موږ ټول پوهیږو چې تمرین ستاسو لپاره ښه دی - دا ستاسو زړه روغ ساتي او ستاسو د ژوند لپاره کلونو کې زیاتوي. مګر تمرین نور څه کوي - دا د جنسیت ژوند ښه کوي. په اونۍ کې څو ځلې په تمرین کولو سره، تاسو نه یوازې ستاسو روغتیا ته وده ورکوئ بلکې د جنسیت ژوند ته وده ورکوئ. ښه خبره ده؟ نور ډیر ومومه.
تمرين د نجونو احساس کوي
د جنس لویه برخه د نجونو احساس کوي.
هغه کسان چې د تمرین لپاره د بدن عکس العمل لري د هغو خلکو په پرتله چې کار نه کوي. ستاسو د بدن سره ډیر آرامۍ د ښه او ډیر آرامۍ جنسي لیږدول کیږي. یوه څیړنه ښیې چې فزیکي پلوه نارینه او ښځو مناسبه نارینه او ښځینه عمر ته د خپل عمر وړتیا لوړه کړې ده. اتیا سلنه نارینه او 60٪ ښځینه چې دوه اونۍ یې درې ځلې تمرین کړی د اونۍ په پرتله په اونۍ کې خپل جنسي اړتیاوې شرح کړې. لکه څنګه چې د ورزش ورځي شمېر په هره اونۍ کې زيات شوی، نو د جنسي وړتيا وړتيا يې هم لرله.
تمرین د جنسي فعالیت ښه والی
بلې څیړنې ښیې چې نارینه او ښځې چې په فزییکي لحاظ یې ډیرې فزیکي فعالیتونه وو، لوړ دي. د هغو خلکو په منځ کې چې په هره اونۍ کې له څلورو څخه تر پنځو ورځو پورې کار اخیستل کیږي، 88٪ میرمنو او 69٪ نارینه وو خپل جنسي فعالیتونه په منځني ډول یا اوسط له پورته څخه زیات راپور ورکړی. د دې لامل د ساده جسم انځور ، یا فیزولوژیکي لاملونو له امله د اعتماد زیاتوالی کیدای شي (لکه د ښه وینې او د وينې بهیر).
تمرینونه نور جنس
هغه خلک چې ډیر تمرین کوي ډیر جنسیت لري. د دې دلیل پیچلی دی. هغه خلک چې ډیر تمرين کوي عام وګړي دي، ځوانان او د غیر تجربه کونکو په پرتله ډیر جذبونکي ارګان لري. معمولا تجربه کونکي شاید فزیکي پلوه خلک وي چې فعالیتونه او احساسات لرې.
هر څه چې قضیې، څیړنې ښیي چې هغه څوک چې تمرین کوي، هغه ډیر جنسیت چې هغه لري.
تمرين د جنسي ودې په برخه کې مرسته کوي
شپږ شپیته کلنان چې په ډیر وخت کې تمرین کوي د خلکو لسیزې کوچنيانو ته ورته جنسیت او جنسي خوښې لري. یوې څیړنې د 60 کالو عمر لرونکي جنسي توازن او د اطمینان درجه درجه وڅیړله او وموندله چې دوی د 20 کلنو ځوانانو په څیر وو. که تاسو ډیری تمرین وکړئ، ستاسو "جنسی عمر" به ستاسو د تاریخي عمر په پرتله کلونه وي.
د ناسم مخنیوی کمول
د عصري پیښو په نړۍ کې یو څه شتون لري چې "د تناسلو روغتیا روغتیا د زړه روغتیا ده." خرابه تخفیف اکثرا د سرکونو ستونزې رامینځته کوي. د جوړولو لپاره باید تناسب د وینې سره مخ شي. تړل شوي شریان، لوړ فشار او نور د زړه ناروغۍ مسلې کولی شي د دې پروسې سره مداخله وکړي. تمرين د زړه او خطرونو صحتمند ساتي، د عصري اغيزې خطر کموي. څیړونکو د 50 کلنۍ څخه پورته نارینه وو ولیدل او هغه وموندل چې هغه کسان چې په فزیکي لحاظ فعال وو د ښه جوړونې راپور ورکړی او د نارینه وو په پرتله د بې وزلۍ 30٪ ټیټه خطر یې درلود.
