په جم کې د ځورولو څخه ډډه وکړئ
په هرصورت تاسو د وړو خلګو ګروپونه په کوچنیو ځایونو کې سره یوځای کړئ، ستونزې شتون لري او که څه هم چې د عمل کولو لپاره به د جم په شاوخوا کې قواعد ندي خپاره شوي، ځینې غیر قانوني قوانین شتون لري چې موږ ټول باید پوه شو، ایا موږ ماهرین تجربه کونکي یو او یا موږ یوازې پیل کوو.
د جم آثارو معلول قوانین
پداسې حال کې چې دا په بشپړ ډول د منلو وړ، منډه کولو او د کار کولو پرمهال د مخونو سرته رسولو لپاره د منلو وړ دی، هلته داسې چلندونه شتون نلري چې د منلو وړ نه وي او تاسو به تاسو ته د ځوریدونکو جمناوونکو څخه یو جوړ کړي.
دلته د خپلو همکارانو سره د ترلاسه کولو لپاره یوازې ځینې قواعد دي:
- شریک کړئ: که تاسو په ماشین کې ډیری سیټونه ترسره کوئ نو دا عام محکمه ده چې ستاسو د آرامۍ په دوره کې نور د کار کولو اجازه ورکړي. دا کیدی شي تل عملي نه وي، مګر کله چې تاسو کولی شئ شریک کړئ.
- د خپل ځان وروسته پاکه کړئ: زما ترټولو ستره پاله سیوه هغه څوک ده چې له ماشین څخه لیرې ځي، د پسونو شا او خوا ځړول کیږي. مننه! تل کله چې تاسو پای ته ورسیږئ تولیه راوړوئ او ماشینونه پاک کړئ. ډیری ژبی د دې هدف لپاره د جم په شاوخوا کې د ستراتیژیک ډول سره وینځل کوي یا تیروي.
- پریږدئ هیڅ ټیسه: زما ترټولو ستره ستره پالف هغه سړی ده چې د پښو پریس ماشین باندې 6 ملیون پونډې پریږدي. زه نه پوهیږم، شاید زه د هغه په پرتله پیاوړی ګورم. نقطه ده، کله چې تاسو پای ته ورسیږئ تل خپل وزن بیرته وساتئ.
- د تاډل هګل مه کوئ. ډیری جریمې د مصروف وخت په جریان کې د کارتونو ماشینونو وختونه محدودوي. د دې لپاره یو دلیل دی، او تاسو باید د هغې اطاعت وکړئ. او نه، په نندارتون کې تولیه وغورځوه ما نه پوهیږي.
- لاندې یې وساته. ډیری جم جمو زه پوهیږم چې ګیوان. یو د ګرځنده تلیفون په چلولو سره په ربع کې پمپ کول. تر هغه مهاله چې دا بیړني حالت نه وي، ستاسو د کارتونو څخه وروسته د چیٹ وخت خوندي کړئ.
- پوښ کړئ زه باور درناوی کوم چې ځینې خلک اجازه ورکوي چې د لوګر د خونې شاوخوا شاوخوا ګرځي. پوهیږم کوم څه زه درناوی کوم؟ تاسو ته د شاور څخه وروسته تولیه وینه وګورئ ترڅو د لاکر خونه د هرچا لپاره آرامۍ ځای وساتئ.
په جم کې د ښه کارکونکو تر څنګ، تاسو هم غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کاري کار خوندي او اغیزمن دي. د جم د کارتونو د ګډوډولو نړۍ نیولو لپاره د لاندې لارښوونو څخه کار واخلئ.
په جم کې کار کول
داسې ورځ شته چې زه د خلکو د کار ګمارلو په حال کې یم. زه خلک ګوري چې وزنونه په زړورتیا سره ځړوي، په فرش کې د درنې وزن کمول، د پیژني ژوند لپاره په مینځونو کې ځړول او په عمومي ډول د دوی د تمرین سره بد چلند. دلته د اغیزمنه ورزش لپاره د ځان لپاره زیان رسولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- ښه فارم استعمال کړئ: ښه بڼه مختلف دی د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو یې کوئ یاست، په عموم کې، ښه بڼه په لاندې ډول کې شامل دي:
- خپل وزن تکرار مه کوئ. تر هغه چې تاسو د سپورټ ځانګړي ورزش کار کوئ، ورو ورو او کنټرول حرکتونه کاروئ. که تاسو باید وزن پورته کړئ، دا ډیر ګران دی.
