د ډیکین ډونټس کې غوره او غوره روغتیا انتخابونه
ایا ستاسو ډوډۍ یې د ګناه ګناه ده؟ که ستاسو د خوښې وړ چټک خواړه ځای ډکین ډونټټ دی، اندیښنه مه کوئ. باور وکړئ که نه، د ډیکین ډونټس تغذیه ټول خراب ندی. تاسو کولی شئ د ډیکینن ډونټس لپاره خپل سفر روغ رمټ ... ټول ډولونه.
موږ اړین نه یو چې د فاسډ ډوډۍ رستورانت ته منظم لیدنه وکړو که تاسو غواړئ وزن کم کړئ. مګر که تاسو په یو وخت کې ډینکن ډونټس ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ خپل خوراکی تغذیه په ټرک کې وساتئ د ټیټ کموری ډونټ او د خوړو انتخابونه انتخاب کړئ.
د ډنکن ډونټټ مینو کی تجزیه کول
تاسو احتمال نه لرئ چې د ډونټ په هټۍ کې ریښتینې صحي خواړه ومومئ، هیڅکله چې تاسو د ډونټ هټۍ ته ځي. مګر تاسو کولی شئ لا ښه انتخابونه ترسره کړئ. ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې تاسو مخکې له دې چې آن لاړ شئ مینځلي وګورئ او بیا ستاسو د خوږ غاښونو پوره کولو لپاره د اوبو یا تور قافو سره یو وړو ډونر انتخاب کړئ.
که تاسو د رستورانت ویب پاڼه وګورئ، نو په پام کې ونیسئ چې ډیری تلیپونه او کریمي ډک ډون سره ډیری ډیری ډیری کالروریان شتون لري. او اندازه هم لوی توپیر لري. ځینې ډونټونه لکه د ګاز شوي چسپۍ په څیر، خورا لوی دي. یا له یو ملګري سره یو ډوډۍ تقویه کړئ یا د بلې ورځې لپاره نیم کور واخلئ.
ډیری مشهور ډک ډوک ډونټ فوټ
| چټک ډونټ تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 ډونټ | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 260 | |
| د فاټ 126 څخه کلیکوری | |
| ټول ټیټ 14 ګرامه | 22٪ |
| Saturated Fat 6g | 30٪ |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 330 ملی ګرامه | 14٪ |
| کاربوهایډریټ 31g | 10٪ |
| د غذا فایبر 1g | 4٪ |
| غازي 12 ګرامه | |
| پروټین 3g | |
| ويټامين A 2٪ ويټامين سي 0٪ | |
| کلسیم 0٪ · اوسپنې 6٪ | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
معیاري ډک ډونټ د ډنکن ډونټس په څیر یو فټ غوره دی. که دا درمل ستاسو په مینځ کې وي نو بیا به تاسو د خپل غذايي رژیم په بشپړه توګه له هغه وخته ډډه ونه کړئ ترڅو چې تاسو د کم کارب ډوډۍ کې یاست. رڼا، د شګو درملنه یوازې 260 کیلوری، 31 ګرام کاربوهایډریټ او 12 ګرامه بوره چمتو کوي.
که تاسو په سهار یا ماسپښین کې د ډوډۍ څخه خوند واخلئ، هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې ستاسو خواړه وخوړوئ چې په چینی کې ټیټ وي، په ریبر کې لوړه وي او د صحي پروټین چمتو کولو سره.
د ډنکین ډونټس په اړه غوره روغتیایي میتود
که تاسو د ډاسټانو سره د دې تیزې خواړو ګډ سره مینه لرئ (او څوک څوک نه؟) تاسو د انتخاب کولو لپاره ډیری ډولونه ترلاسه کړئ. ډیری مشهور ډونټان لري چې کلیوري په 300-400 درجې کې حساب کوي. مګر داسې درملنې شته چې په لږ ټیټ کې راځي.
