کله چې تاسو لومړی د وزن سره روزنه پیل کړئ دا یو څه وخت نیسي ترڅو په سمه توګه وټاکل شي چې هر یو ځانګړی ګروپ لري او آیا دا روزنه د بدلون وړ وي یا نه. د اولمپیک وزن لیټونکي او د بدن جوړونکي دومره ډیر عام دي چې د برف او فیلم هاکي لوبغالي لري، چې ډیر لږ ورته د ورته وسیلو او حرکتونو پرته بل څه لري.
د بدن جوړونې، د بریښنا لیږد او د اولمپیک وزن پورته کول
د تیرو 20 کلونو په ترڅ کې، د وزن روزنه او ځواک روزنه د دودیزو فزیکي او سیالیو غوښتنلیکونه - د اساساتو سره ورته شرطونه - بدلون موندلی.
د وزن سره روزنه په زیاتیدونکې توګه د روغتیا اسانتیا لپاره د چټک ضایع کیدو، د اوستیوپروسیس مخنیوی لپاره، د عمر، عمر، عمر او خوځښت لپاره د عمومي تغذیې لپاره د اسانتیاوو د یوې وسیلې په توگه ګمارل کیږي. وزنونه د مختلفو تاسیس شویو شرایطو لکه د شکر ناروغۍ، ګریتریت او د پارسینسن ناروغۍ د مدیریت لپاره د یوې وسیلې په توګه وړاندیز شوي دي، څو د نومونو لپاره.
پخوانۍ، د سيالۍ وزن د روزنې روزنې فورمې لا تر اوسه ډېر مشهور دي او پدې کې شامل دي:
د Strongman سیالۍ هم په یوه کوچني ټولنه کې مشهور دي.
دلته دا ټول څنګه یوځای کیږي، د آرامۍ فټري روزونکي څخه سیالۍ ته د لیدو لپاره.
د روغتیا او روغتیا لپاره د وزن روزنه
ډیری خلک د روغتیا، فلاح، او ظاهري ودې لپاره د روزنې وزن اخلي، او د سپورټ سیالۍ لپاره چمتوالی. دلته بېلګې دي.
- د روغتیا او ظاهرا لپاره د بدن مینځ ته راوړلو ، د وزن تنظیم او د بدن شکل .
- عمومي فزیکي، د ځواک، توازن، هوایی فزیکي، د وینی ګلوکوز، د وینی فشار، د کولیسټرول او هډوکي د کثافت مدیریت، او رواني روغاوې شامل دي.
- د لوبو او نظامي او اړونده فزیکي فایبر اړتیاو لکه نورو فعالیتونو کې فټ فټس.
- د ناروغۍ مدیریت د ډول ډول ډول شکر ناروغۍ، اوسټیوپروسېس، ګرتریت او د زړه او سږو ناروغۍ په شمول.
د ورزش لپاره د وزن روزنه
د ځواک پیاوړی کولو، ځواک او چلولو له لارې د سپورټ فعالیت زیاتول د مختلف سپورټونو لپاره د وزن روزنه ده.
د دې لاسته راوړلو لپاره غوره پروګرامونه په پراخه کچه بحث شوي او مختلف چلندونه کارول کیږي. ځینې روزونکي داسې تمرینونه کوي چې هغه عملیات چې په سپورټ کې ښکیل دي، په داسې حال کې چې نور د عمومي طاقت او ځواک جوړولو لپاره د یوې اډې په توګه تمرکز کوي چې له هغې څخه به فعالیت ښه شي. د مثال په توګه، د سریټ سپریټینټ روزنی لپاره یو ټیټ شوی سټیټونه ترسره کوي موږ ته یادونه کوي چې ځواک په یو وخت کې د سائیکل ریسنگ په وخت کې اکثره یوه پښه پلي کیږي. مګر یو روزونکی چې د ځواک او ځواک لپاره عمومي چمتوالی ښایي ممکن د اړتیا وړ ځانګړي روزنې روزنې ته پام ونه کړي.
د بدن جوړونې
د بدن جوړونې یو سپورټ او همداراز د تفریح لپاره دی. د سیالیو سیالیو کې د عضلاتو بدن وده کوي او ځینې یې په رسمی سیالیو کې د پیژندلو لپاره سیالي کوي. د دوی بدن د بدن د غوړ خورا ټیټ کچې او د عضلاتو اندازه او شکل لخوا ځانګړی شوی.
دبدن جوړونکي د یو لړ نظمونو څخه د وړیا او ماشین وزن په شمول د پراخو تمریناتو کاروي، ځکه دوی اړتیا لري ترڅو د بدن ځانګړتیاو ته وده ورکړي حتی د وړو عضلاتو وده. دا مناسبه ده چې ووایی چې د بدن جوړونکي د عضلاتو په پرتله د عضلاتو اندازه او د بدن ځانګړتیاوو باندې ډیر تمرکز کوي.
