ایا تاسو د پوستکي پوستکي، ستاسو د پښو، پیرونو، هیل، پښو پښو، پوستکي، یا شاید د یو ځای څخه ډیری په درد کې درد احساس کوئ؟ د پښو درد د سیالیو ترمنځ یو معمولي تاوان دی او هغه څوک چې د فاسد کیدو سبب کیدی شي ځکه چې د درد لپاره الملونه او درمل ممکن په پراخه پیمانه توپیر ولري.
ځینې پښې مسالې ممکن د ډاکټر پاملرنې ته اړتیا ولري، پداسى حال کې چې نور د ځینو آرامیو سره او ستاسو د چلولو بوټو کې بدلون کېداى شي.
د ځینو سیالیو لپاره، د دوی د پښو مسله د غیر چلولو بوټو) فلیپ پلونه، هر څوک؟ (سبب کیږي، نو ډاډه شئ چې تاسو مالتړي، آرامۍ بوټونه حتی کله چې تاسو نه چلول کیږئ.
دا چیرته قوي ده؟
د پښو درد لپاره د ممکنه دلیلونو او حلونو د ټاکلو لپاره لاندې تشریحات ته نږدې نظر وګورئ. په پام کې ونیسئ که تاسو د دې مسلو څخه یو سره معامله کوئ او تاسو د اونۍ او یا هم د ځان درملنې څخه کوم پرمختګ نه ګورئ، تاسو باید د فزیکي درمل یا ډاکټر سره د ارزونې او درملنې لپاره وخت نیسي.
د درد ځای: د فوټ آرک، هیل
که تاسو په خپل آرشیف کې د چټک یا سوځیدلو درد احساس کوئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په سهار کې د بستر څخه قدم واخلئ، تاسو ممکن د نبات پلاسیسائټس ولري. که تاسو وینځئ هڅه وکړئ، درد ممکن کم شي او ډیر زغم وړ وي، مګر بیا د خپل چلولو وروسته یو ساعت یا وروسته بیرته راځي.
د پلانر فاسیسائټس عموما د سخت خښتو، سخت خوسکي عضلاتو، یا اضافه کیدو سبب ګرځي (کله چې تاسو پرمخ ځئ) ستاسو پښو ډیر زیات رول لري.
دا د سیالیو تر منځ ډیر فلیټ پښې لري.
ستاسو د خوسکي عضلاتو راوتل کولی شي د آرکی تاکتیک سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په یوه ورځ کې یو نیم نیم ساعته د ګالف بال ته الرښوونه وکړئ. دا کیدای شي لومړۍ اونۍ زیان ورسوي، مګر تاسو باید د دویمې اونۍ په ترڅ کې ځینې پرمختګ وګورئ. دا کولی شي د درد کمولو او سیمه ته د وینې جریان زیات کړي.
که د ځان درملنه کار ونه کړي نو تاسو کولی شئ د کټار فاشیا څخه د فشار اخیستو لپاره د دود آرشی مالتړ انتتوکس ته اړتیا ولرئ.
د درد ځای: توب
بونس د لوی پیر مشترکه وده ده. د ډیرو فشارونو لاندې، دا ګډ کولی شو، او هډوکي یې د پښو لوري ته ودرېږي.
سرجری یوازینی لاره ده چې د بیګون څخه په بشپړه توګه له ځانه لیرې کولو لپاره یوازینۍ لار ده، مګر تاسو کولی شئ د چاقو لاندې پرته له ستونزو سره مخ شي. لومړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې بوټان کوچني یا ډیر تنگ ندي. بله، هڅه وکړئ چې د بورون فشار پریږدو. ستاسو سیمه ایز مخدره توکي شاید د بایون پیډونه پلوري چې د بنګله دېش فشار فشار سره مرسته وکړي او د هغې شاوخوا شاوخوا بډوین پوښ کړي. په پاى کې، د آرشيف مالتړ) د ډېرو درملتونونو او چلولو په زيرمو کې شتون (شايد د ځينو فشارونو څخه ګټه واخلئ. که تاسو اوس هم د درد او تکلیف احساس کوئ، د پوډیټیسټیسټ سره وخت ټاکئ.
