موږ اکثریت پوهیږو چې د ځواک روزنه خورا مهمه ده، مګر دا د دې کولو لپاره دا آسانه نه کوي. دا کیدای شي پدې پوه شي چې ولې د روزنې روزنه خورا مهمه ده او هغه ټولې الرې چې تاسو کولی شئ د ښه لید او ښه احساس کولو سره مرسته وکړي. زما غوره او غوره دلیلونه وګورئ وزنونه اوچت کړئ او نن ورځ د ځواک روزنې لپاره پیل کړئ هڅول.
1 - دا تاسو د فاش کمولو کې مرسته کوي
کله چې وزن پورته کړئ، نو د خټکو د عضلاتو نسج جوړوي کوم چې د غوړ په پرتله ډیر میټابولیک فعال دی. کله چې تاسو خپل عضله زیاته کړه، تاسو د میګابولیزم ډیروي هم پدې معنی چې تاسو په ټوله ورځ کې نور کلوریان سوځول. منظم ځواک پیاوړتیا یوازې د وینې له منځه وړلو لپاره د کارتیو تمرین په توګه مهم دی.
2 - دا تاسو پیاوړي کوي
دا ښکارندوی ښکاري چې د وزن لوړول تاسو کولی شي پیاوړي کړي ... مګر څه چې ځینې خلک یې هېر کړي دا دا چې تاسو د خپل کاري کارونو لپاره پیاوړتیا نه کوي، دا د تاسو د ژوند په نورو برخو کې پیاوړي کوي.
کله چې تاسو په منظمه توګه وزن پورته کړئ، هرڅه یو څه لږ اسانه کیږي - کرایه، کورنی کار، باغونه، ماشومان اخلي او نور. او، مه هیروئ، دا یوازې ستاسو عضلات پیاوړي نه کوي، هډوکي هم پیاوړې دي چې کولی شي د اسټوپروز کمولو یا حتی اداره کولو کې هم مرسته وکړي.
3 - دا ستاسو د خطر خطر کموي
د ځواک روزنې په اړه ښه شی دا دی چې دا هرڅه پیاوړي کوي، نه یوازې ستاسو عضلات او هډوکي. کله چې وزن پورته کړئ، تاسو د ارتباطي نسج پیاوړتیا - هغه لیګامونه او تلیفونه چې ستاسو بدن یې په منظمه توګه پرمخ ځي. ستاسو د رابطې نسج پیاوړتیا به ستاسو سره د چوک حالت کې کار کولو ته دوام ورکړي او ستاسو د بدن زخمونو څخه ساتنه وکړي.
4 - دا د ګرتریت درد کموي
وروستیو څیړنو ښودلې ده چې د ګرتریت ناروغي چې وزنونه یې پورته کړي، په حقیقت کې د دوی ګډ درد کم کړی. د عضلاتو تقویه کولو سره، دوی د دې توان درلوده چې د اغیزې فعالیتونو په وخت کې د پیرودونو سره د ملګرتیا کڅوړي او ساتنه وکړي.
او مه هېروئ ... ډیری فزیکي درملنې پروګرامونه د پیاوړتیاوو د زیاتوالي لپاره د ځواک روزنې لپاره شامل دي، دا یوازې ثابتوي چې وزن پورته کول د ښه کیدو او د ژوند غوره کیفیت کې توپیر لري.
5 - دا توازن زیاتوي، ثبات او لچکتیا
کله چې موږ د عضلاتو ډله د پیاوړي روزنې سره ساتنه نه کوو، نو څه کیږي کله چې موږ زاړه شو؟ موږ د عضلاتو ډله له لاسه ورکړې او دا هغه وخت دی چې د توازن او نرموالي وزن او ضایع کیږي. د وزن اخستلو وزن کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ملګرو سره کار وکړي، په بشپړ ډول سره حرکت وکړي، دوی پیاوړی او لچکدار ساتي او په پښو کې مو ثبات ساتي.
