د دې ساکم کنټرول پیاوړي کړئ
د ډیرو میلونو پیرودلو یا بیرته سفر سفر لپاره په شا کې د درنو پیکو ساتل د هغه څه لپاره دي چې موږ یې د تفریح لپاره کوو - مګر تاسو په اردو کې یاست، البته. مګر بیا لاندینۍ لارښوونې به تاسو سره د نظامي ژوند د درغلیو لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي.
په هر ډول، تاسو اړتیا لرئ چې پدې بوخت حالت کې وضع شي یا دا خورا اوږده او ناامنه ورځ وي - او بیا تاسو باید دا بله ورځ بیا وکړئ.
حتی د ناروغانو لپاره د بکسونو لپاره اجازه ورکول کیږي، له 30 څخه تر 40 پونډو پیکډ سره جامې، خواړه، خیمې، د خوب کولو بوجونه، سټیوزونه او هغه څه چې تاسو یې د داسې یوې محاسبې لپاره اړین دي، ډیرې مودې ته اړتیا لري چې ستاسو په اوږو او لوړ پوړ.
ما په ډیری ځایونو کې د واورې او د ایوریس د بیس کمپ څخه د سواترا ځنګلونو ته او د شمالي کوینسینډ د مباحثه ساحل ځنګلونو ځنګلونو ته ځي. دلته هغه څه دي چې زه د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کوم چې د ملاتړ کولو لپاره د ملاتړ کولو لپاره د پیل کولو پیل کوي او د خوشحاله یو په پرتله ښه تجربه لري.
د وزن اخستلو روزنه، د کارت روزنه ، او ستاسو په شا کې د پیک سره سره تمرین کول به تاسو د بیکپیکنګ سایټ لپاره د چوک حالت کې السته راوړئ.
کلیدي عضلاتي ډلې چې د پیک څخه ملاتړ کوي
په ټولیزه توګه، په شا کې یو درانه پیکا لیږد ډیری عضلات په لوبو کې راوړي، په شمول د لاس او اوږو هغه برخې چې تاسو یې د بسته بندولو لپاره په شا کې کاروئ. دلته لنډیز دی.
که تاسو مخکې د وزن وزن هیڅکله نه دی ترسره کړی، ښه، د ټولو شاوخوا ابتکار د ورکشاپ پروګرام د پیل لپاره ځای دی.
- تاسو پیاوړي فلپسیس ته اړتیا لرئ، هغه عضلات چې د غاړې د اډې څخه راوتلي وي. دا هغه ځای دی چې د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لپاره وي. غښتلي "جال" د درد مخه نیولو کې مرسته کوي. (نظرياتي، د وزن ډیری وزن باید په هډو کې واخیستل شي، مګر دا تل دا ډول کار نه کوي، د پیک ډیزاین او د بدن شکل پورې اړه لري .)
- د غاښونو عضلات د هغه پیک د ثبات لپاره هڅې کوي کله چې مو مو وګرځاوه؛ تاسو اړتیا لرئ چې ښه غښتلي یاست.
- د پورتنۍ او منځنۍ برخې عضوي په دوامداره توګه د یوې پیکې یا بل په ځانګړي توګه د ډیرو درنو پیکو څخه له پیکو څخه د ثبات لپاره قرارداد کوي. نوي واکسینران او بسته بندیان د اوږدې مودې په منځ کې دقیق درد درد کوي.
- ټيټ شاته د وزن د پورته کولو او د عضلاتو د پوستکي څراغ تړلو څخه د حاکم کولو پرمهال د حاکم کولو څخه ډډه کوي.
- د لاس کندز چې تاسو یې د پیک او پورته کولو او پورته کولو لپاره کاروي واقعا خورا مهم دي ځکه چې دا د بوټونو غیر معمولي زاویه کې ډیر کار کوي. د کندز کنټرول کف په ځانګړي توګه د دې زاویه بوټو لپاره زیان منونکی دی.
- او وروستی مګر لږ تر لږه، تاسو د دې وزن وزن په دوو پښو کې ملاتړ کوئ او ډیری وخت ته اړتیا لرئ چې په دې بسته کې د دې پیک سره ډډه وکړئ او ودریږئ. قوي پښې ، په ځانګړي توګه د رانونو، د بیکپیک کولو موثریت او خوندیتوب ته توپیر ورکوي.
دا د ډیرو ډیرو عضلاتو او پیاوړې تحلیل په اړه د پیاوړې تحلیل دی. د ابتکار پروګرام لپاره د پرمختللي پیاوړتیا ځواک پروګرام سره تعقیب کړئ که تاسو واقعیا غواړئ چې د پیرودلو او بسته بندی کولو لپاره پیاوړتیا ترلاسه کړئ.
هوایی فزیک
اوس چې تاسو د دې پیک ملاتړ کوي تاسو فزیکي ته اړتیا لرئ چې اوږد واټن لیرې کړي.
د وزن وزن به تاسو ته یو څه درکړي، مګر دا به په څو ساعتونو کې د قوي تیریدو وړ نه وي چې د ښه کارت ایروبیک پروګرام چمتو کوي. تاسو اړتیا لرئ چې په ربع کې یا موټرسینټ یا بهر ته ولاړ شئ او زړه هره اونۍ د 30 څخه تر 45 دقیقو پورې ترلاسه کړئ.
تمرین، تمرین، تمرین
که تاسو غواړئ چې د پیک سره یو پراخ شوي دورې سفر وکړئ، او تاسو مخکې له مخکې نه وکارول شوی، دا مهمه ده چې د هغې احساس احساس کړئ؛ او هیڅ شی به تاسو ته د واقعیت په پرتله په ښه حالت کې د درنو پیکو لپاره وضعیت درکړي.
د رڼا وزن او لنډ واټن سره پیل وکړئ او ورو ورو په لوړې وزن او اوږده واټن پورې وغورځوئ.
د وزن او د کارت پروګرام شامل کړئ او تاسو به هر څومره د هر وخت د راټیټیدو لپاره چمتو وي. د سوځولو څخه ډډه وکړئ.