کوم شی دی؟
د وزن روزلو سامانونه درې اساسي کټګورۍ ته ځي: آزاد وزن، لیور ماشینونه، او دبل پالني ماشینونه. تاسو کولی شئ د انځور بشپړولو لپاره ځینې لږې ټوټې لکه بنچ، فریم، او کاریسټونه شامل کړئ. د بدن وزن وزن او د مقاومت مقاومت هم شامل کیدی شي.
نظر د کوم ډول ډول وسایلو غوره دی او د کوم پایلې لپاره نظریات شتون لري.
دا سمه ده چې تاسو نشي کولی د لیګ او ګلابي ماشینونو سره د اولمپیک وزن وړونکي وي. په ورته ډول، د بریښنا لیږدونکي باید د باربین سره وروزل شي، ځکه چې دا هغه څه دي چې په سیالۍ کې کاروي.
د دغو ځینو واضح څرګندونو سره سره، دا د دې معنی نلري چې وړیا وزنونه لکه بربین، Dumbbells یا کیټیلیلیل د وزن د وزن روزنې یا حتی د بدن بیارغونې لپاره خورا غوره وسیله وي. تاسو کولی شئ د پورته پورته کولو په ترڅ کې یو وړ وړ پروګرام طرح کړئ. راځئ چې هر کټګورۍ ته وګورو.
وړیا وزنونه
وړیا وزن، لکه څنګه چې اصطلاح وړاندیز کوي، هغه څه چې تاسو یې کولی شئ هغه لیږد کړئ چې د غیر منبع سرچینو سره تړاو نلري. تاسو کولی شئ شینګګی، بیریالونه یا بیرل اوبه یا شراب راوړي. په واقعیت کې، د Strongman سیالي په سیالۍ کې ډیری مختلف ډول ډول وړیا وزنونه کاروي.
د وړیا وزن څخه یو وړاندیز شوی ګټه دا دی چې دوی د بدن حرکت کونکي برخې په یوې طیار الوتکې کې نه لګوي لکه د لیور ماشینونه د مثال په توګه ترسره کوي.
دا په پراخه توګه د عضلاتو لکه سنګرانو او مرسته عضلاتو غوښتنه کوي، چې کیدای شي د عمومي عضلاتو ودانۍ لپاره ښه شی وي.
د وړیا وزن مثالونه:
- Barbells
- Dumbbells
- کیټیلیلیل
- د طب درملونه
- پلیټونه
د لیور ماشینونه
د 1970 کال په لومړیو کې د ارتر جونز لخوا جوړ شوی د اصلي نیټویلس برتانوي لیور ماشینونه د جم صنعت کې د کورنۍ نوم و، او نن ورځ بریالی شو.
دوی د ماشینونو لړۍ او د ماشینونو په مختلفو برخو کې د سایټ وړ سیسټمونو او د عضلاتو هدف هدف سره کار کوي.
د نورو ماشینونو ډیری نور ماشینونه هم په سوداګریزه توګه شتون لري، د کور جملو لپاره هم شامل دي.
د لیور ماشینونه د حرکت په حرکت کې تالاشي کوي، مګر د ماشینونو لړۍ فعاله ډوله برابروي.
د لیور ماشینونو بیلګې:
- د سیس پریس
- د لی فشار
- Leg extension
- د لی کرل
- سرپاڼه
- د پیک ډیک
کیبل او پللي ماشینونه
که تاسو د جم کاروونکي یاست، نو تاسو به دا ماشینونه پوهیږئ. دوی د دوو ډولونو څخه دي: د عضلاتو هدف شوي ماشینونه او د وړ وړ فریم چوکاټ چې د مختلف تمرینونو او عضلاتو اهدافو لپاره کارول کیدی شي. د کیبل قطار ماشین د هدف شوی ماشین یوه ښه بیلګه ده. تاسو په یوه لاسي تخته کې کښیناستئ او د مقاومت کیبل بیرته په مینځ کې د پوټکي عضلاتو د کار کولو لپاره واچوئ.
د کیبل چوکاټونه معمولا دوه سایټ وړ کیبل ریکونه په هر پای کې د سایټ وړ منلو اتو سره لري. تاسو کولی شئ د هر یو کیبل څخه په خپل ځان کار واخلئ کولی شئ د مثال په توګه د سینی تمرینونو لپاره د کیبل گرفت دواړه سره یوځای کړئ.
د کیبل ماشینونو بیلګې
- د کیبل فشار
- د کیبل قطار
- د کیبل الوتکې
- د کیبل بحران
- کیبل خارجي او داخلي لاس کڅوړې
په لنډیز کې
که تاسو د بیارغاونې یوه برخه یاست، یا یوازې د عمومي روغتیا او روغتیا لپاره روزنه درکوي، نو بیا داسې بیلابیلې لاری شتون لري چې تاسو کولی شئ د درسی وسایطو ټول درسي ټولګیو څخه غوره کار واخلئ.