6 - دا په لوبې کې تاسو ښه کولی شئ
ډیری ورزشکاران پدې ورځو کې د ځینې پیاوړي روزنې پروګرام تعقیبوي ترڅو دوی پیاوړي وساتي او د ټپیانو مخه ونیسي. ستاسو د ورزش لپاره ځانګړی روزل کیدی شي تاسو سره د غوره لوبغاړی د جوړولو لپاره ستاسو د ځواک، قوت او سرعت بهترولو کې مرسته وکړي. حتی ماشومان او ځوانان د ډیری پیاوړي روزنې څخه ګټه اخلي کله چې دا د سپورت لوبه کوي
7- دا د ځان په اړه ښه احساس کوي
د ځینو مطالعاتو په اساس، نارینه او ښځینه دواړه ځانونه په ښه توګه احساس کوي کله چې وزنونه پورته کړي. د وخت په تېرېدو سره پیاوړي او د پام وړ بدلونونو په لټه کې کولو سره لکه نور وزن پورته کولو او د نورو تمرینونو ترسره کول، نارینه او ښځینه باور رامنځته کوي او په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، د بدن عکس ښه کړي. د نورو تمرینونو سره سره د وزن پورته کولو وزن هم د باور جوړولو کې مرسته کوي او آن کولی شي د خپګان او اندیښنو نښې نښانې مدیریت کې مرسته وکړي ... په ښه توګه د فشار سره د معاملو لپاره یوه غوره لار.
نور
8 - دا کولی شي د وینې د کم فشار سره مرسته وکړي
ځینو څیړنو ښودلې چې د ځواکمن ځواک روزنه د وخت په تېرېدو سره د وینې لوړ فشار کې مرسته کوي، نو دا ممکن په ځینو خلکو کې د وینی لوړ فشار سره د درملنې لپاره یو بل الره وي) د کارت ورزش څخه پرته (.
که تاسو لوړ فشار ولرئ، زه باید تاسو ته یادونه ونکړم چې تاسو باید تل د ډیک فعالیتونو کولو څخه دمخه د دروازې سره خبرې وکړئ) مګر زه هم هر څه یم (. مګر، که تاسو سمه یاست، نو د وینې فشار کمولو کې د مرستې لپاره ستاسو د ډاکټر څخه د نورو وړاندیزونو سره یو بنسټیز پروګرام پیل کول په پام کې ونیسئ.
9 - دا ستاسو د روژې لپاره ننګونې او ګټو اضافه کوي
که تاسو د اوږدې مودې لپاره ورته د کارت کارډونه ترسره کوئ، دا کولی شي لږ بورډ ترلاسه کړي. د ځواک روزنه یو لوی الره ده چې د شیانو مسایل او ستاسو په بدن کې په بشپړه توګه بیلابیل ننګونې اضافه کړي. د ځواک روزنې په اړه ښه شی دا دی چې دا ستاسو د کارموندیو د جوړولو لپاره ډیری لارې وړاندې کوي ... تل هڅه کوي څو نوي هڅه وکړي او تاسو د نوي تمرینونو، د مقاومت مختلف ډولونه، نوي روټینونه او د کار لپاره مختلف ډولونه ستا تن.
10 - دا ستاسو ژوند غوره کوي
یو شی چې ډیری وختونه د وزن پورته کولو په پیل کې خلک تعجب کوي دا څنګه د دوی د ژوند په نورو برخو کې چال چلن کوي. زه ډیری مراجعینو ته تلیفونونه او ایمیلونه لیږم چې ما ته ووایه چې څنګه دوی په باغ کې د درد پرته پرته د کار کولو توان ولري یا د سږو دردونو پرته پرته سرونه ودرېږي. دا هغه کوچني پرمختګونه دي چې لویه جايزې وړاندې کوي او د وزن سره وزن نه لري څو د دې ډول پرمختګونو او لیدلو احساس وکړي.