د Croissant تغذیه حقیقتونه

د کریسټینټ او روغتیا ګټو لپاره کلتورونه

که تاسو کرکټرانو سره مینه لرئ نو تاسو ممکن د خورا خوړو سره سم د خوړو دوستانه پالن کې شامل کړئ . مشهور پخه شوی ښه په نسبتا ډول په کلورینونو کې لوړ دي او ځکه چې دوی مکھن سره جوړ شوي دي ، دوی هم سټرایټ شوي چربی چمتو کوي. مګر تاسو کروندې خوړلی شئ او وزن هم له لاسه ورکړئ، څومره چې تاسو د ځینې مشورتي خواړو الرښوونې تعقیب کړئ.

په کریسټینټ کې کلورینونه به د کراس په اندازې پورې اړه ولري. د پخې شوي ښه لپاره نور تغذیه معلومات به هم توپیر ولري. دلته په لیبل کې لیست شوي معلومات د منځنۍ یا معیاري کریسټینټ لپاره دي. دلته د مختلف ډولونو پرتله کول څومره دي.

• مینی کراسین: 114 کیلوری، دوه ګرامه پروټین، 13 ګرامه کاربوهایډریټ، یو ګرام ریشبر، 6 ګرام چربی، 3 ګرام سټیټ شوی چربی
• کوچني کرکټران: 171 کیلوری، 3 ګرامه پروټین، 19 ګرام کاربوهایډریټ، یو ګرام ریشبر، 9 ګرامه غوړ، 5 ګرامه سټیټ شوی چربی
• لوی غصب: 272 کیلوری، 5 ګرام پروټین، 31 ګرام کاربوهایډریټ، دوه ګرام ریشبره، 14 ګرام چربی، 8 ګرام سټیټ شوی چربی

مګر د مختلفو کرکټرانو څه شی؟ د بودیجې زیات شمیر پیرودونکي د کوسټکو کریسیسون پلوري. د کیرلینډ لاسلیک بستر Croissants ډیر لوی دی. دوی 339 کیلوری، 17 ګرام چربی، 12 ګرام سوره لرونکی چربی، 36 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرامه فایبر، 7 ګرامه پروټین چمتو کوي.

خوندور کراسس هم مشهور دي.

مګر د پخی ښیګی لپاره بل سوری یا ښکلی جزو اضافه کولی شی کیلوری زیات کړی او تغذيه کمه کړی.

• یو کوچني پنیس کریډیټ ، 174 کیلوری، 4 ګرام پروټین، 20 ګرام کاربوهایډریټ، یو ګرام فایبر، 9 ګرام چربی، او 4 ګرام سټریټ شوی چربی چمتو کوي.
• یو عام چاکلیټ کریسټینټ 240 کیلوری، 4 ګرام پروټین، 28 ګرام کاربوهایډریټ، دوه ګرام فایبر، 13 ګرام چربی، او 7 ګرام سټریټ شوی چربی شامل دي.

• د میوو کرکیله ممکن 226 کیلوری، 4 ګرام پروټین، 27 ګرامه کاربوهایډریټ، دوه ګرام ریشبره، 11 ګرام چربی او 6 ګرام سوره لرونکي شوی چربی چمتو کړي.

او په حقیقت کې، که تاسو خپلې کریسټینټ ته غوږ ونیسئ نو تاسو به فاس او کیلوری هم وخورئ. که تاسو په مکه باندې خپور شوي ، تاسو احتمال لرئ چې د 100 کیلوری او 11 ګرامه غوړ او 7 ګرام سوره لرونکي شوی غوړ اضافه کړئ. د کریمي پنیر یو واحد خدمت کول به د کالوری شمیره د 35 کالوری، 3.5 ګرامه غوړ او 2.2 ګرام سوره لرونکي شوی غوړ زیات کړي.

ایا کریسټینین روغ دي؟

تاسو کولی شئ د روغې خوړو پالن کې کریسټینټونه شامل کړئ ، مګر کریسټینټ پخپله د تغذيې ارزښت خورا نه وړاندې کوي. په حقيقت کې، د خوړو يو شمېر متخصصين وايي چې پخي شوي ښه د "خالي کاليو" سرچينه ده. خالي کلیوری خواړه د انرژی چمتو کول په بنیادی توګه د زیږیدلی شکر او غیر طبیعی وریجو په شکل کی لکه سریزه شوی غوړ یا انتقالی چربی. ډیری خالی کلیوری خواړه هم سوډیم لوړوی.

که تاسو کرکټرانو سره مینه لرئ او تاسو غواړئ هغه د وزن په کمولو کې د خوړو پالن یا صحي خوړو پروګرام کې شامل کړئ، د برخې اندازه لومړیتوب ورکړئ . پراخ شوي کښتونه پرېږدئ او ځای یې یو کوچني کریسټینټ غوره کړئ. تاسو کولی شئ په نيمايي کې خپل کار وخورئ.

بیا ستاسو درمل ترټولو تازه میوو سره د جام یا جیلی په ځای د شینیو کالوړولو لپاره.

او مکھن پوره کړئ. کریسټین لا دمخه د مکھن سره پخی شوي دي، نو تاسو د خپریدو زیاتوالي پرته د ممي خوند اخلی.

په پاى کې، ستاسو کوچني کرکټران د پروټين د بدلي سرچينې سره لري . پروټین تاسو سره د بشپړ احساس کولو سره مرسته کوي ترڅو تاسو د ډوډۍ نه وروسته وږی مه اخلئ.

د کرویسانو ساتل

کریسینان ډیر اوږد پاتې نه دي. د ډیرو پښو شویو توکو په څیر، دا عموما سپارښتنه نه کیږي چې تاسو هغوی ته ریفورم کړئ ځکه چې دا به بدلون بدل کړي. مګر یو کریسټینټ به ډیر وخت (د اونۍ تر اونۍ پورې) تیریږي کله چې چټل شوی وي.

که تاسو پخپله پخلنځی کوټ یا پینټری کې کریسټینټ ذخیره کړئ، نو د تازه کولو او جوړښت ساتلو لپاره په نرمۍ سره لرې کړئ.

دا باید د دوو ورځو لپاره تازه پاتې شي.

آیا کولی شئ یو کرکټر بند کړئ؟ تاسو کولی شئ، مګر دا وهل چې سخت وي. که تاسو یو منجمد کرکسیټ مایکروبیو، نو احتمال لري د لند او لندبل ترلاسه کړي. دا غوره ده چې دوی د لوټرو په وخت کې ولګوي او بیا یې په تشناب کې تودوخه کړئ.

د صلیبیانو چمتو کولو لپاره روغتیایی لاره

که تاسو په پخلنځی کې کار کوئ او غواړئ چې یو ښه زړور چمتو کړئ، خپل ټول غنمو کروندې ونیسئ. دوی یو څه وخت نیسي او د کلیور شمیره به د عصري کرکټر په څیر وي، مګر تاسو به تغذیه او روغتیا ته وده ورکولو لپاره یو څه فابریک ترلاسه کړئ.