د ګوټ - دماغ کنټرول ستاسو موخو څرنګه اغیزه کوي
ایا ته تل ځنګل شوی؟ که ستاسو خبره تاسو ته خبرتیا نه وي، شرط ممکن وي. آیا کله مو د غرمې مخکې ډوډۍ سره یو کوک کارګر تاو کړی؟ ایا تاسو د دې ماسپښین ناسته له مینځه وړلو وروسته ستاسو په خاوند یا ستاسو ماشومانو کې پخه شوي یاست؟ یا کیدای شي تاسو ناشوني پریږدي او وروسته بیا ستاسو د ستاربکس باریسا کې وټاکل شو کله چې هغې ستاسو امر غلط کړ. دا ممکنه ده، البته، چې تاسو یوازې د بد ورځ و.
مګر که تاسو په یو وخت کې نه و خوړلی وئ تاسو شاید په ځنګل کې یاست.
ځړول: تعریف او نښی
نو دا کلمه له کوم ځای څخه راځي؟ د پټو پیژندنې تعریف تر ټولو ښه پوهیږي کله چې تاسو وږې او غوږونه سره یوځای کړئ. دا طبي اصطلاح ندی، مګر دا پدې مانا ندی چې ساینس پوهان شرایط په جدي توګه نه اخلي. که تاسو ځنګل ولرئ نو تاسو ریښتینې نښې نښانې لرئ.
د لوږې او موخو ترمنځ د اړیکو د زده کولو لپاره، څیړونکي اکثرا د وینې د ګلوکوز کچه اندازه کوي. ستاسو د وینې د ګلوکوز کچه د خوړو څخه ډیریږي ځکه چې خواړه تاسو مصرف کړئ میټابولیز شوی ګلوکوز ته، د شکر شکل. ګلوکوز ستاسو د بدن غوره غوره انرژي سرچینه ده. که تاسو په یو وخت کې نه و خوړلی، ستاسو د وینې ګلوکوز کچه) ستاسو د وینې د شکر کچه هم ویل کیږي (کم شي. د ډیری خلکو لپاره، وږی د دې مانا لري چې تاسو د وینې د شکر د کچې څخه کم یاست.
د څیړنو مطالعې موندلي چې د وینې کمښت او غصب ډیر ځلې تړل کیږي او ممکن په مختلفو الرو کې ښکاره شي.
معمولا نښې نښانې کېدای شي په لاندې ډول وي:
په موډ کې بدلونونه
تاسو ممکن په غیر معمولی ډول کرکیله، چټکۍ یا اندیښنه احساس کړئ کله چې تاسو ځنګل ترالسه کوئ. یوه مطالعه چې فزولوژی او چلند په چاپیریال کې خپره شوه وموندله چې د وینې ټیټ شکر د "تیریدو تکیه" حالت رامینځته کړ چې لامل یې د ګډون کونکو مطالعې د ځینې ژوند شرایطو په اړه ډیر منفی نظرونه درلودل.
يرغل
کله چې تاسو ځنګل واخلئ، تاسو شاید د خپلو ملګرو یا پیروانو په مینځ کې د غوسه کولو غوښتنه وکړئ. د واده شویو ملګرو مطالعې موندلې چې متقابل شریکان د احتمال لري چې د وینې د شکر کچه د معمول څخه کمه وه کله چې یو بل ته تیریدونکي تاوان څرګند کړي.
کمزوره کنترول
د هریري ډایټرونه کولی شي سخت وخت ولري چې د روغ خوړو پالن ته دوام ورکړي. یا که تاسو د بد عادت د ماتولو هڅه کوئ، نو تاسو احساس کولی شئ کله چې تاسو ځنګل یاست نو ستاسو ځواک به کم شي. د څیړنې په تحلیل کې چې د شخصیت او ټولنیزو نفسیاتو د بیاکتنې مطالعې لخوا خپاره شوي، لیکوالانو دا نتیجه ورکړه چې "د ځان کنټرول ناکامۍ ممکن د ګلوکوز ټیټه وي یا دماغ ته په اغیزمنه توگه متحرک نشي."
