د ليمويي ميوو، لکه نارنج او انګورو د خوړو لپاره ترټولو مشهوره لاره د جوس په څېر په ګلاس کې ده، په ځانګړي ډول ناڅاپه . داسې ښکاري چې د نارنج جوس او د انګورو د جوس ټولنه د ناڅاپي خوراکي توکو په توګه دومره پیاوړې ده چې خلک د ورځې پاتې خواړو ته فکر نه کوي. دا شرم دی ځکه چې ليمويي میوه نسبتا ارزانه، معتبره او د کال په اوږدو کې شتون لري.
ليمويي ميوې د ويټامين سي، فايتاکميک او فايبر په برخه کې شتمن دي. د ليمويي ميوو ترټولو مشهور شهر نارنج دى، معمولا په سهار کې د نارنجي جوس په توګه خدمت کوي. په کالیو کې لیمونونه، لیمونه او انګوروان ډیر ټیټ دي. سنجونه، ټانګیلس او ټینګینین لږ څه نور کلورین لري، مګر دوی لا اوس هم په کلورینونو کې لوړ ندي.
د ليمويي ميوو ميوو د خپل مقدار په اندازه کي توپير لري. لیمان او لیمونه خورا خوند دي، نو دا ستونزمن کار دی چې دوی پخپله خواړه وخوري. انګورفورجونه د خټکي په شان ندي، مګر دا د عامو خلکو لپاره د انګورانو لپاره خدمت کوي چې یو څه شکر ولري. سنګین او ټینګینګ ډیر خوښ دي.
د ليمويي ميوو ميوه غوره کول، ذخيره کول او چمتو کول
د ليمويي ميوو ميوه بايد ثابت وي او د اندازې لپاره دومره لږ درناوي وکړئ کله چې تاسو يې واخلئ. هغه ميوه غوره کړئ کوم چې نه منل شوي او د انټرنټي پاڼو لرونکي دي.
اکثره ليمويي اسانه زيرمه ده ځکه چې تاسو کولاى شئ د خونې د حرارت درجه وساتئ تر هغه چې دا سکينونه شتون ولري. کله چې دوی پرانیستل شوي یا غوڅ شوي وي، غوښه باید په ریفورمین کې ذخیره شي.
د 3 څخه تر 4 ورځو پورې یې وخورئ.
خپل نارنجونه وخورئ او برخې برخې جلا کړئ. انګور هم کولی شي دغه لاره چمتو کړي، مګر ممکن ممکن ځینې اضافه شین او یا نور خوړو ته اړتیا ولري. تاسو کولی شئ د ترکیبونو او انګورو څخه په ترکیبونو کې کار واخلئ، یا د مشروع په توګه د جوس خدمت وکړئ. په یاد ولرئ چې کله تاسو د انګور رسه اخلئ، نو دا معمولا شواهد اضافه کړي - د اجزاو لیست لوستل وګورئ چې وګورئ دا په کې شامل دي.
د ليمويي ميوو لپاره غوره نظرونه
ډیری خلک اړتیا لري چې د میوو او سبزیانو مینځ ته وده ورکړي، نو له همدې امله خواړه خوري په هره اونۍ کې څو ورځې د اړتیاوو پوره کولو لپاره یوه ښه لار ده. دلته ځینې نارنجونه ستاسو په صحي خوړو کې ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- په میوه کې د نارنج شویو نارنجونو ساتل د اسانۍ ګروب او سایې لپاره نمونو لپاره (په څلور یا 5 ورځو کې د peels سره تړل کیږي).
- د انګور زرغون د انګورو د غوړ په سر کې وویشئ او په تڼیو کې یې وشوئ
- ټینګینینز او پاکینګینونه د ماشومانو لپاره ډک دي ځکه چې دوی د هګۍ او ډیر خوږ وړ دي.
- په یو کوچنی پلاستيکي کانټینر کې د نارنج سلګونه ځای ونیسئ او د پاتې شوي خوندور ډوډۍ سره پیک کړئ.
- یو نارنج پیل کړئ، برخې برخې نیمایي ټوټې کړئ او په تازه سلاد کې اضافه کړئ.
- د چرګ کولو یا ساده اوبو لپاره د لیمو یا غوړ سلګونه اضافه کړئ.
- د ویټامین غني شوي منجمد نمونه د فریدونو نارنج جوس په واسطه یا د لرګیو لرګیو سره په وړو ټوټو یا وړو کاغذونو کې جوړ کړئ.
سرچینه:
> USDA د معیاري حوالې لپاره د ملي غذايي موادو ډاټابیس) خپور شوی 28، د سپتامبر 2015 خپور شوی، د 2016 می می په میاشت کې لږ څه بیاکتل شوی