په ټکو بیل کې غوره او بدترین روغتیا انتخابونه
ډوډۍ خوړونکي د ټکو بیل وخوري. دوی یوازې نه غواړي دا ومنل شي. ټاک بیل بیل خواړه، خندا او مسالې دي، کوم چې دا د بې خرمې ډوډۍ یا د شپې ناوخته ناست لپاره دقیقه کوي. مګر د مکسیکیک چټک چټک تل ستاسو د خواړو لپاره غوره خواړه ندي. په هرصورت، تاسو کولی شئ ټکو بیل ټیټ فټ مین مینو توکي ومومئ چې ستاسو سره به ستاسو غذايي رژیم سره مرسته وکړي.
د ټکو بیل مینځل تجزیه کول
په تاکو بیل کې د خپل ټیټ غوړ د ساتلو لپاره غوره لاره د تغذيې کیلکولیټر څخه کار اخلئ.
آنلاین وسیله کولی شي د ډایټرونو سره سم او د خوړو صحتمندان د رضاکارانه خواړه پیدا کړي چې په غوړ کې کم وي او په کلوريکونو کې کم وي. یواځې یو خنډ، البته، دا چې تاسو باید مخکې له دې چې د کور کورونه ترسره کړئ. مګر په یوه رستورانت کې ستاسو غذايي موادو ته د تګ کولو غوره لاره داده چې تاسو پوه شئ چې تاسو مخکې له دې چې تاسو یې حکم وکړئ.
د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د کیلیکونکي څخه ګټه واخلئ ترڅو د خواړو دودول او دواړه فاس او کیلوری وټاکئ. تاسو د فایرور ډریټوس لوګوس ټکو سپریم دودیز کړئ. اصلي نسخه 190 کیلوری او 11 ګرامه غوړ لري. مګر که تاسو د غوښې پرځل ګریري چرګ چمتو کړئ، پنیر او هډوکي لیرې کړئ، تاسو به تر 140 کیلوګرامو پورې یو سوک ټوک ولرئ او یوازې 6 ګرامه غوړ.
تاسو کولی شۍ ډیر لوړ چربی او لوړ کالوری توکي دودیز کړئ. په خپل اصلي نسخه کې د خوږ بریوریو 690 کیلوری او 34 ګرام غوړ لري. مګر که تاسو د غوښې پر ځای چرګ چمتو کړئ تاسو د غوړ ګرام 28 ګرام ته راکم کړئ.
که تاسو غواړئ ډیر غوښه وخورئ، پنیس پری کړئ او تاسو یو بل 7 ګرامه غوړ پرې کړئ. په پای کې، که چیری تاسو د کریمی چټی وریځئ تاسو د سمه شوی Burrito کیروری 470 او 13 ګرام غوړ ته راوړی. البته، ستاسو Burrito به نور "خندا" نه وي، مګر تاسو عکس ترلاسه کول. آنلاین کیلیکټر تاسو سره مرسته کوي تر څو د لږترلږه کلوریاو او غوړ ګرامونو لپاره ترټولو پوره اطمینان لرونکي خواړه ترلاسه کړي.
ډیری مشهور ټکو بیل غذا
| Crunchy Taco د لوی تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 ټکو | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلتورونه 190 | |
| د Fat 100 څخه کلیکوری | |
| ټول ټیټ 11 ګر | 17٪ |
| Saturated Fat Fat 4.5g | 23٪ |
| کولیسټرول 30mg | 10٪ |
| سوډیم 330 ملی ګرامه | 14٪ |
| کاربوهایډریټ 15 ګ | 5٪ |
| د غذا فایبر 3g | 12٪ |
| غنم 2 ګرامه | |
| پروټین 8g | |
| ويټامين A 10٪ ويټامين سي 4٪ | |
| کلسیم 8٪ * اوسپنې 6٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
د ټکو بیل مین مینو بنسټیز ټوک د ټکو انتخاب دی. د بیلابیلو ډولونو غوړونو سره نرم او خټکي ټیکونه شتون لري. کلیوري د ټکو بیل ټیکوس لپاره حساب کوي د 170 ډو ټا څخه تر 340 پورې د ډبل ډیکر ټیکو سپریم لپاره .