د تمرکز نشتوالی
د ځوانو زده کونکو زده کونکي ښايي په ټولګي کې د پام وړ وخت ولري. که تاسو په کار ګمارل کیږئ، تاسو ممکن د خپل غوندې ناسته کې تمرکز ونکړۍ یا د یو مهم تلیفون په ترڅ کې چې د یوې اوږدې مودې په پای کې ترسره کیدی شي. کله چې څیړونکي د ماین د جریان کې خپاره شوي مضمون کې تمرکز او پاملرنه مطالعه کړې، دوی وموندل چې د پام وړ او غبرګون وخت دواړه دواړه کم شوی کله چې د وینې مطالعې د وینډو شکر کم کړي.
لنډمهاله احساس کول
که تاسو په عام ډول د ناروغ پلار، یو باثباته موټر چلوونکی یا یو ښایسته پیرود وي کله چې تاسو د ستونزو حل کولو هڅه کوئ، نو ممکن تاسو وښایئ کله چې تاسو ځنګل یاست.
هغه څیړونکي چې د ژورنالیزم چلند په چاپیریال کې خپاره شوي د ټي ګلوکوز (یا د ګلوکوز میټابابیزم کمزوری) او تیري یا تاوتریخوالی ترمنځ ممکنه اړیکو باندې خبرې اترې کوي. لیکوالان وړاندیز کوي چې "یو ډیر زر بوره د تیریدو او تاوتریخوالی سره مرسته کوي".
ستاسو د ځنګلونو تجربه ممکن په دې کې مختلف توپیرونه شامل وي. ځینې خلک په اسانۍ ستړي شوي. نور ځورول کیږي. ډیری خلک غلا کیږي او په انګیزه کې ډوب احساس کوي. دا مهمه نده چې ستاسو د ځنګل نښې نښانې ښکاره شي. زموږ د ډېرو لپاره، دا خورا ګټوره ده چې پوه شي چې نښې نښانې ریښتیا دي.
تاسو ولې ځنډول غواړئ: د ګټ - دماغ کنکشن
ډیری وخت، کله چې موږ منظمې خوړو او ښه تغذیه کوو، زموږ دقیقه پیمانه میبایکولیک پروسیجر دا یقیني کوي چې زموږ بدن او دماغ هغه غذایي توکي ترلاسه کوي چې دوی په اسانۍ سره کار کوي.
البته، ځینې شرایط شتون لري (لکه ډول ډول یا دوه ډول ډول ډول شایبې) چېرته چې دا پروسه خنډ کیږي. مګر په ډیرو مواردو کې، د صحي خوړو عادتونه زموږ سره مرسته کوي ترڅو د احساساتو او ښه احساس احساس وکړي.
له بده مرغه، د ورځني روزنیز سیسټمونه او نور خنډونه کولی شي د خوړو په سمه توګه ترلاسه کړي. کله چې تاسو د خوړو پرته ډیر اوږد یاست، هلته ستاسو په بدن کې یو څه بدلونونه شتون لري. د وینی ګلوکوز د دغو بدلونونو څخه دی، مګر دا یوازینی دلیل نه دی چې تاسو د پادریو لیږد ترلاسه کوئ.
ویلیم یانسی ډی. ډی. ډیسیسی د ډیوک پوهنتون د طب دوکتور کې د طب علوم پروفیسور دی او د ډوک ډایټ او فینانس سینټ په پروګرام کې هم د پروګرام مشر دی.
لومړی، هغه تشریح کوي چې د وینی ګلوکوز ځواب ممکن د شخص څخه شخص توپیر ولري. ریښتینی ټیټ شوګر د هایپوګالیسیمیا په نامه یو شرایط دی او دا د تعریف شوی ګلوکوز کچه په هر پریکړه کې 70 ملی ګرام څخه کم دی) mg / dL (. هغه وايي چې تاسو کولی شئ د وينې د شکر د بدلون څخه پټه ونیسئ. "ځینې خلک ممکن د نښې نښانې تجربه کړي کله چې د ویني شکر تخنیکي پلوه نه وي که د وینه شکر په کلکه لوړه شي، یا کله چې د وینی شکر په لوړه کچه راټیټ شي."