د اندورفین ریلیز
تمرين د اډوفينز خپور کوي چې د خوښۍ احساس ورکوي. د "رنځور لوړ لوړ" مثال دی.
د "رنځور لوړې"، یو موسم شوي رنر کېدای شي د تمرین په جریان کې د خوب او اطمینان احساس تجربه کړي د Endorphins د خوشې کیدو سبب ګرځي. ستاسو جنسیت او د جنسي خوښې احساسات د Endorphin خوشې کولو سیسټم کاروي. هرکله چې تاسو جنسي تمرین کړئ) ستاسو بدن په دې راتلونکي کې جنسي تیریو او خوښې لپاره ډیرې آسانۍ او خوشې کول خورا ډیر او شدت لري .په واقعیت کې، څیړنو ښودلې چې ښځې چې ډیر وخت تمرین کوي ډیر ژر ډیر ځوریدلی او ممکن د orgasm په چټکۍ سره او ډیر په شدت سره.
تمرينونه اضافه کړئ
که تاسو په فزیکي توګه مناسب یاست، ممکن تاسو د جنسیت لپاره نورې لارې ولرئ.
جنس ځان پخپله جسماني فعالیت دی چې ځواک او پایښت ته اړتیا لري. لکه څنګه چې تاسو تمرين کوئ، ستاسو قوت او پايښت به هم زيات شي، د نورو مختلفو پوستونو لپاره امکانات پرانيزي چې د فزيکي کنترول ته اړتيا لري.
لاندنی کرښه
که ښه روغتیا دومره تمرکز نه لري چې تاسو ته د جم لپاره یا د بریښنا لپاره لیږل کیږي، ښایي ښه جنسیت به وي. دلته د معلوماتو څخه کار واخلئ ترڅو ځان ځان ته الهام ورکړئ ترڅو خپل فٹنس زیات کړئ او وګورئ چې ستاسو د جنسي ژوند سره څه پیښیږي.
په تمرین کې نور:
د تمرین تفریح وکړئ
د تمرين له لارې خوب خوب کول
د تمرین سره مینه ولرئ
د تمرین سره د ژوند ژمنې پوره کول
دماغي روغتیا او تمرین
قوي هډوکي او تمرین
ستاسو ټولنیز ژوند او تمرین
د خپلې خوښې سره د تمرین سره وده ومومئ
سرچینې:
کیترین اسسپیسو، ایم. فرانسوسکو جیګولوان، ایم ڈی؛ کارمین دی پالو، MD؛ ژوواني Giugliano، MD؛ Raffaele Marfella، MD، PhD؛ فرانسيسکو ډي اريډيا، ايم. مسیمو ایم ڈی آرمینډو، ایم. ډاریا جیګلوانیا، ایم ډی، پی ایچ ڈی. د ژوندانه اغيزه په موجودي نارينه کې د ناسم خرابوالی بدلون. JAMA. 2004؛ 291: 2978-2984.
بیکن، سی جی، میټمنمن، م.، او کوچي، I. (2003). د نارینه وو جنسي عمر د 50 کالو څخه پورته عمر: د روغتیا مسلکی کارمندانو پایلې پایلې. د داخلي طب اعلامیه، 139، 161-168.
کروکوف، سي، او کروکوف، ایم (2000). چټک فعالیت. امریکایی فټیوت، 19، 32-36.
Penhollow، TM، & Young، M. د جنسیت وړتیا او جنسي فعالیت: آیا تمرین او تجهیز په واقعیت کې مهم دی؟ عنصر. ج. انسان جنسیت، V. # 7، (200410105).
رونالډ وی. لیوس MD، Kersten S. Fugl-Meyer PhD، R. Bosch MD، Axel R. Fugl-Meyer PhD، اډوارډ او. Lumann PhD، E. Lizza MD، Antonio Martin-Morales MD (2004) د Epidemiology / Risk Factors د جنسي ناروغۍ. د جنسي درملنې ژورنالیټ، جلد 1، نمبر 1، د جوالی 2004، مخ 35-39) 5 (.