ګرانه چاچی یوګا،
زه یو اوږد نارینه یم چې په دې وروستیو کې په کور کې یوګا پیل کړ، مګر زه په ناستې کې ستونزمن یم. زما غوږونه زما د هډوکي څخه ښه دي کله چې زه پدې پوست کې ګومارل کیږم او نتیجه مې راغله چې زه په نرم ډول "خراب" یم. " ایا هلته داسې تمرین شتون لري چې تاسو کولی شئ سپارښتنه وکړئ چې زه کولی شم په پای کې نور لچکدار شي نو زه کولی شم په سمه توګه په سمه توګه سره کښینم چې یو مناسب کراس ځای ته دوام ورکړم؟
په درناوی،
ج.
ګرانه J.،
تاسو په واقعیت کې نه یواځې ستاسو په مبارزه کې، په عمومي توګه په سوریه کې د ګړندۍ ډیری آرامۍ ترلاسه کولو لپاره، زه ستاسو ماشوم، آسانه پیسې نه یم. دا یو عام ستونزه ده، حتی دا زموږ د بد یوګا لیست جوړ کړی دی ! یوازې د هرچا په اړه د لچک نشتوالی په حالت کې یوګا پیل کوي. تاسو اړتیا نلرئ چې د یوګا ترسره کولو لپاره لیوالتیا ولرئ ؛ یوگا به بالاخره تاسو نور لچک وړ کړي. تاسو لا دمخه په سمه توګه د یوګاونډي کور د تمرین لپاره ځان ته د کولو او په منظمه توګه د دې ستونزمن کراس ځای کې راتللو سره څه کولو ته اړتیا لرئ.
زما یوازې وړاندیز دا دی چې تاسو په پیسو کې د مصرف وخت زیاتوي، ممکن ممکن دا د پنځو دقیقو لپاره واخلئ یا که تاسو کولی شئ چې په ګوتو کې د درد پرته. که تاسو د دې تاوان په حالت کې خپل ځان د موضوع کولو په اړه د زرګونو مړینې مړینې ومړ، د یوې دقیقې لپاره د جنازې پلازمینې ته پیسې ورکړئ.
هو، ما د دې وړاندیز وکړ چې تاسو اوږدې مودې لپاره ناست یاست، مګر زه نه غواړم تاسو د هغه وخت په ترڅ کې چې تاسو یې کوئ هغه وځورئ. په خیر سره، ځینې لارې شتون لري چې تاسو خپل ځان آرام کړئ ځکه چې ستاسو بدن خلاصیږي (البته خپله خوږه وخت نیسي، البته).
لاندې عملي مشوره تاسو ته د یوګو دوه تر ټولو باثباته عصري ښوونکي، BKS Iengar او Sri K.Pattahi Jois په درشل کې راوړل شوې ده:
- د ښیګڼې لپاره، په کمپ، دوه کڅوړه، یو بلاک، یو پیاوړی کښیناست، هر هغه څوک چې ستاسو د غوږونو پورته پورته کڅوړې پورته کوي کله چې په متوسط حالت کې وي. خپل انتخاب د خپلې څوکۍ لاندې کېږدئ مګر خپل گوټونه په ځمکه کې وساتئ. په یاد ولرئ، چې دا اسانه پیسه ده، او دا ممکن د امکان تر حده د اسانتیا احساس وکړي. د هډوکي لوړول د ستاسو د پښو په اړه ستاسو د پښو موقف بدلوي، په ګوتو باندې فشار فشار راټيټوي او تاسو ته د سترایټینر کښینې اجازه درکوي. کله چې ستاسو نخښه ښه سایټ ته راوړل شي نو دا به تاسو لپاره وي چې په دې موقف کې پاتې شئ ترڅو د دې لپاره چې پوره ګټې ترلاسه کولو لپاره پیل شي او اصلي بدلون وګورئ.
- عملیات او ټول راځي.
د ننه ،
چاچی یوګا