه په منظمه توګه تاسو کولی شي ستاسو سره په هونډو او بټونو کې د عضلاتو پیاوړي کولو او پیاوړتیا کې مرسته وکړي. دا یو دوامداره واټ دی
ستاسو Abs: که چیرې تاسو د هپس څخه تریوئ، مناسب وضعیت وساتئ، او په چال کې کله چې په چټکۍ کې د لرې کولو څخه ډډه وکړئ، تاسو به ستاسو په کور کې عضلات مینځ ته راوړي، کوم چې کولی شي ستاسو سر ته وده ورکړي او پیاوړي کړي. او که چیرې تاسو په تدریجي توګه د سایټ په څیر وګرځئ، د بدن بدن تری به ستاسو د پښو اړخونو سره د عضلاتو کار وکړي. د وخت په تیریدو سره به تاسو په پام کې ونیسو چې ستاسو ناڅا ډیر غټ شوي او تعریف شوي.
ستاسو ټیګونه: لکه څنګه چې تاسو پیډال کوئ، کواډریسسونه (د سترګو په مخ کې لوی عضلات) سخت کار کوي، په تېره بیا په ټیټ ټکر کې. ستاسو د پښو په پښو کې عضلات (خنډونه) کله چې ستاسو د پښو د پورته ډنډ په وخت کې پښې راټیټیږي، کار پیل کوي. او بوټان د ټیټ سټنډک او همداراز د ګرمۍ په څیر یو شکل وټاکي. حرکت : د مايع پیډالونو ډکولو ته وده ورکړئ، او تاسو به د خپلو ګوتو څخه پیاوړي، خوندورۍ، سمدستي پښو سره د خپلو پښو په مقابل کې پای ته ورسوئ.
نور جغرافیایي سترګو نه