د لوړې ورکشاپونو کې د دې خطرناک عضلاتو حالت څنګه مخنیوی کول
Rhabdomyolysis د عضلاتو چټک ماتولو سره د دردناک او بالقوه خطراتو عضلاتو حالت دی. دا کولی شي د لوړې کچې په جریان کې یا وروسته وروسته ورزشکاران وکاروي، په تېره بیا کله چې د تودوخی لوړه درجه ولري. دا کولی شي سرلیکونه جوړ کړي کله چې دا د زده کونکو لوبغاړو برید کوي، مګر تاسو باید د دې د کار لپاره هم د دې څخه خبر وي.
د ربیډومیولوژی نښی څه دی؟
د ربهډیولوژيز نښی نښانې عبارت دي له چای رنګه پیشاب، د عضلاتو کمزوری، او مسلسل درد، که څه هم یو ډیر درست تشخیص د وینې معاینې سره شتون لري.
تور رنګه پیشاب د عضلاتو د ماتولو نتیجه ده، کوم چې د وینې او پیشاب په برخه کې د Myoglobin په نوم پروتین سپاري. که دا کچه ډیره لوړه وي، د ګردني جدي زیان به پایله ولري. د نورو فورمو څخه د تمرین شوي حوض روډومیاولوز توپیر کولو لپاره، د "Exertional rhabdomyolysis" اصطالح اکثر وخت کارول کیږي.
Rhabdomyolysis د زده کونکو اتلسونه
د 2011 کال په جنوری کې، د میرویس تندلارو فوټبال لوبغاړي روغتون ته لیږدول شوي او د 100 بیرته راګرځیدونکو سایټونو دمخه د سخت موسم وروسته وروسته د رابرومولوژیزس سره تشخیص شوي. ټول بیرته راوړل شوي او مصرف شوي، مګر د داسې عملونو پیژندلو لپاره تحقیق روان دی چې دومره پراخ اغیزه لري. عموما، ربهډیولوژیزس کم دی او د لوبغاړو په جلاوطنه کې واقع کیږي، که څه هم د ټیمونو نورو اغیزمنو راپورونو شتون شتون لري.
د ربهډیولوژیسس لپاره خطر څوک دی؟
غیر معمولی جینیاتی شرایط کیدی شي ځینې خلک د ناروغۍ په وړاندې حساس وي. دوه ډول شرایط د کمزوری حجرو نښې نښانې دي (د وینی ناروغۍ)، او د ګلیکوګین ذخیرې ناروغۍ، په کوم کې چې یو ورک شوی انزیم ستاسو بدن نشي کولی د انرژی لپاره ګلوکوز په اغیزمنه توگه ذخیره او خوشې کړي.
حتی په دې توګه، د ټیم کلستر به د تمرین سره یو څه عام "چاپیریال" شریک فکتور وړاندیز وکړي. په دې وروستیو کې د روغتیا حالت بیاکتنه یو لړ نسخه نسخه، د زیاتو مخدره موادو او غیرقانوني مخدره موادو سره د ربیډومیاولیسس سره تړاو لري، لکه الکولي، کوکاین، کیفین، امفافامینز، MDMA، او درمل شامل دي لکه سالسیلیلټ، نیورولپټیکس، کوینینټیسوسیوډز، سایټینز، تیوفیلینینټ، سایټیک انډیډ پیپران، SSRIs او نور.
د آیوا د کلستر په اړه په خپره شوې مقاله کې، دوی د Rhabdomyolysis امکانات په سلو کې وزن د وزن وزن سره، زیات شمیر مقررات او وخت 100 د شاګردانو ډکولو لپاره اړین دي. دوی د خطر سره مخامخ وو که دوی ځان ځان ته د عضلاتو ناکامۍ ته اړ ایستل. دا یادونه وشوه چې هغه پوستونه چې زده کونکي یې په دې کې لوبولي وو، احتمال لري چې دوی د پیښې په وخت کې بشپړ روزنه نه وه اخیستې. په زړه پورې خبره ده، هغه چا چې پروټین د سخت کار کولو څخه مخکې ځړولی و، په دې پیښه کې یې خطر کم کړی و.
څنګه کولی شو د خارجی ربهومولوولوز مخنیوی وکړو
د پوهیدلو لنډې چې تاسو د جینیکیک حالت لرئ چې ممکن ستاسو خطر زیات کړي، دلته د روزنې لارښوونې دي چې باید د رابډومیاولوز خطر خورا کم کړي.
- پرمختګ د وروستي فٹنس مطابق، ستاسو د ورزش پروګرام په تدریجي ډول، آیا دا د کارت، سرټ یا وزن.
- ستاسو د مايعاتو د مینځلو څارنه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ورزش اوږد، شدید یا ګرم وي، په تېره بیا ټول درې سره یوځای. خو په تخته کې مه ځي ډیر مایع ضروري نه دی.
- د ټیټ کولوری ډایټونو یا د روژی د اوږد مهاله مودې وروسته سخت کار مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په بورډ کې کافی تېل لرئ ترڅو ستاسو عضلات په اغیزمنه توګه کار وکړي. د ټیټ کارب ډایټانو څخه چې د سخت او اوږد تمرین سره مخلوط وي باید پاملرنه وکړئ.
- د تمرین دمخه مخکی د تفریحی مخدره موادو لکه د الکولو محدود کول، او د غیرقانونی تفریحی یا د فعالیت لوړولو مخدره موادو نه اخلئ. د نس ناستي درملنې په څیر د اصلي اړتیاوو احتیاط په پام کې ونیسئ او د نسخې درملو په اړه د خپل ډاکټر سره وګورئ. ډیری به ښه وي.
سرچینه:
Smoot MK، Amendola A، Cramer E، Doyle C، Kregel KC، Chiang HY، Cavanaugh JE، Herwaldt LA. "د Exertional Rhabdomyolysis کلستر چې زه د فوټبال ټیم باندې فرق کوم." د کلین ج سپورټ میډ . 2013 سپتمبر؛ 23 (5): 365-72. Doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.