ستاسو د جم بسته کې څه کولی شئ خپل ورزش جوړ کړئ یا مات کړئ. په جمیل کې د یوه ښه چلولو لپاره په جم کې د نندارتون ډار تصور کړئ. تاسو خپل بوټونه کېږده، خپل تولیه ونیسئ او خپل بکس ته ورسیږئ یواځې د دې موندلو لپاره ... GASP ... تاسو خپل iPod هېر کړی. دا بسیا ده چې تاسو ته درته درواغ واستوي.
بیا هلته داسې وخت شتون لري کله چې تاسو ډیر وخت نه لرئ او د نری رنځ روزونکي لپاره انتظار کوئ په داسې حال کې چې ستاسو د ژوند قیمتي پیښې لرې کیږي.
ایا دا به ښه نه وي چې د هغو ورځو لپاره بدیل پلان ولرو کله چې جم ډیره او د ځورونکي خلکو ډک وي؟
دلته یو څو کلیدي توکي دي چې تاسو سره لیږدئ نو تاسو کولی شئ هر هغه ځای چې تاسو یې یاست ورباندې ترلاسه کړئ.
1 - کود راپ
د کود کولو رسی د حیرانتیا کارت ورزش دی او واقعا هغه پښې کار کوي.
د ځای پرځای ولاړ او ستاسو د خوښې کارتیو ماشین ته انتظار، په کوټه کې ځای ځای ومومئ او د روښنايي کودتا د څو دقیقو سره پیل کړئ. که تاسو په یو وخت کې ځړول شوي یاست، په یو وخت کې د څو دقیقو لپاره کود وکړئ او بیا د مینځني وقار لپاره د وینډوز لیږدۍ.
د پیل کولو لپاره د دې کود رسی سرټره هڅه وکړئ.
نور
2 - د پور وړ وړ تمرین مټ
هو، ډیری جمهوریان میټان لري مګر ما دوی مټ لیدلي دي او زه فکر کوم چې په دې مټانو کې ډیرې بې وزلي مړي شتون لري.
د خپل معنی لرونکو معالجاتو او نورو جسمي مایعاتو څخه مخنیوی کول، او د هغه د پور پور اخیستل، د دې په څیر، پدې مانا چې تاسو کولی شئ په هر ځای کې واخلئ.
برسیره پردې، تاسو کولی شئ ټونرونه ترسره کړئ - پپ اپ ، پوټینونه ، پلونه یا حتی د ګوتو په څیر د ګوتو کارولو تجربه.
نور
3 - د وزن لوړولو غوږونه
د وزن اخستلو دستانو ممکن ممکن ستاسو لاسونو لپاره غوره شیان وي کله چې تاسو وزن پورته کړئ. زه په ځانګړي ډول د هبرګینګ دستانو سره مینه لرم ځکه دوی یوازې دومره ګرم دي چې تاسو د تلیفونونو څخه ساتنه کوي او ستاسو زیورات یو څه خوندیتوب ورکوي، مګر دوی لوی نه دي.
دا یې وساتئ او تاسو چمتو یاست چې د قاتل قوي ورزش پیل کړئ.
نور
4 - سمارټ فونټ
زه پوهيږم، تليفونونه بايد د غږولو لپاره وي. په حقیقت کې، د فیسبوک لیکل او معاینه کول په داسې حال کې چې تاسو د اوږدې مودې انتظار ته انتظار یاست.
هر څه چې.
ستاسو سمارټ فونټ یو مهم کار دی چې تاسو د کار لپاره اړتیا لرئ. تاسو خپل موزیک ترلاسه کړی، البته، او بیا د کارګر په ذریعه تاسو ته لارښوونې لپاره د ټونفون او ویډیو انتخابونه شتون لري. دا هڅه وکړئ
- موشن ټریګ - دا ایپ د نری رنځ ټرینر څخه د هر شی لپاره ټیم کارمند ته تکمیل وړاندې کوي. د لارښوونکو ورکشاپونو لپاره خورا لوی دی چې په واقعیا سره ستاسو بټ لټوي
- سرعت DJ - دا اپلیکیشن تاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو د کاري کارونو لپاره مناسبه سرعت پیدا کړي
- YouTube - تاسو کولی شئ په YouTube کې د ورکشاپ ټاونونه ومومئ، تاسو کولی شئ په جم یا کور کې په سمه توگه کار وکړو. زما د کم ټیټ سرټیټ کارټ وګورئ او دا هڅه وکړه.
- جم هیرو - دا اپرېل ستاسو د کارتونو د تعقیب لپاره خورا ښه دی
5 - د زړه کچه څارنه
زه د زړه د اندازې څارنه کوم چې د اکسیجن او زما سمارټ فونټ په څیر اړین دی. او اوبه. هو، زه هم اوبه ته اړتیا لرم.
او شراب
تاسو ګورئ، شدت ستاسو د کاري ګامونو څخه یو مهم عنصر دی او، پداسې حال کې چې تاسو د خپل شدت د ارزونې لپاره د زړه د څارنې نظارت ته اړتیا نلرئ ، تاسو ته د کار کولو لپاره څومره سخت او یا اسانه آسانه ثبوت وړاندې کوئ.
د زړه په زړه پورې شرحه وګورئ تاسو ته په ریښتیا سره چې تاسو د زړه د زړه په زون زون کې یاست، او پدې کې یو د سمارټ کلیوري خصوصیت، د انرژي شاخص او د سینه تختې شامل دي.
نور
6 - د بېسیم بېسیم
ما دا مخکې وویل او زه به بیا دا ووایم - ما په ناخبرۍ سره د سرفوني شرکتونو په سوداګرۍ کې ساتلی دی. زه نه غواړم پوه شم چې په هیډفونونو کې مې څومره پیسې لګولې ... له همدې امله زه د جې بیډر بلیوډډ ایکس وائرلیس ہیڈ فون سره مینه لرم.
بټۍ تل تل پاتې وي، تاسو کولی شئ کنترولونه د موسیقۍ له لارې وغواړئ او د ټولو څخه تر ټولو ښه، دوی بېسیم دي نو تاسو به ستاسو د کارت په ماشین کې د ډنمارک تار نه اخلئ.
حتی ښه، دوی د تليفون په اړیکو کې ښه کار کوي، کوم چې د سپورت ہیڈ فون لپاره غیر معمولی دی.
نور
7 - د بدن بکسونه
زه ومنم، زه تل وخت نه لرم چې د ورزش څخه وروسته شاور شي. نه، دا د دې معنی نلري چې زه بدبخت یم. زه خوله نه لرم ...
ښه، زه پسې لرم، مګر دا هغه څه دي چې زه یې کوم: زه د بدن څاڅو څخه کار اخلم کله چې زه وخت نلرم یا چټک شاور ته لاسرسی وموم. زه په ځانګړې توګه له دې مینه لرم ځکه چې دوی د چپ چپ پاتې کیدو څخه مخنیوی نه کوي او تاسو په حقیقت کې پاک احساس کوي.
دا د سفر او کیمپ کولو لپاره هم ښه دي.
نور