Veggies صحتمند غذا باید ضروري وي، مګر واشنګټن، رنګ کول، او د وخت وخت کول دوی اړتیا لري چې د بیرته ستنېدو یو څه وي. د وخت اسانتیاوې (او ستاسو حرمت) د څو آسانتیاوو تولیدولو سره. دلته زما د خوښې وخت وخت ساتل کیږي.
د چرګانو چرګان
چای، د وريجو ماشوم! د غوښینو چرګانو یو ډیر ښه کاربین دی او د باقاعد وریجو په پرتله پخپله پخاطر لږ وخت نیسی، مګر د خوړو پروسیسر ماتول ممکن یو درد وي.
ما مخکې له کالیفورم کشف کړ او زما ژوند تل د بدلون بدل شو.
شنه ګیګن، تاجر جو جو، او نور شرکتونه د کڅوړه کڅوړې کڅوړه جوړوي. دلته منجمد شوي ډولونه شتون لري (د هغو چا لپاره چې د وريجو راتلونکي ته اړتیا لري) او د جامې بکسونه په تولید برخه کې (ستاسو د اونۍ د وريجو د حل لپاره مناسبه ده).
زه د غوښینو چرګانو سره د پخلی لپاره 6 غوره نظرونه لرم. دا ناقانونه ډوله مصنوعی ده: د لیان پروټین سره یو څه خوند واخلئ، دا د Burrito bowl د اساس په توګه کاروئ، یا یې دا د کريډي ریډوټو ته وپلټئ.
سپيری Veggies
د غوښينو وریجو وريجو په څیر، د سرپل کټ ویګی د ژوند بدلون بدلولو کیلوډر دی، مګر دا جوړوي چې دا نوډونه وخت نیسي (او د فورمو ډیره برخه). په مننه سره، د قابلیت نیلل رجحان له مینځه وړل شوی او ډیری سپرملیټونه اوس د زهرین، ګازو، او د تولید په برخه کې ډیر زیات اخلي. یو پیکه واخلئ، د تودوخې درجه یې پورته کړئ، او ستاسو د غوره پروټین او چټک سره لوړ کړئ. ډنمارکي خدمت کیږي!
تراوسه ستاسو د نوو خانو د خوړلو لپاره چمتو ندي؟
منجمد شئ! شنه ګیډن د فریزر-ایزیل سپیرالیز شوي نوډلز یوه لیکه لري (د 2018 کال د جنوري میاشتې، یوازې د نوي کال د پریکړو لپاره په وخت کې). په عین وخت کې، د سوداګر جو جو منجمد گاجر سپیرونه او زچچینی سرپلونه وګورئ او د تخلیقی ریستورانونو سره پخلی کول .
بروکولي کول سلی
په یوه بسته کې د ډوډۍ ستورټر!
دا ساه د منظم کولسلا څخه ښه ده ځکه چې دا د بروکولي (او فایبر او وټامنین A & C) سره پیکا شوی دی. دا پری پریښودل کیږي، مخکې له مینځ ویستل شوي، او مخکې له مخلوط شوي. تاسو ټول باید دا په څو دقیقو کې په مائکروویو کې دا ډک کړئ. بونس: دا ډیری وخت په مایکروویز - خوندي وړ وړ بکسونو کې راځي.
د بروکولي ټوټه ډیره ورڅمه ده! په خپل هګۍ - سپینه امیټ کې علاوه کړئ او د لږ کم غوړ پنیر سره. دا د ساده پاستا سوپ په څیر کارول او یا د وحشیانو سوپ ته اضافه کړئ.
د بګرام په داخل کې Veggies
کوم سودونه ستاسو د خوړو ډوډۍ لپاره غوره دي؟ اجازه راکړئ چې ستاسو لپاره پریکړه وکړئ! د بام - اندر - بکس ویګی ګیګ واخلئ (موږ د ګیګن د ګازو سره مینه لرو) او دا په مایکرویو کې پاپ کړئ. اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ویګۍ ټول د ځاې سره د ځاې سره پخه شي ... دوی په یو د لرګیو یا بوريito کڅوړه کې مخلوط کړئ یا د سالم یا چرګ د یوې ټوټې سره خدمت وکړئ. د هغوی د خوښې وړ سپوږمکۍ سټیس یا موسمیشن سره وخورئ او په ډوډۍ کې یې واچوه.
لارښوونه : د تمه شوي مخکې ویګیانو لپاره وګورئ ، کوم چې ستاسو په فکر فکر کولی شي په کالوری کې لوړه وي. په ساده ویګونو کې پټ کړئ او ځان یې وخورئ. دا د ډیری عام غلطیانو څخه دی چې روغ خواړه د خراب انتخاب لپاره بدلیږي.
د منجمد برنټ اسکواش
پرانیستل! د برنټوت سکواش درد دی. مګر تاسو کولی شئ کڅوړه یا ماسش ترلاسه کړئ ستاسو د فریزر اییل په برخه کې د انټرنټ سکواش.
د کاربونو او کلوریزونو په مینځ کې کم، د ورننوت اسکواش د خوږو کچالو لپاره (یو منظم بدلون) او د زاړه کچالو منظمول. د مکھن او غنمو سره ټکر یا د مننه کولو تصویب شوي کسسرول (د مارشمی لارو د اخیستلو سره). لارښوونه: د خپلو خدماتو د زیاتوالي لپاره میک نینز ته د بټروټ اسکواش شامل کړئ!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!