که تاسو د پیر په اړه سخت، دردناک زخم لرئ، تاسو ممکن یو مڼې ولرئ، چې د دوامداره رګونو او د بوټانو فشار فشار خورا سخت وي. دوی کولی شي د جرابې پرته د بوټانو او شینګو جامو پایله وي، یا جرابې چې په سمه توګه مناسب نه وي یا خرابه سیندونه ولري.
د ډیری خلکو لپاره، کله چې تاسو د تخفیف یا فشار فشار راوباسئ، جوار به په خپله په السه ورکړي.
که دا کار ونکړي، تاسو کولی شئ د جوار د ویستلو څخه کار واخلئ. د کنړ منحل، چې په ډیری درملتونونو کې پلورل کیږي، کوچني، چپکسي بندونه د درملو، کڅوړو پیډ سره چې د جوار څخه ډډه کوي.
د جوار د مینځه وړلو به د درد او ناراضۍ څخه ځینې مرستې چمتو کړي، او دا به درمل د جوار حل کولو کې هم مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د نوي پیچ په کارولو دمخه د پوټکي څخه د پوستکي نرمولو لپاره د سوریې د ډبرې، نیل فایل، یا اییر بورډ څخه کار واخلئ. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که چیرې دا ډیر دردناکه وي یا تاسو د ناروغۍ یا د انفیکشن کوم بل نښه وګورئ.
د درد ځای: توینززونه
که ستاسو تیینینیل دردناک او تیاره وي، تاسو ممکن د تور تینسل سره یا د فرعي قاموس هاماتوم سره معامله وکړئ.
دوی عموما د چلونکو بوټو مخ پر وړاندې د پیرونو له امله رامنځته کیږي، معمولا ځکه چې بوټان ډیر کوچني دي.
که تاسو تور تورینیل لرئ نو دا غوره ده چې یوازې دا پریږدو، څومره چې درد د مدیریت وړ وي. درد په عمومي توګه په لومړی ورځ بدترین دی او وروسته په تدریجي توګه خپریږي. د کښت خراب شوي برخه په تدریجي توګه توقیف کیږي، او نوی کیل به یې بدل کړي. هڅه مه کوه چې خپل زاړه ناخبره بنده کړۍ - کله چې نوی کیل راشي نو دا به په خپل ځان راټیټ شي.
که چیرې پیینیلیل خورا دردناک وي یا تاسو د هر انتان یا نوبت احساس کوئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د راتلونکو تور پوستونو څخه مخنیوی لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چلولو سمه اندازه جوړوئ) لږترلږه د اندازې نیمایي اندازه ستاسو د واټن اندازې څخه لوی وي؛ تاسو باید د توبکس ډیر ځای ولري.
د درد ځای: د پښو پورته برخه
که چیرې تاسو د خپل پښو په سر کې درد احساس کړئ، نو تاسو ممکن د سینسر تیوتیسټ سره معامله وکړئ. تاسو کولی شئ د پښې په پورتنۍ برخه کې سوز هم وګورئ او د لیدو په اوږدو کې یو بل غټ وګورئ. ځینې عام عوامل چې کیدای شي د سینسر تیوتیسټس منځته راوړي ډیر سخت خوسکي عضلات ، د الندی کولو او ستاسو د پښو آرټ څخه راځي.
د ایکسسپینسر تیوتیسټس هم کیدای شي ستاسو بوټانو ډیر تنگ یا بوټان جامې کړي چې ډیر کوچني وي یا په سمه توګه مناسب نه وي. خپل چلونکي بوټونه وګورئ وګورئ چې آیا دوی د پښې د پورتنۍ برخې په څیر فشار فشار جوړوي. که تاسو ډیری سخت چلن کوئ، په ځانګړې توګه په یو ماډل کې، دا کولی شي ستاسو د پښو سینسر ټرونو باندې ډیر فشار واچوي او سوځیدنې سبب شي.