د ټکو بیل کراکی ټیکو سپی یو فټ خوښ دی چې 190 کیلوری او 11 ګرامه غوړ چمتو کوي) ښودل شوي (. پداسې حال کې چې دا ډیره خوښه نه ښکاري، ډیری خلک دوه، درې یا حتی د دې کوچني ناستونو څخه ډوډۍ اخلي. که تاسو درې واخیست، پای پایله دا ده چې تاسو 570 کیلوری او 33 ګرام غوړ مصرف کوئ.
که تاسو Burritos غوره کړئ، نو تاسو به د 340 کیلوری څخه 860 کیلوری ته وساتئ. مشهور شيسي لوبیا او رایس Burrito 420 کیلوری، 17 ګرام چربی، 920 ملی ګرامه سوډیم، 6 ګرامه فایبر، او 11 ګرامه پروټین چمتو کوي. داسې غذايي توکي شتون لري لکه د لوبغالو څخه لوښي راځي ، مګر په عمومي توګه د سبزيجاتو محتويات خورا لوړ ندي.
ناڅاپي توکي هم په ټکو بیل کې مشهور دي. د Cinnabon څلور چنده پیکه 310 کیلوری، 18 ګرامه غوړ، 35 ګرامه کاربوهایډریټ او 20 ګرام بوره چمتو کوي.
د تکو بیل په مینځ کې روغتیایی انتخابونه
تاسو به په ټاکو بیل کې د 350 کیلوری او تر 10 گرام څخه کم غوړ لپاره ډیر شیان ومومئ. په واقعیت کې، ډیری ټاسونه د 200 څخه زیات کالوری دي. د کرور ټکو، د بیلګې په توګه، 170 کیلوری او 9 ګرام غوړ لري. یا د چرګانو نرم ټکو 160 کیلوګرامو او 5 ګرام غوړ لپاره. هغوی سره یوځای کړئ او تاسو 430 کیلوری لپاره خواړه ترلاسه کړئ.
ځینې ځایونه د Fresco مینوفیکشن چمتو کوي، اوه توکي چې 350 یې کیلوری لري او یا کم وي او ټول د لسو ګرام غوړو څخه.
د Fresco Crunchy Bee Taco ، Fresco د چرګانو نرم تاک او د فیسکو ساکس نرم ټکو هر یو یوازې 140 کیلوری چمتو کوي.
د ټکو بیل په مینځ کې لږ روغتیایي اختیارونه
مخکې له دې چې تاسو د تاک بیل بیل مینو ته امر وکړئ، تاسو باید پوه شئ چې کوم خوراکي توکي باید مخنیوی وکړي. که تاسو هڅه کوئ چې وزن له لاسه ورکړئ، ډډه وکړئ، یا تاسو یوازې د ټکو بیل بیل څخه پرته ژوند کول غواړئ، له دغو خوړو څخه لرې پاتې شئ. ځینې یې داسې ښکاري چې دوی به د ویګۍ بشپړ انتخاب وي، نو د مینو کې نږدې نږدې لیدلو لپاره ډاډه کړئ!
- فییس ټکو سلاد: 840 کیلوری، 45 ګرام چربی
- د چرګ فییس ټیکو ترکاریز: 790 کیلوری، 38 ګرام چربی
- نخس بیلګنډان: 770 کیلوری، 44 ګرام چربی
- د غوښينو ګوتو شوي سټفټ Burrito: 680 کلوريز، 30 ګرامه غوړ
- Crunchwrap سپریم: 560 کیلوری، 24 ګرام چربی
د خراب ټکو بیل مینو غلطی
ترټولو سترې تېروتنه چې تاسو کولی شئ په ټکو بیل کې د ډوډۍ ډیریدو امر وکړي. دا ډیر آسان دی چې ډیری ټاکونو یا د ټایوس او بوروټز ترکیب او د خواړو ډیری خواړه خواړه پای ته ورسوي - ډیر ډیری لوټري، ډیر مالګه، او ډیره غوړ.
نو د ټاک بیل په خواشینۍ څخه د خوندیتوب څخه تر ټولو اسانه لاره داده چې د اوبو یا د غذا سوډا سره یو یا دوه ټیټ کولوری خواړه غوره کړي.
هرڅوک په یو وخت کې یوځل تاوان خوښوي، نو تاسو باید په ټکو بیل یا د فاسد ډوډۍ رستورانت کې د خوړو لپاره بد احساس ونه کړئ. یوازې یو کوچنی خواړه وخورئ ترڅو خپل کیلوری په کنټرول کې وساتئ او د خواړو د ساتلو لپاره لوړ لوړې خواړه پریږدوئ.