د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 263
فاط - 9 ګ
کاربونه - 38 ګرامه
پروټین - 9ګ
ټول وخت 140 دقیقې
د 120 دقیقو چمتو کول، 20 کیلو پخلی کړئ
خدمتونه 8
ډیری خلک پیزا خوښوي. که تاسو د زړه ورزش تجربه کوئ، پیزا ممکن تاسو سره مینه ونه لري. د پنیر او امیډیکیک ټیمونو د چټک تر مینځ، ځینې وختونه د خندا څخه خوند اخلي وروسته له ناکامۍ نښې نښانې.
ولې په اسید او غوړ کې لږ پیزا نه خوند اخلئ؟ دا پیسټو او دټرنټټ سکواش نسخه یو ساده کور ټوټۍ، خواږه او کریمی بټرنټ اسکواش، او د ډیوو پیستو کوم چې د زړه له مینځه وړلو احتمال لږ دی.
عنصرونه
- 1 کښین وچ فعال خواړه
- د چرګانو شکر
- 1 کپ ګرمه اوبه
- 1 ½ سیال د ټولو غنمو پیړی وړه
- د نیم ½ سیال ټول موخې اوړه
- د چرګو کاشون خاوره
- دوه چنده چرګان د زیتون غوړ زیاتوي، ویشل شوي
- 1 کپ دټرنټ سکواش، ډک شوی
- 1/2 د زیتون غوړ
- د چرګو مالګې 1/4
- 3 پاڼي د پیسو چمتو کول (د دې ترکیب لپاره کارول
- په اسانۍ سره د مغز لرونکو پاکو پاڼو شنو پیسټو )
- نیم کپ برخه - د موززریلا پنیس، ټوټې شوې
- 2 ټوټې پېرسیان پنیر، ګرانه شوي
چمتووالی
- په کوچنۍ کڅوړه کې خواړه، شکر، او اوبه سره مخلوط کړئ یا یې جام کړئ. پريږدي او د 10 دقيقو لپاره ناست وي.
- د ټوخه چمتو کولو لپاره، د برقی مکسر په کڅوړه کې د اوړو او مالګې ځای ونیسئ د خولې د هک سره نصب شوی.
- د غوړ مخلوط او یو زیتون زیتون غوړ شامل کړئ. د ټیټ ماشین په ټیټ کې تر هغه وخته چې اجزاء یوازې یوځای شي، نو د 6 څخه تر 8 دقیقو سرعت سرعت منځ ته راوړي، تر څو چې ټوټه په لویو بالونو کې راټول شي.
- غوړ د غوړ شوي کڅوړې ته انتقال کړئ (د لومړۍ کچو په کارولو سره) او د پاک پخلنځي تولیه سره پوښئ. اجازه راکړئ چې یو ساعت ته وده ورکړئ. نیمه خولې د وړیازر خوندي بسته کې ذخیره کړئ یو بل وخت کارول.
- د ټوټې ټوټې له الرې نږدې نیمه لار، تڼۍ له 400F څخه وړاندې او د پاڼې پاڼې سره د پاڼې پاڼې چمتو کوي.
- د شټ پینټ او غوړ په باندی د بټروټ سکواش ځای په ځای کړئ او د مالګې سره سپک کړئ. د 400 درجې درملو په وخت کې د داوطلبۍ تاوان.
- په دې وخت کې پیست چمتو کړئ که تاسو مخکې نه وي.
- راټول شوي ټوخه په یوه لرې اوسپنه شوې سطحه کې ځای پرځای کړئ او د رالولو پواسطه لوټ کړئ. په ښه ډول د تڼۍ څخه د شاتو پین او له زیتون غوړ سره راشپړل کړئ (دویمه کیسه).
- خټکی انتقال کړئ او په آسانۍ سره ټوټه د ټوټې کنډک ته وخورئ. د پیسټو ترټولو لوړ، تیار شوی اسکواش، او د پنیر سره سپک کړئ.
- د تشناب درجه 450 450 ته لوړه کړئ.
- د 16 دقيقو لپاره کیږدئ، د پخلی کولو له لارې نیمایي لارې پینځئ.
- کله چی پنیر بلغیږی او کرسټی زرغون وی، نو نسووی له خټی څخه لرې کړی او د 8 لوی سایټونو د ټوټی څخه مخکی لږ څه شی کولی شی.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د بینټرو سکواش په ځای کې کوم بل مطلوب ویګ استعمال کړئ؛ نور د خوندیتوب وړاندیزونه د بروکولي، غوږ مرچ، تور زیتونه، یا پالچین شامل دي. یا مخلوط او میچ! ټول ویزی د ځانګړو تغذيې ګټو وړاندیز کوي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د غنمو د وریجو اوړو سره د ټوټې جوړیدل د ټولو غنمو ریشینات راټولوي، د روغتیایي هضم سیستم لپاره اهمیت لري.
د خټکي د جوړولو سربیره، تاسو کولی شئ ټولې پیزا اته ساعته مخکې وړاندې کړئ او وروسته یې د بیکار لپاره پریږدئ. د غوږونو زیاتوالی، په پلازمینه لرګیو سره په نرمۍ سره پوښ، او په فرج کې زیرمه کول که چیرې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې دوه ساعته زیات وي نو تاسو یې ترلاسه کړئ.
د لیږو کښینځی ټوټی له مینځه وړلو لپاره، په نیمه شپه په ریفورمین کې ځای ونیسئ. د کارولو دمخه د خونې د حرارت درجه ته راوړل.