خو هغه وايي چې په لوبو کې اصلي عوامل هرمون ګلوکونګون او ایپیینفینینټ (د ادینالین په نامه هم پیژندل کیږي) او د همدغه سمدستي عصبي سیسټم (SNS) دي. کله چې د وینې شکر کچه ټیټه وي، glucagon او Epinephrine خپور شوی. دا هورمونونه هڅه کوي چې د وینې شکر کچه نورمال ته راوړي ځکه چې ذخیره کاربوهایډریټ یا غوښه ماتوي. اډینالینین یا ایینینایفیرین کله ناکله په بدن باندې د تاثیر له امله د فشار هورمون نومېږي.
ډاکتر یانسی وايي: "د ایس ایس ایس او ایین ایینفیرینت ډیری نښې نښانې د هایپوګالیسیمیا علامه ده: شاختیا، اعصاب، خولې کول، خوله،". "برسیره پردې، لوږه، پسې اچول او تاوان د ایسینیلیلولین لخوا په SNS اعصاب کې خوشې کیږي." هغه زیاتوي چې مرکزي اعصاب سیسټم کېدای شي په پروسه کې ښکیل وي. کله چې مرکزی عصبي سیسټمونه ګلوکوز نلري دا کولی شي ناڅاپي، ناببرتیا، او حتی په جدي حالتونو کې شعور کم کړي.
ډاکټر یانسی اضافه کوي چې په دې کې نور هورمونونه شامل دي لکه د کورټیسول او د ودې هورمون، مګر دوی لږ رول لوبوي.
غږ پیچلی دی؟ ثبت شوي غذا او تغذيې متخصص مولي کلیري د نورو ساده اصطلاحاتو سره مخ کوي.
"ټول هغه نښې نښانې چې د" ځنګل "سره تړاو لري په اصل کې د وینی ټیټ شکر لري، خو د بیلابیلو لارو الرې شتون لري. زموږ دماغ د ګیلو لپاره ګلوکوز پورې تړاو لري، نو کله چې موږ په یو وخت کې نه خوړلي، زموږ دماغونه کله چې زموږ د وینې شکر کم شي، نو دا هم هرمونونو ته هم اړتیا لري چې زموږ په بدنونو کې د نورو ارګانونو څخه پټ وساتل شي. ځیني د دغو هورمونونو چلند د چلند کنټرول رول لوبوي، او د دوی پټنځای موږ ته نور تیریدونکي کولی شي. "
کلیري زیاتوي چې داسې خلک شته چې د هینجر لپاره ډیر زیان لري. "د لوږی او غوږ احساس دواړه د جینونو کنټرول دي، او هرڅوک مختلف جینیکیک جوړونې لري. خلک خپل احساسات په بل ډول بیانوي، ځینې خلک د نورو په پرتله خورا خلاص یا غږ دي، چې کولی شي د هینجر غبرګون نور خورا سخت وي."
پداسي حال کې چې دا دماغ او بدن بدلونونه ډراماتيک او ممکن ممکنه حتی خطرناک وي، په ډیری حالاتو کې دوی نه دي. ډاکټر یانسی وايي چې "د هایپوګالیسیمیا جدي قضیې یوازې په ناروغانو کې واقع کیږي چې د شکر ناروغۍ لپاره د انسولین یا سلفونیونورا درملونه اخلي. په هغو ناروغانو کې چې دا درمل نه اخلي، زموږ فزیولوژی موږ له دې برخې څخه راووړ."
د ځنډولو څخه مخنیوی وکړئ
حتی که وضعیت خطرناک نه وي، ډیری موږ غواړو چې د پادې د اخیستلو مخه ونیسو. له بلې خوا، څوک غواړي چې په باس کې د ناڅاپي خواړو له امله په سایټ کې د نسکورېدو سره معامله وکړي؟ تاسو د واقعیت څخه څنګه حالت مخنیوی کوئ؟
کلیري وایي چې د هینجر د مخنیوی لپاره غوره لاره داده چې یو څه شی وخورئ مخکې له هغه ځای ته رسیدلو چیرې چې تاسو ځنګل احساس کوئ. د ډېرو خلکو لپاره، دا پدې مانا ده چې په ورځ کې درې ځلې ډیرې برخې لږې دي. Cleary وايي: "که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خطر سره مخ یاست، نو کولی شي د کوچنۍ نارنګ شاوخوا کې مرسته وکړي چې په یوه چوغۍ کې ولري."