- ایپل او سپیس ډونټ: 260 کیلوری
- کلینګ ګووا ډونټ: 250 کیلوری
- ښکلی بویټر کرییم ډونټ: 270 کیلوری
- چاکلیټ فلور شوی ډونټ: 280 کالوریان
- چاکلیټ فلور شوی ډونټ د سپریچلو سره: 290 کیلوری
- کوکاګو ګاز شوي ډونټ: 260 کیلوری
- د فرانسوي کرکټر: 220 کیلوری
- لیمون ډونټ: 260 کیلوری
- ښکلی ډونټ: 260 کیلوری
- جیلی ډونټ: 260 کیلوری
- ښکلی ګواا ډونټ: 280 کیلوری
- د ناریل بادغیس دوولس لسیټ ډونټ: 300 کیلوری
- ښکلی لیمون ډونټ: 300 کیلوری
- ګووا بوسټ ډونټ: 260 کیلوری
- میپل فلور شوی ډونټ: 270 کیلوری
- میپل ماین پاک شوی ډوډۍ: 290 کیلوری
- مرمر تندل شوي ډونټ: 270 کیلوری
- سپک شوی ډولس دي لسیټ ډونټ: 290 کیلوری
- سټرابیری ډونټ: 280 کیلوری
- سریبرري Frosted ډونټ: 280 کیلوری
- سریبرري فلور شوی ډونټ د سپک سره: 290 کیلوری
- وینیلا فریدوډ ډونټ: 280 کیلوری
- د وینلا لرونکې سپرې شوې ډونټ: 290 کیلوری
او غوره روغتیایی ډیکین ډونټ د ډیټینټ لپاره د تغذيې انتخاب؟ د شکست راټولو ډونټ چې یوازې 230 کیلوری چمتو کوي.
ډنکن ډونټس سینڈوچس
که تاسو د ډونټونو باندی پاسورډ کولی شئ، په ځای یې یو سینڈوچ غوره کړئ. کیلي د ځینې سینڈوچ لپاره حساب کوي ورته ورته دي، مګر تاسو به لږ شکر او ډیری خواړه دوستانه پروتین ترالسه کړئ.
- د هګیو ویګ Veggie Flatbread: 280 کیلوری
- هګۍ او پنیر (په انګریزي مفهوم): 240 کیلوری
- حم او پنی فلیټ برډ: 290 کیلوری
- Snack 'n Go Steak لپاسه: 210 کیلوری
په یاد ولرئ چې د خوړو اندازه کولی یوازې د هغه څه په اړه چې تاسو یې وخورئ، بلکې د هغه څه په اړه چې تاسو یې وخورئ .
که تاسو خپل ډنکن ډونټس روغ رمټ ساتئ، یو کوچني وخورئ هغه څه چې تاسو یې مینه لرئ، بیا دروازه مطمین کړئ.
ډیکین ډوټس څښاک تغذيې
د ډیکین ډونټ صحي څښلو امر کولو لپاره، ستاسو غوره انتخاب د تور کیفیت یا اوبه دی. مګر ستاسو د خوږ غاښونو د پوره کیدو لپاره یو څو نور انتخابونه شتون لري.
- ناڅاپي اییسډ چای: 5 کیلوری
- خواږه اییدل چای: 80 کیلوری
- ای ایس ایس لټټ (شیدې ډک): 80 کیلوری
- ایسی کارمل لطیټ لیتر: 80 کیلوری
- د بادامو شیدې سره 80 لیترونه
کوم څښاک باید تیریږي؟ A منجمد کافي کولیټا 460 کیلوری او 27 ګرام غوړ لري. یا مکھن پیکان سویر Iced Latte د ټولو ډک سره 460 کیلوری او 12 ګرام غوړ لري.
د غیرتتمند ډکنیک ډونټ تغذیه انتخابونه
نو که تاسو ډونیک ډونټس ته خپل سفر ته ادامه ورکړو نو ډونټس باید له دې څخه مخنیوی وشي؟ ځینې لوړ کولوری ډونټیټ لکه چاکلیټ کوکونټ کیک ډونټ 550 کیلوری او 39 ګرامه غوړ چمتو کوي. نور فټسي انتخابونه په لاندې ډول دي:
- بسمارک: 490 کالوریان
- پخه شوي پوټریټر: 410 کیلوری
- روښانه شوی جیلی چرګ: 480 کیلوری
- د لیمون چاب: 430 کیلوری
- د غوټی ډونټ: 450 کیلو ګرامه
- Vanilla Frosted کافی رول: 400 کیلوری
که تاسو د ډنکین ډونټس ناشونی لپاره ګورو، نو بیا به تاسو د ډونټو سینڈوچ سره به د ډونر سره ښه والی وټاکئ. ډیری د بسکٹ او هګۍ ډیری ډول 500 کیلوری یا ډیروالی لري. په کریسټینټ کې سایج، هګۍ او پنیر، د بیلګې په توګه، 650 کیلوری چمتو کوي.