معمولي احساس او عام قضاوت په هر حالت کې د ښه معنوي اساسات دي. د خلکو شاوخوا او ستاسو د شاوخوا ځایونو ته درناوی په یوه صحي خوراک کې اضافه کړئ او د مهربانۍ ټکۍ او دا د هغې پوښښ، سمه ده؟
سمه، مګر که تاسو د یوګا د پیل کولو په اړه بدبخت یاست، نو د ځینو مسلو په اړه پوه شئ چې د یوګا ټولګي ته ځانګړي دي او ستوريز کولی شي تاسو ته ډیر آرامۍ احساس کولو لپاره اوږد لاره ومومي.
نو ولولی او بیا د اعتماد سره د خپل یویاګ سټوډیو سر ته ورسوئ.
خپل بوټونه لرې کړئ
د یوګا ډیرو ستورو ټول ستاسو د بوټونو لپاره موقعیت لري چې د دروازې په واسطه. ځکه چې خلک به د سټیټی ګودام په شاوخوا کې ولاړ وي، دا ډیره حفظ الصحه ده که چیرې هرڅوک د دوی بهر بوټان لومړی شیان واخلي. که تاسو په جم کې په یوګا کې بوخت یاست، نو د بوجیو د ننوتلو دمخه خپل بوټونه لرې کړئ.
خپل ګرځنده تلیفون خاموش کړئ
کله چې تاسو د یوګا ټولګي ته ورسیږئ د دې کولو عادت وکړئ. که چیری ستاسو د تلیفون په ټولګی کی کښته شی نو تاسو به ډیر شرمندوی وی. که دا پیښ شي، پخپله ځانونه او د رینجر په چټکۍ سره وګرځوئ. ځینې ښوونکي ښایي چې دا یوازې په پام کې ونیول شي او تاسو به د دوی د دوی غوره کولو په اړه پوه شئ. کله ناکله تلیفون ته ځواب ورنکړئ یا په ټولګی کې متنونه واستوئ.
وخت په وخت راځي
لږترلږه 10 دقیقو ته راشي چې ټولګي پیل کړي نو تاسو وخت لرئ چې چک وګورئ، خپل مټ یې راوباسئ، او که اړتیا وي نو تشناب ته لاړ شئ.
که تاسو ناوخته رسیدلی یاست، نو د 10 دقیقې څخه ډډه وکړئ که چیرې مخکې یې پیل کړی نه وي. د راتلونکی طبقې یا بله ورځ انتظار وکړئ.
د نورو څښلو ځایونو ته درناوي
کله چې موږ د یوګ زده کونکو څخه وپوښتل چې د دوی لوی پټان یې وو، "خلک زما په مټ قدم کېدل" لوړ ځواب و. هو، دا یو کوچنی شی دی او کله ناکله په ډیری کوټه خونه کې ستونزمن وي، مګر غوره یې کړئ چې د نورو شاګردانو د میټونو څخه تیریدو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو د کوټې په ذریعه لاره لرې.
ډیری خلک خپل ګوټ د ځانګړي، نږدې مقدس ځای په توګه ګوري. برسیره پردې، دوی غواړي دا پاک وساتي.
که تاسو په ټولګیو کې ګډون وکړئ چې عموما ډیری وي، ستاسو سره بل کس ته نژدې نږدې ګړندي وکړئ ترڅو د هرچا لپاره کافی ځای وي. او تل غواړئ چې د بل زده کوونکي لپاره د خونې د جوړولو لپاره خپلې چټۍ ته لاړ شئ.
د ښوونکي درناوي
کله چې تاسو د یوګا ټولګی ته ننوتئ، تاسو د ښوونکي درناوی وکړئ د راتلونکی ساعت نیمایي لپاره. تاسو ممکن د ټولګی له لاری نیمایی لاری پیدا کړی چی تاسو ددی ښوونکي، لیست، یا د ورځې ساعت پاملرنه نه کوئ. مګر تاسو باید د ټولګي سره دوام ولرئ، د ښوونکي لارښوونې تعقیب کړئ، خپل سوساسانا واخلئ ، او دا تجربه ته یې وغورځوئ . د منځنۍ طبقې لرې کول په ناڅاپي حالتونو کې بس دي.
تغیرات مناسبه وساتئ
د ټولګي کچه په پام کې ونیسئ چې تاسو ګډون کوئ. که دا یو پرمختللی طبقه وي او ځینې یې خورا سخت دي، نو د دې لپاره چې د درسونو یو بل لومړني توپیر ولولي نو ښه ده. معمولا، ښوونکي به دا اختیار وړاندې کړي. که تاسو یو بنسټیز ټولګي کې ګډون کوئ، د پیښو اساسي بنسټونو ته ودرېږئ نو نو نوي زده کونکي یې ګډوډ نه کړئ. ښوونکی به تاسو ته دا فرصت درکړي چې مناسب وي کله چې پرمختللي پرمختللی بڼه ونیسي. که تاسو د ټپي کیدو له امله تطبیق کوئ، تل د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې ښوونکي پوه شي.
کله چې دا د ویزاسا اخیستلو وخت وي نو تل د ګوتو، سینه، او زن او کوبرا یا چټوراګنګ او نوي اپوګ اخیستلو لپاره خوشحاله ښکاري .
د آرام کولو په حال کې د تشناب ته لاړ شئ
دا ښه ده چې د تشناب ته لاړ شئ څو څو دقیقو لپاره ځاې پریږدوئ: د ښوونکي اجازه اجازه نه لرې. د تګ کولو ترټولو غوره وخت کله چې د آرام موده وي، یا د ماشوم په پوزه یا ښکته ډوډۍ کې وي . تاسو به د ښوونکي درناوی نه ترلاسه کوئ که چیرې تاسو په سمه توګه د سختو پیښو په وخت کې خړوب یا د سوساسانا یوه برخه پریږدئ .
سوساسانا نه پریږده
ستاسو په وروستي آرامۍ کې د سوساسانا ستاسو د عمل یوه مهمه برخه ده. پلان نلري چې ټولګي پریږدي.
که تاسو اړتیا لرئ، ښوونکی ته مخکې مخکې ووایاست او مخکې له دې چې یو لنډ ویانااسانا واخلئ. د دې عادت عادت مه کوئ.