د خپل غوره غوره جسم لپاره هرکله د روزنې پلیټونو له لارې چاودنه
براد شینفینډډ د عضلاتو د جوړولو لپاره یو مفصل او ساینسي ډوله تایید شوی پروګرام وړاندې کوي، له پیل څخه پرمختللي . په واقعیت کې، MAX د "Mitogen-Activate XTreme" لپاره یو لنډیز دی - کوم چې د عضلاتو د سیل اصلاحاتو ته اشاره کوي.
تاسو کولی شئ د مختلفو ویب پاڼو، کتابونو، او مجلو په اړه د پټو ودانیو په اړه د معلوماتو بېالبیل ډولونه ولولی، مګر یو لیکوال پیدا کول چې د کارټونو څخه د تغذيې لپاره - بشپړه سمه ده، ډیر لږ دی.
بریډ شینینفیلډ ستاسو د دې لارښوونې متن لپاره هلک ته ځي.
د ډیری عضلاتي پلان په اړه
د انسان کنیټکس لخوا خپره شوی، د سپورت ساینس کتابونو یو باوري او ښه جوړ شوی خپور شوی کتاب، دغه کتاب 11 بابونه لري، د حوالې او لیکوال بییو سره.
- فصلونه او 2 برخه د پروګرام تر شا ساینس تشریح کوي: څنګه عضلات روزنه سره سمون لري او کومې سبب ګرځي چې وده وکړي.
- فصلونه د 3 څخه تر 5 پورې ټول هغه تمرینونه چې په دې پروګرام کې شامل دي: له 100 څخه زیات تمرینونه.
- فصلونو څخه تر 9 پورې د کتاب اصلي برخه لري: ستاسو د بدن بدن ته د رسیدلو لپاره بشپړ پواسطه. دا پروګرام د پړاوونو له الرې کار کوي MAX قوت، MAX میټابوليک، او MAX عضلات په ښه تفصیل سره.
- فصلونه له 10 څخه تر 11 پورې ستاسو په عضلاتو کې د تغذیې او کارت رول په نښه کوي او د عضلاتو تقویه کولو او د بدن د غوړ کمولو څرنګوالی.
د لوړ ځواک ځواک
د قوي MAX پړاو پالن د ځواک پړاو سره پیل کیږي. شینفینډډډ روښانه کوي چې څنګه، پدې مرحله کې، تاسو د ځواک د زیاتوالي لپاره د ټیټ تکرار سره د درنې وزن پورته کولو تمرکز کوي.
پدغه وخت کې د ودانۍ عضلاتو ثانوي اندیښنه ده، که څه هم تاسو به تر حد پورې عضلات ډیروي.
MAX Metabolic
د میټابولیک پړاو کې، تاسو به ستاسو بدن د عضلاتو د ودانولو مرحله لپاره وضع کړئ. شینفینډډډ په ډاګه کوي چې څنګه په لږ وخت کې په ډیر تمرین کې د بسته بندي کولو له لارې د روزنیز موثریت ښه کولو او په نتیجه کې د لیټیټ حد حد زیاتوالی، د عضلاتو ودې ته یو لارښود.
په دې مرحله کې به تاسو وزن لرونکي وزنونه پورته کړئ او نور زیاتې رایې ورکړئ.
MAX عضلات
د MAX عضلاتو مرحله هغه ځای ده چې دا ټول سره یو ځای کیږي. په دې پالن کې په هر ناسته کې له 25 څخه تر 30 سایټونه شامل دي، د شینفینډډډ په وینا، د سیټونو له مخې له 60 څخه تر 90 ثانیو پورې د هر سایټ له 6 څخه تر 12 سایټونو پورې په هر سایټ کې څو سایټونه شامل دي.
هغه څرګندوي چې د عضلاتو مرحله څنګه د ځواک او میابابولیک پړاوونو رامینځ ته کول، د عضلاتو لپاره فشار ته د زیات وخت لپاره اجازه ورکوي او دا د تاسو د کارونو د ډیروالي برداشت کولو ظرفیت لوړوي او پدې توګه د عضلاتو زیاتوالی.
MAX تغذیه
د تغذيې او ساینسي پلوه ثابت تغذيې د پروګرام په واسطه د پروګرام څخه د تغذیې MAX تغذیه. شینفینډډ د کلوریز، پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ لپاره د سپورټ تغذيې سپارښتنې، او همدا رنګه د روزنې سره تړاو لري.
دلته د کارت په اړه یو څپرکی هم دی او د عضلاتو په ودانۍ کې د هغې څخه ګټه اخیستنه څومره غوره ده.
په مجموعي توګه، د عضلاتو MAX د کار یوه غوره برخه ده، او تاسو به د هغه کتاب څخه چې ډیر لوی، د مخدره موادو څخه پاک، د عضلاتو بدن ته الرښود ته اړتیا نلري.