- وزنونه مه غورځوئ او یا یې وغورځوئ. دا د پیر د ماتولو لپاره یو ښه لار ده - ستاسو یا بل څوک. که تاسو د ګران وزن وزن کار کوئ، نږدې نږدې سټیټر لرئ چې ستاسو سره مرسته وکړي.
- خپل ملګرتیا تالا مه مه کوئ. کله چې تاسو د حرکت پای ته ورسیږئ - د سایټ په څیر - خپل ملګری وساتئ ترڅو ځان ځان وژغورئ.
- ډډه مه کوئ ستاسو د ټولو تجربو په جریان کې مشغول حفظ وساتئ او په سمه توګه ودریږئ ترڅو د ټپي کیدو څخه ډډه وکړئ او ستاسو د تمرینونو څخه ډډه وکړئ.
- راځئ چې د ریلونو څخه لاړ شئ : دا خوشحاله ده چې ستاسو د تکمیل رفتار سرعت واخلئ / دومره اوچت کړئ، تاسو باید د ژوندانه ژوند ته ادامه ورکړو. زه ډاډه نه یم چې ولې دا سرغړونه ده، مګر دا ښکاره ده چې ډیری خلک دا کار کوي. که تاسو خپل لاسونه په طبیعي توګه تیر کړئ تاسو به ښه ورزش ترلاسه کړئ. تر څو چې تاسو د خپل توازن ساتلو او خوندي پاتې کیدو لپاره ریل ته اړتیا لرئ، خپل رفتار وساتئ او په یو سطح کې انفجار کړئ چیرې چې تاسو کوالی شئ آرام شئ.
- د ماشینونو په سمه توګه کارولو زده کړئ: ما لیدلي چې خلک د ټیټ پریس ماشین کې د کریکونو کار کوي. که تاسو نه پوهيږئ چې څنګه ماشین کار کوي، یا په ماشین کې انځورونو ته ګوري یا یا څوک وغواړي چې تاسو وښیي چې څنګه کار کوي. ډیری جم جمونه د مرستې لپاره خوشحاله دي.
- د خپلو اهدافو لپاره د ښه ورزش په اړه زده کړه زده کړئ: د جمیعت او په ناڅاپه توګه د راټولو ماشینونو په پرتله، د دروازې څخه د مخه مخکی پالن ولرئ. دا ممکن د روزونکي روزل او یا د ځان تمرین د اساساتو په اړه زده کړه وکړي.
- ستاسو د شدت څارنه زده کړئ: له دې چې ما روزنه پیل کړه، ما د ګوټ ګوټ په ماشینونو کې د سخت کار کولو وروسته د یو څو څخه زیات خلک ولیدل. پېل کونکي اکثرا په دې نه پوهیږي چې څنګه کولی شي څومره کار وکړي او پای ته ورسیږي، ډیر ژر به د خوړلو یا تمرین وروسته ورڅخه کار واخستل شي پرته له دې چې ټول یې د معدې ستونزو المل ګرځي. خپل ځان ته زده کړه وکړئ چې څنګه ستاسو د شدت او د کارتیو پروګرام پیل کولو لپاره سمه الر څنګه څارنه وکړئ .
د روغتیا کلپ ته نوی نوښت د هر چا لپاره سخت دی ، حتي د تجربه کار تجربه کونکي، په ځانګړي ډول کله چې تاسو ډاډه نه یاست چې کارونه څنګه کار کوي. کارونه به په ډیره اسانۍ سره لاړ شي که تاسو د قواعدو تعقیب وخت نیسي، خوشحاله جمیم شئ او، تر ټولو ډیری، د خوندي، موثر پروګرام په اړه زده کړه زده کړئ. تاسو به ستاسو د کاري ګامونو د ښودلو لپاره ډیر څه وي او د زړه خوار خلکو سره یو څه نوي ملګري جوړ کړئ.