د ریس د ورځې لپاره حوصله واخلئ
د ماراتن لپاره چمتو کول دلته د ماراتون چلولو فزيکي او رواني ننګونو په اړه د زړه پورې چلونکي حواله کوي.
1. "د ټولو نسلونو څخه، د میراتھن په پرتله د اتلولۍ لپاره ښه پړاو شتون نلري."
- جورج شیهان ، چلونکی لیکوال
2. "دا ستونزمنه ده چې د میراتھن لپاره روزنه ورکړئ، مګر دا د ماراتن لپاره د روزنې وړ نه ګرانه ده."
- آرونګ دوګاس Trimble
3 : تاسو په غچونو بوخت یاست د غوړو په باره کې ستاسو عضلات چټک کړئ تاسو تیښته کوئ تاسو ډیر خوشحاله یاست، مګر تاسو د چلولو په حال کې دي ځکه چې د دې دوزخ هیڅ لاره نه شته تاسو په دې ځای کې یاست، د پای لیک نه تیریږي. دا یوه بدبخته ده چې بې طرفه نه پوهيږي. "
مارتین کوسټیللو
.4 "ماراتنګ د ځان په غیر متوقعه توګه د مینځلو په څیر دی. تاسو د درد درد ته په ډیره پسې سره غوږ ونیسئ چې زیان رسه مخکې له دې چې تاسو خبر یاست نو له بده مرغه، کله چې پوهاوی راشي نو دا به خوشحاله وي."
- جان فارنگټن
5- "ماراتن د یو بویفټ په څیر دی. د بیلګې په توګه د یو بیل د وژلو لپاره دوه لارې شتون لري. د یو لپاره آسانه لاره ده، مګر ټول لوی ماډلان یا وژل شوي یا مازې پای ته رسیدلي ځکه چې د دوی د وژنې لپاره نه دي. نږدې دومره اهمیت لري لکه څنګه چې دوی بیل څنګه وژني. دوی تل د بوټ سره ځان ته ترټولو ستر خطر سره رسیدلی، او زه دا مننه کوم. په میراتن کې، د ګټلو لپاره دوه لارې شتون لري.
دلته یو اسانه لاره ده که تاسو فکر کوئ ټول ګټونکي دي. تاسو بیرته ځړول او هیڅ شی نه لرئ. بیا په لرې کې د مشرانو د نیولو هڅه وکړئ. یا تاسو کولی شئ فشار راوړو، نورو ته چیلنج وکړئ، دا یو زړه پورې سیالۍ رامنځته کړئ، هرڅه خطرناکه کړئ. کیدای شي تاسو له لاسه ورکړئ، مګر زما لپاره زما لپاره، زه به د ګوتو سیالۍ ته ادامه ورکړم، ټوله لاره به وهم او له لاسه ورکوم، بیا یوازې محافظه کار، آسانه سیالۍ یوازې د ګټلو لپاره پرمخ یووم. "
البرتو سالار، د NYC میراتور درې ځله ګټونکي
6. "د میراتن لپاره ګمارل د هغه کارونو یوه دنده ده چې کولی شي د ویجاړ شویو لوړو او ژورو لارو شاملی شي."
- بل راډګرز
7. "مارتن د تیر 10K په اړه تفاوت ته رسیدلی دی. دا هغه وخت دی چې ستاسو په اصلي برخه کې شتون لري. تاسو خپل ټول ځواک، ټول لوړ فزیکي صحنه په ځان کې نیولی، او دا واقعا ستاسو دننه پاتې کیدلو ته راځي د خپل ځان څخه یو څه ژوره کښیناست او له مینځه وړلو وړتیا د میراتټون په اړه ترټولو لوی شیان دي. "
- روب ڈی کاسټیلا
8. "ماراتن په حقیقت کې د ماراتن په اړه ندي، دا د ګډې مبارزې په اړه دی. او دا یوازې میراتون نه دی، مګر روزنه."
- بل بفم
9. "نه ماراتن وروسته وروسته اسانه شي. نیمه نقطه یوازې د پیل پای پای نښه کوي."
- جوی هینسنسن، چلونکي لیکونکی
10 "د ماراتون موسيقۍ یو پیاوړې فشار دی چې د توحیانو څخه یو دی، موږ له موږ څخه غوښتنه کوو چې د خپل ځان څخه ځان وساتي، د بدن تعقیب کولو لپاره، جرئت پیدا کول، عقیده تازه کول او یو کس پخپله، په بشپړ او بشپړ ډول. "
- جورج شیهان ، چلونکی لیکوال
11. زه به په دې هیواد کې له هر چا سره مینه لرم څو په کال کې یو میراتون چلولم. "
- ګری محری، د نیویارک د لومړی میراتھن لومړی ګټونکي
12. "زه هم احساس کوم چې دا عموما څلور یا پنځه ریسونه اخلي ترڅو ستاسو د بدن لپاره ترټولو ښه میراتور ټریننګ او د ځان نسل ته عادي وي."
- بل راډګرز
13. " ماراتنګ " د لاملونو د بریالیتوب بریالیتوب ".
- نوي توازن
14. "د درد احساس کولو په وخت کې د چلولو لپاره زده کړه وکړئ: بیا سخت زور کړئ."
