د اوږد مهاله او غوره ژوند لپاره خواړه

خپل اوږد مهال ته د خپل لاره وګرځوئ

دا خواړه او څښاک اختیارونه به ستاسو د بدن سره مرسته وکړي چې د عمر له امله رامنځ ته شوي زیانونو څخه وژغورل شي (د ځینو اوږدې مودې لپاره د خوړو ډیری خواړو لپاره د عمر ضد عمر لرونکي خواړه وګورئ). یوازې خپل ورځني او اوونۍ خواړه پالنونو کې کار وکړئ او تاسو به اضافي ویټامینونه، انټیوجنډینټونه او نور توکي ترالسه کړئ چې ستاسو بدن سره د عمر اړوند ناروغیو سره مرسته وکړي او ستاسو لپاره د عمر لرونکو سرچینو سره مخ وي. نن پیل کړئ!

1 - ایوکوډس

ایوکوډوس د عمر ضد ضد خواړه زما لیست لیږدوي ځکه چې دا خورا ډیر خوږ دي. البته، avocados د کلینیکول ښه کولو کې د روغې خوږې سره ډک شوي، مګر د AVocados خوړو اصلي لامل یې دا دی چې دوی ډیر ښه خوند لري.

نور

2 - د واټونو

زه پوهیږم چې زه غواړم د اومیګ -3s خواړه وخورم او مچھلی یوه ښه سرچینه ده، مګر زه باید ومنم چې د کب د ممکنه پارا اخته ما یو څه ډار کړی. دا هغه ځای دی چې واټینټونه راځي. دا معلومه کوي چې غوښین یو لوی (او پاراره فری) د امیګا -3 اړین فاسډ اسیدونو سرچینه ده . د خپل امیګا -3 اړتیاوو لپاره یوه ورځ یا دوه ګرمه وخورئ.

نور

3 - شنه سبزۍ

زه پوهیږم، دا ډیرې سبزيجات چې ډیرې سبزيجات وخورئ د خبرو کولو په اړه خبرې کول دي - مګر دلته دا دی، موږ ټول یې په ریښتیا سره دا کار کولو ته اړتیا لرو. په حقيقت کې، که هره ورځ کولاى شي د ميوو او سبزيجاتو 5 يا زيات خدمتونه ترلاسه کړي، نو موږ به د زړه ناروغۍ، سرطان، د وینی لوړ فشار او نور کې لوی کمښت وګورو. نو د دې لپاره چې په اونۍ کې یو بل ویګ یا میوه وخورئ د یو څه لارې ومومئ، بیا بل بل اونۍ اضافه کړئ تر هغه چې تاسو 9 خدماتو ته ورسیږئ. د ډیرو ګټو لپاره د پاڼو یا ژورو رنګونو سبزیجاتو باندې تمرکز وکړئ.

نور

4 - اوبه

اوبه ستاسو لپاره ښه دی. دا خورا بنسټیز ښکاري. په طبی نړۍ کې یو څه اختلاف شته چې آیا د ټون اوبو څښلو په حقیقت کې ښه نظر دی، مګر پداسې حال کې چې دوی دا ډول پاتې کیدونکي اوبه په تمرکز کوي. ستاسو هدف باید وي ترڅو اوبه ستاسو لومړني څښاک وخورئ. په دې توګه، تاسو به د کلوری نه وڅښئ، د ډیرو، ډیری لوړې کلوری، لوړ کیمیاوي بدیلونو په ځای ټوله ورځ هیڅ کیمیاوي څښاک ونه څښئ.

5 - ریښی

جریان د انټي اکسیډینټ او نورو کیمیاوي موادو څخه ډک شوي دي چې ستاسو بدن یې د ترمیم کولو لپاره کارولای شي او د عمر له امله رامنځ ته شوي ځینې زیان مخه ونیسي. له ټولو څخه غوره، د انګورو خوند خوند دی، واقعا ښه. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسې انګور پرته له کوم ساس یا شکر څخه وخورئ. یوازې د دوی د نیکمرغۍ لپاره له هغوی څخه خوند واخلئ.

نور

6 - شنه چای

شنه چای د زرګونو کلونو لپاره په اسيا کې اوږدمهالي بشپړتیا لري. دا ستاسو د ورځنی ژوند لپاره کار کولو لپاره یو لوی شی دی. شنه چای یوازې د کیمیاوي موادو لوړ فشار لري ستاسو بدن ته اړتیا لري. شنه چای هم ارزانه، خوند دی او د کافيین څخه د انرژی نرم (نرم) وده ورکوي.

نور

7 - سور وینې

ریډ وین ستاسو لپاره ښه دی - دا هغه مواد دی چې "resveratrol" نومېږي چې ستاسو د بدن سره د عمر اړوند ناروغیو سره مرسته کوي. ستاسو د ورځې په پای کې یو شیشه یا دوه لري ترڅو آرام او ناڅاپه وي. تاسو به د رورټیتول د ضد عمر ضد عناصرو سره د خوړو څښاک ګټې ترلاسه کړئ.

نور

8 - لوبیا

لوبیا د صحي پروټین او انټیډسینډینټ یوه ښه سرچینه ده . په حقیقت کې، لوبیا حیرانونکي خواړه دي. ځینې ​​څیړونکي (لکه ټ. کولین پایل) باور لري چې د څارویو پروټین ممکن د ډیرو ناروغیو لامل شي چې موږ یې د عمر سره مخامخ یو. د (روغمن) سبزيجاتو غذايي موادو بدلول به يقيني شي چې ستاسو د زړه او شاکونو روغتيا ته وده ورکړي. لوبیا د صحي سبزيجاتو غذا یوه اړینه برخه ده. که تاسو نه غواړئ ټول سبزیجیزم ته الر ومومئ، نو په اونۍ کې په اونۍ کې د یو څو ډوډۍ بدله کولو سره پیل کول.

نور

9 - خټکی

کله چې زه د میوه فکر کوم، زه تل د خټکو فکر نه کوم. دا شرم دی ځکه چې خټکو د ټولو میوو یو ښه غوره تغذیه پروفایل لري. دوی ګوډاګي دي (له دې امله دوی تاسو ډکوي) او ستاسو د بدن لپاره ډیر ویټامین لري. خټکی ستاسو ورځنی / اونۍ سره خواړه ته کار کوی او تاسو به د روغتیا ګټو په جوړولو سره څنګه چې تاسو خوند واخلئ.

10 - چاکلیټ

ما په دې لیست کې چاکلیټ تیر کړ، ځکه چې دې ته اړتیا نلري چې ستاسو پام ځانته ورسوي. چاکلیټ (تیاره چاکلیټ) دا ستاسو لپاره ښه دی. دا د چرګانو توازن لري چې ستاسو بدن او ټن روغې کیمیاوي توکي ستاسو بدن ته اړتیا نلري. یواځې راګرځیدل دا دی چې چاکلیټ هم د کلورینونو درلودونکی دی. هره ورځ یوڅه مربع ولرئ، مګر مه یې مه اخلئ.

نور