د خوړو کیفیت هم. ډاکټر یانسی وايي چې د متوازنه خواړو خوړول مهم دي. هغه د ډوډۍ پالن کولو وړاندیز کوي چې په کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ کې مخلوط شوي. که تاسو د خوړو تر مینځ ځنګل احساس کړئ، هغه وړاندیز کوي چې یو سایټ یې چې په محتوا کې هم مخلوط دی.
کلیري موافقه کوي. "د کاربوهایډریټ ډوډۍ یا نمونه لکه چپس، کوکیز یا کینډي کولی شي زموږ د وینی ګلوکوز کچه په چټکتیا سره لوړه کړي، مګر بیا ممکن دوی وروسته وروسته ټکر رامنځته کړي. دا غوره ده چې د متوازن کاربن او پروټین یو بل متوازن انتخاب غوره کړئ. پدې کې ممکن ټول غنم شامل وي د هسموس سره کریکر، د مڼو د مکھن سره کیانا، یا د میوو او مغز لرونکو سره یو دقیق. "
په پای کې، که تاسو ډیری وختونه ځنګل واخلئ، خپل خواړه پلان کړئ کله چې نښې نښانې واقع کیږي. ډاکټر یانسی وايي: او د ډیرو کیفیتو د څښلو څخه ډډه وکړئ. کیفین کولی شي د نښې نښانې زیاتې کړي ځکه چې د ډیرو پیښو څخه ډډه کولی شي مرسته وکړي.
د کلام څخه
ستاسو د احساساتو سره د کنترول د احساس کولو په پرتله هیڅ څه هم نه شته. موږ ټول دلته یاست، له دې امله مايوسي پوهیدل کیږي. مګر پوهیږئ چې ستاسو د ګوتو دماغ کار کار څنګه کیدای شي ستاسو سره د غصب د پیښو مخنیوۍ کې مرسته وکړي. که تاسو ډیری وختونه ځنګل واخلۍ، د خواړه شیشې بدل کړئ تر څو د شدید لوږه څخه ډډه وشي یا ستاسو په بسته کې تنبیو لیږدولو هڅه وکړئ تر څو ستاسو د وینې شکر ثبات وساتئ. ساده بدلونونه کیدای شي ستاسو په مینځ کې او ستاسو په اړیکو کې خوشحاله اغیزه ولري.
سرچینې:
> بوشمن، بی بی، ډیویل، سی این، پونډ، RS، او Hanus، MD (2014). د ګلوکوز کموالی په واده کې د ډیرو تیریو سره تړاو لري. د علومو اکاډمی اکیډمی، 111 (17)، 6254-6257.
> ډیویډ، سی این، ډیککمن، ټ.، ګیلیوټ، ایم ټي، او بوشمن، بی ج (2010). د خوړو وینې سړې هواونه: فزیولوژیکي ځان کنټرول او تیریدنه. عملیاتي چلند ، 37 (1)، 73-80.
> میتو ټی ګیلیوټ، ریو ف. بومیسر د واک فیزولوژی: د وینې کنټرول لپاره د وینې ګلوکوز سره نښلول. شخصیت او ټولنیز پوهه د دویم پړاو بیاکتنه، Vol. 4، مخ 303 - 327.
مکیکمرون، RJ، Frier، BM، & Deary، IJ (1999). د بشري مضامین په هایپوګالیسیمیا کې د موډ او شخصیت ارزونه. فزیولوژي او چلند، 67 (1)، 27-33.
> Smid، H. د هایپوګالیسیمیا بیلابیل کول د سنجولوونکي معلولیت لرونکو نیمګړتیاوو. د الیکٹروفیسولوژيک چلند. دماغ، 120 (6)، 1041-1056.