ټکو بینو د تغذيې حقیقتونه: د مینو انتخابونه او کلینیکونه

غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه

د ډیری نورو فاسډ فوټ ٹیک ایکس ایکس ریستوران په څیر ، د توکو بینو مینو مینه د ټکو، نخوس، بوروټس او تریټ ډبرو څخه ډکه ده. نو که تاسو د مکسيکسي چټکتيا چټکتيا کوئ، نو تاسو به د دې ځای څخه د ليدلو پرمهال تاسو خپل جذبونه پوره کړي. مګر تاسو د دې امکان نلرئ چې ډیری صحتمند، ټیټ کولوري، ټیټ ټیټ یا د کم کارب انتخابونه ومومئ.

د ټکو بینو تغذیه تحلیل

د ټکو بینو مینو مینځته کول په زړه پورې دی.

دا یوه پراخه مینو کې نه دی او وړاندیز شوي توکي په دوديزه توگه په غوړ، کلوريز او سوډیم کې لوړ دي. برسېره پردې، یوازې د محدود محدود تغذیه معلومات آنلاین وړاندې کیږي. نو تاسو نشئ کولی خپل ویب پاڼه وګورئ تر څو د غذايي موادو خورا خوراکي توکي ومومئ.

همدارنګه، د مکسیکین رستورانونو کې د تکرار آسانه ده، ځکه چې د مینو مینځني ډیری توکي کوچني دي. د کومې شیانو لپاره د کلیوري شمیرل ډیر لوړ نه ښکاري. نو دا غیر معمولی نه دی چې د ډوډۍ د جوړولو لپاره دوه، درې یا حتی څلور خواړه ترتیب کړئ. نتیجه دا ده چې ستاسو ټول ټکو بینو د خوړو کالوری د بودیجې په پرتله ښه دی.

نو تاسو په تکو بینو کې صحتمند څنګه ژوند کوئ؟ دا تل ډیر حیران دی چې د کنترول برخې برخې وساتئ . یو واحد انتخاب غوره کړئ - یا شاید دوه - او هغه شیان چې اوبه یې د څښلو لپاره سپارښتنه کوي.

د مشهور ټکو بینو خوراکي توکو لپاره د تغذيې حقیقتونه

ډنمارونه ډیری وختونه په تاکو بینو کې دوديز ټیکونو څخه خوند اخلي. نو کوم تناسب خورا غذايي دي؟ د شرکت لخوا چمتو شوي معلومات سره سم، د کلیوري، غوړ او سوډیم کچه ترمنځ د هر یو لومړني ټیکونو لپاره ډیر توپیر شتون نلري. ټکو بینو تغذیه د دوی د نامتو مینځنیو توکو لپاره په الندې ډول دي:

• A Beef Crispy Taco 210 کیلوری، 12 ګرامه غوړ، 12 ګرام کاربوهایډریټ، 13 ګرامه پروټین او 440 ملی ګرام سوډیم چمتو کوي.
• A Bee Soft Soft Taco 245 کیلوری، 14 ګرامه غوړ، 18 ګرام کاربوهایډریټ، 11 ګرامه پروټین او 620 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
• د چرګانو خساره ټکو 170 کیلوری، 9 ګرامه غوړ، 12 ګرام کاربوهایډریټ، 12 ګرامه پروټین او 410 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
• د چرګ نرم نرم ټوک 184 کیلوری، 8 ګرام غوړ، 19 ګرام کاربوهایډریټ، 10 ګرامه پروټین او 610 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.

د ګوند ټاکو د کریس بیف ټاکو کوچنی نسخه ده، پشمول د ټوک غوښه، لیټی، ګرد شوي پلددار پنیر، او روميان. دا یوازې 143 کیلوګرامو کې ټکو بوینو کې ترټولو ټیټوری ټیکو دی، مګر دا هم تر ټولو کوچنی دی.

روغتیایی اختیارونه

کله چې تاسو په یو ٹیک - ایکس ریستورانت کې خوري، نو سلادونه ډیری وختونه انتخاب کوي. ځینې ​​وختونه دوی روغتیايې دي. مګر که ستاسو تناسب په ټکو کې راشي او د پنیر او نورو لوړ غوړ اضافو لکه ګواکامول او خام کریم سره مینځ ته راځي، نو دا خورا ممکن ممکنه وي چې ستاسو خواړه به یوازې د مینو په هرڅه کې څومره کلاتوري ولري.

په تاکو بینو کې، تاسو کولی شئ د ټیک-میک بوډل امر کړئ پرته له کوم ټکو شیل. کڅوړه د خپلې خوښې د غوښې غوښه، ګرمه فجیتا چپۍ، یا د سپینې غوټی فجیتا چرګ، مکسیکین چای، بیرته لوبیا لوبیا، روميان، لیټیو، خام کریم، ګاکامامول او ککړ ویشونکي پنیر سره خدمت کوي.

که تاسو له خپل سرور څخه غوښتنه وکړئ څو د لوړ غوړ اجزاوو څخه یوه یا دوه (لکه خړ کریم یا پنیر) ودرول شي نو بیا دا یو نسبتا روغ انتخاب دی.

بې له شتمني انتخابونه

نو تاسو باید د ټیکو بینو ته د تګ په وخت کې څه شی ونیسئ؟ که تاسو د Nachos او چپس بشپړ ترتیب ولرئ، تاسو به 1567 کیلوری، 97 ګرام چربی، 127 ګرام کاربس، 57 ګرامه پروټین، او سوډیم 4105 ملی ګرام خام واخلئ. دا ډیر کلوریان دي (او ډیر نور مالګه) د ډیرو څخه زیات په یوه ورځ کې اړتیا لري.

Beef Muchaco یو پیټ دی چې له کښت شویو لوبیا، ټوک غوښه، ککړ شوی پاډر پنیر، لیټیو، او روميانو سره ډک شوي. یوازې یو موچاکو 496 کیلوری، 25 ګرام چربی، 49 ګرامه کاربس، 17 ګرامه پروټین، او سوډیم 877 ملی ګرام ته چمتو کوي.

دا د ډوډۍ خورا ارزښت لري او یو توکي ممکن حتی ستاسو لوږه ونه کړي.

او په پاى کې، پوټکي د ټکو بوينو په کې هم ستونزمن وي. د تغذيې ساتونکي ډنرين پوهېږي چې زياتره يې ستاسو اړتيا ته اړتيا لري او د پايلو په توګه په غوړ، سوډيم او کلوريکونو کې ډېر لوړ دي. په تاکو بینو کې تختې د بیرته لوبیا لوبیا، چپس او مکسیک چای سره راځي. دا هغه غذايي توکي دي چې په دودیز ډول د مالګې او غوړ سره چمتو شوي دي.