د بدن جوړونکي اکثرا د بریښنا لیټر یا د اولمپیک لابراتوار سره ډیر کراس سره نه لري.
مګر دوی د عمومي تغذیه او روغتیا روزنې کې د روغتیا او تغذیې مسلو سره ډیر ښه پوهیږي. غذايي اړخونه د بدن جوړونکو د روزنې پروګرامونو کې مخکښ رول لوبوي، په ځانګړې توګه د بدن د غوړ کموالی ترلاسه کولو په برخه کې.
د بریښنا لیږد کول
ځواک لیټونکي په سیالۍ کې سیالۍ کوي ترڅو وګوري څوک څوک کولی شي یوازې درې تمرینونه ترټولو لوړې وزن پورته کړي:
- د ماین پاکول - د ماڼۍ څخه د بوی لرې کول.
- د بنچ پریس - په یو بنچ کې د جبران پرمهال د خښتو مخنیوی کول.
- د ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې شوې، سره د مځکې سره موازي سره په اوږو باندې د خولې سره.
Powerlifters عموما د اولمپیک د لیږد (وزن راوړلو کولو) ته نه ځي - لږترلږه کله چې دوی د بریښنا لیږد کولو کې سیالي کوي.
تخنیکونه او کلتور د پام وړ توپیر لري.
د وزن لوړولو (د اولمپیک وزن پورته کول)
په اولمپیک کې د اولمپیک لابراتوار یواځې دوه لففټونه لري: پاک او ضرب او سریچ ، که څه هم د روزنې تمرینونه د ډیری تمرین تمرینونو څخه جوړ شوي دي. هر یو ډیر تخنیکي دی او ډیر تمرین او روزنې ته اړتیا لري. د سیالیو د بدن جوړونکو په څیر، څوک چې د عضلاتو تعریف تعریف کړي، د بدن غوړ باید د نارینه وو لپاره شاوخوا 6٪ وي، وزن لرونکي وزن لرونکي وزنونه د بدن وزن 10 څخه تر 15٪ پورې اخلي. دا خشونت نه دی او کیدای شي د دوی د ورزش لپاره ګټه پورته کړي. شاید د بریښنا لیږدونکي په منځ کې په منځ کې واقع شي کله چې د بدن غوړ ته راځي.
دوی چیرته روزل کیږي
ډیری ژبی او روغتیا کلبونه د وړ وزن او ماشین وزن سره د عمومي وزن روزنې لپاره اسانتیاوې لري. د پاور لیفٹونکي، د بیلګې په توګه، په معمولا توګه د ویجاړ، اسکټیټ، او بینچ فشار لپاره په ښه سمبال شوي جامو کې ریکونه موندل کیږي. که چیرې مناسب ځای شتون ولري ممکن د لمر وزنونو سره د اولمپیک لیفونو تمرین کول هم ممکن وي. د مسلکی بریښنا لیږد او د المپیک د لیږد کولو لپاره، چیرته چې ډیری وزنونه اړین دي، ځانګړي سټیټوز ښه دي، د اړتیا وړ احتیاطي تدابیر په پام کې نیولو سره، د سپټو او لاسي ټیمونو په شمول.
د وزن د روزنې کلتور جنګونه
د انټرنټ فورمونو کې، دا د غیر معمولي خبرو اترو او اختلافاتو لپاره د بدن جوړونکو، بریښنا لیږدونکو او د اولمپیک لابراتوار ترمنځ د مینځلو لپاره ندي. داسې قومي قبيلې شتون د ډیری خلکو لپاره د حیرانتیا په توګه راځي چې د فزیکي، روغتیا، او د نورو شیانو څخه د ظاهري نظریاتو پورې اړوند عمومي فعالیت په توګه د وزن روزنه. خو بیا هم دوی ټول یو څه د بډای وزن لرونکي روزنیز کلتور سره مرسته کوي، پداسې حال کې چې ډیر حیرانتیا روزونکي د ټولو مختلفو مختلفو تخنیکونو او لارښوونو سره یوځای کړي.
د دې مختلفو فورمو لپاره د مختلفو تګلارو او اړتیاوو درک کول کولی شي د وزن وزن موخې ټاکلو پر مهال ارزښت برابر کړي. یوازې د وزن روزنه شروع کول؟ د ابتدايي سرچینو هڅه وکړئ ترڅو تاسو ته لاړ شئ. تاسو هیڅکله نه پوهيږئ چیرې چې تاسو پای ته ورسیږئ.