- ویلیم ساکی
15. "که تاسو په 10 میلونو کې خراب احساس کوئ، تاسو په ستونزو کې یاست که چیرې تاسو په 20 میلونو کې بد احساس کوئ، تاسو عادي یاست که چیرې تاسو په 26 میلونو کې بد احساس نه کوئ، تاسو غیر عادي یاست."
- روب ڈی کاسټیلا
16 "تاسو هیڅکله هم ډاډه نه یاست. دا هغه څه دي چې میراترون دواړه ډارونکي او زړه نازک دي. هغه ژور چې تاسو ناپېژندل شوي، نور لا نور ناڅاپي یاست. تاسو وروسته پای ته ورسیږئ. او تاسو وروسته وروسته حیران شو، 'زه دا څنګه وکړم؟ ' دا پوښتنه تاسو ته مجبوروي چې له معمول څخه جغرافیه ته دوام ورکړو. "
جوز هینسنسن
17. "تاسو باید مخکې له دې چې تاسو هڅه وکړئ خپل وروستۍ میراتن هیر کړئ.
ستاسو ذهن نه پوهیږي چې څه راځي. "
- د جرم شایر، د 1972 کال المپیک مډالون مډالالست
18. "په هره سیالۍ کې یو ساعت شتون لري. هغه ځای چې چیرې تاسو کولی شئ خپل ځان پریږدئ، ټوټې کړئ یا یې ووایاست، زه دا کولی شم."
د ګیټریډ اداری
19. "څومره چې تاسو میراتھن د فشار لرونکې تجربې په توګه وټاکئ، نور منفي پیغامونه چې تاسو یې ترلاسه کوئ تاسو یې ترلاسه کوئ. مګر دا د آسانتیا وړ سفر په توګه د هغې لپاره چوکاټ کول اسانه دي."
- جیف ګیلوی، د متحده ایالاتو المپیکان، چلونکي لیکوالان، او کوچ
20. ماراتن هیڅکله د خوښۍ ریس نه و، د حیرانتیا یوه برخه. "
هال هیګډون، چلونکی لیکوال او کوچ
21. "ډیری خلک د میراتټون د پای لیک څخه تیریږي لکه څنګه چې ما وګټله، دوی خوشاله شول. دوی په سترګو کېښکې لري. ورزش ګټونکي دي."
- ګری محرک، د نیویارک د لومړی میراتور لومړی ګټونکي
22. هغه څوک چې په سیالیو پیل کوي هغه ورته انسان نه دی چې سیالي پای ته ورسوي. "
- د میراتھن تماشیل نښه
23. "چلول ندی، ځکه چې دا ډیره ځله ښکاري، یوازې په هغه څه چې تاسو یې په تیر نسل کې ترسره کړی یا تیره اونۍ تاسو څومره سلیمان ویاړ.
دا په ډیر مهم ډول، د ټولنې په اړه، د نورو سیالو لخوا هم د ټولو میلونو د ستاینې په اړه هم. "
ریچارډ اوبرین
24. "ماراتن". څنګه چې منځنۍ رنګه رنځ د اوسط څخه ډیر وي. "
- نوي توازن
25. "زه له دې حقیقت سره مینه لرم چې ډیری خلک نه شي ویلای" هو، زه لاړم او شل میله ماښام واخیست. " زه خوښوم چې څومره وقف یې ترلاسه کوي او تاسو د ځان، جسماني او ذهني حدود په اړه ډیر څه زده کوئ.
دلته د هغې څه شی دی. "
- شالین فلانګون، د متحده ایاالتو المپیک ماراترون 2012
26. "د میراتټون د پیل شوي کرښې تکرار، تاسو د هغه ژبه پرته چې تاسو یې عبادت کوئ یا ستاسو د پوستکي رنګ، موږ ټول یو برابر یو. شاید ممکن چې نړۍ ډیره ښه ځای ومومي."
-انین کارنیز
27. زه تاسو ته د میراتھن لپاره روزنه درکوم، او دا ستاسو ژوند بدل نه کړ. " سسان سیدوریاک
28. "ماراتون په سلګونو میلونه دی" دا پای وروستی 26.2 دی. "
29. "هرڅه چې تاسو غواړئ د ځان په اړه پوه شئ، تاسو 26.2 میلونو کې زده کولی شئ."
30. تاسو باید دومره سخت کار ونلرئ چې دا درد نه کوي، تاسو باید بسیا وي چې نه پرېږدو. "
31. "هغه خلک چې غواړي خلک میراتن چلوي ځکه چې چیلنج، فزیکي، تاسو یاست. فاصله - تاسو هلته څنګه رسیدلی یاست - ټول په تاسو پورې اړه لري او تاسو څومره کار کوئ. له همدې امله خلک غواړي چې دا کار وکړي." - میب کیفیلزجی، ګټونکي 2009 NYC میراترون او 2014 بوستون میراتون
- د مراتن سپیکٹټر امتیاز لپاره د زړه بڼې حواله
- 26 ستاسو د ماراتن له لارې تاسو ته د لاسته راوړلو وړتیاوې
- چلونې کوډونه