د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 121
فاط - 5 ګ
کاربونه - 10 ګرامه
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 4 (یو نیم نیم)
ایا تاسو د ماشومانو د نخشو لټون کوئ کوم چې د غذایي توکیو بسته بندي کوي پداسې حال کې چې ډیری یې خوښوي او د دوی شخصي ذوق؟ نه یوازې د اساسالیلس آسانتیاوې دي، مګر تاسو کولی شئ د هر چا د تیلو په برابرولو کې یو شمیر بدیل عناصر اضافه کړئ.
لومړنۍ لارښوونه لاندې ده، مګر تاسو کولی شئ د پنیس کانسیلیلس لپاره د هرڅه په اړه د پخې شوي ځمکی غوښه ، پخه شوي چرګ، د خوند لرونکی سالم، غوږ مرچ ، زیتون، کټۍ ټیم، آیوکودو، مرغومې، جوار، لوبیا، او نور شامل وي.
قیسالیلا د ګوتو خواړه دي، او د هر عمر ماشومان د دوی څخه خوند اخلي. که ستاسو ماشوم کوچنی ماشوم وي، تاسو کولی شئ اضافي اجزاء چمتو کړئ یا د اساسیلیلونو د پخولو لپاره زده کړې کې شامل کړئ. دا یو ساده بهیر دی او د ماشوم د پخولو مهارتونو جوړولو لپاره یو ښه فرصت دی.
لیواله تجربه کړئ چې ټول کورنۍ یې خوښوي وګورئ. او که چیرته قابلیالونه د کوچنيانو ناشونې وي، نو بل ځل به دوی د ډوډۍ لپاره خدمت کوي!
عنصرونه
- دوه لوی جوار کچلیل
- 1 پیټ ټیټ فټ ویډرډر پنیر ټوټه کړ
- 1 کڅوړه ناڅاپه مکتر
چمتووالی
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې یو غیر لاسي ټوکر
- په هرڅه د هر توسکلا په یوه اړخ کې مکھن یا مارجرین خپروي.
- پنیر او د توشکیل د غیر نری رنځ لوري په سر کې کوم نور اجزاء وویشئ.
- د دويم توسيلا سره پوښ کړئ نو دواړه خواړه دواړه خواوې مخامخ دي.
- په احتیاط سره Quesadilla په پین کې وساتئ.
- تر هغه وخته چې کچی د توسکیلا په نخښه توګه نصواري وي نو بیا وروسته فلپ کړئ. تر هغه وخته چې پخپله پنیر پوښل شوی وي.
- په پلیټ کې سمدستي خدمت وکړئ او په څلورو پیښو کې پرې وخورئ.
- د خام کریم، سالسا، یا ګاکامامول سره خدمت وکړئ. تاسو کولی شئ د انګورو په مینځ کې د میوه لرونکو مرغومیو په څیر وخورئ
د خوړو خوندیتوب او قیسادیلس
هر هغه پروټین چې تاسو د Quesadilla (لکه چرګ، د ځمکی غوښین، سیلون، او نور) ته اضافه کړئ باید مخکې له دې چې تاسو اضافه کړئ باید په بشپړه توګه پکا شي. دوی به دومره اوږد مهاله نه وي او یا د توشکیلا دننه د حرارت درجه لوړه کړي ترڅو د بکتیریا وژنه وکړي. دا د دې فرصت هم کیدی شي چې د خپل ماشوم سره بحث وکړئ ولې غوښه یا ماهي اړتیا لري مخکې له دې چې تاسو له quesadilla کې اضافه کړئ.
خوندیتوب
تاسو کولی شئ د ګوتو سایډیلیلس په ریفورم کې ذخیره کړئ او په مایکرویو کې یا په لنګو کې د ګرمۍ لپاره خدمت وکړئ. د لیفور پزا په څیر، تاسو یا ستاسو ماشومان ممکن پریکړه وکړي چې تاسو بیا د بیا تکرار کولو څخه خوند واخلئ.
د جوړولو تخنیکي او د خوراکي توکو مختلف ډولونه
تاسو کولی شئ د پنیس quesadilla سره د ګایامامول، سور سالیا، او د مایع د مایکروسینګ رنګ تقویه کولو سره د شین، سور او سپینې ماڼۍ سره خدمت وکړو.
د خپلو ماشومانو سره بحث وکړئ کوم چې تاسو کولی شئ دا درې رنګونه په Quesadilla کې شامل کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د پالیس پاڼو او سور او شنه مرچ شامل کړئ.
که ستاسو ماشوم یو د خوړونکي تغذیه وي څوک چې بیلابیل سبزيجات رد کړي، دا ممکن د هغوی د وړتیا لوړولو له الرې د معرفي کولو لاره وي.
ډیری کوچني ماشومان نرمه سالکار غوره کوي یا هر څه ګرم مرچ پریږدي، نو تاسو کولی شئ د تودوخی ټکان ورکړئ کله چې لومړی تاسو خپل ماشومان د Quesadillas سره معرفي کړئ. خو که چیرې دوی له مسالصو خواړو څخه خوند واخلي، تاسو کولی شئ مختلف مرچونه یوځای کړئ.