ستاسو د زړه ښه شرط دا دی چې ستاسو د خوس په عضلاتو کې د کار کولو او د برف او یا د سږو ضد ناروغیو سره د سوځیدنې کمولو لپاره) ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ چې د انتاناتو اخیستلو لپاره مشورې لپاره (. تاسو کولی شئ د مس مسولو وسیلو لکه د فوم رولر کارولو څخه ځان ځان وژنه وکړئ. تاسو ممکن د چلولو څخه څو ورځې لرې ونیسئ، مګر کله چې د سپوږمکۍ تبه نوره نده بلکه تاسو کولی شئ نسبتا درد څخه پاک وګرځوئ.
بله بله لاره: هڅه وکړئ د جوس لرونکۍ نمونه بدل کړئ او ستاسو ځایونه لږ څه کم کړئ. د خپل پورتنۍ سر په فشار کې د فشار راوستلو لپاره، هڅه وکړئ په بوټو ژبو کې خپل بوټان په سیاره نمونه کې، په ځانګړي ډول کریس پارس کې ځای ونیسئ. په ډیری نورو سختو پیښو کې د سینګ د غاړې رنځونو پیښو کې، پوډیټیسټریټ کولی شي د دودیز جوړ شوي آرتوتیکټونو یا بل درملنې سپارښتنه وکړي.
د درد موقعیت: د پښو فټ (نونتیا)
د پښو او پښو په باره کې نونتیا یا د تاکتین احساس (د سړې هوا سره تړاو نه لري) د سیالیو ترمنځ عام شکایت دی. ډیری وختونه د چلولو بوټان اچوي چې ستاسو تیورګانې خورا سخت دي یا ټپی کوي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د پښې اندازه او چټۍ لپاره صحیح چلین بوټان اچولي یاست تاسو کولی شئ د خولې احساس وکړئ کله چې تاسو د بښنې احساس پیل کړئ. کله ناکله سخت عضلات موږ ته د ناسم شکل سره ځغلوي، کوم چې کیدای شي په اعصاب فشار راوړي او د سږو سبب شي. نو د هرې برخې یو چټکه برخه چې سخت احساس کوي ممکن مرسته وکړي. کله چې تاسو ودریږئ، تاسو کولی شئ خپل پښو شاوخوا واوسوئ او لږه یې مساوي، د وینې د وینو سیمو ته وینه راولو.
که تاسو رښتیا یاست نو هڅه وکړئ چې ځینې مخکینۍ برخې او وروسته وروسته حرکت وکړئ او ستاسو په ورځ کې مساجات وکړئ. د ځینې وروسته وروسته پړاوونه او یوګ کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پیل کولو څخه وړاندې ځینې ګرم عملیات ترسره کوئ نو ستاسو عضلات تودوخه کیږي. تاسو کولی شئ د فوم رولر یا نورو مسایلو وسایلو څخه کار واخلئ ترڅو هغه سیمی وټاکئ چیرې چې ګوښه کونکي ډیری وختونه سخت وي، لکه ستاسو چوکۍ، خولې، لرې کولو، او معلوماتي ټکنالوجۍ .
د درد ځای: د پښو برخه
درد د پښو لوري ته، آیا دننه یا بهر دننه، اکثرا د ویټینټیسټس، یا د خولې سوځیدنې سبب ګرځي. دا عموما د زیاتو کارونو نتیجه ده، لکه څنګه چې ستاسو میتود ډیر ژر چټک کړئ، یا ناسم چلونکي بوټان. د ټویټونیټس څخه د پښو درد په ورو ورو ورو ورو ورو ورو، په ورو ورو په څو اوونیو یا میاشتو کې زیاتیږي، او په سهار کې لومړی شی او فعالیت سره بد عمل کوي، د آرام سره آسانتیا.
معدنی توتینټیسټ معمولا په لومړیو 24 ساعتو کې او د ځینو ورځو څخه د ځغلولو څخه ډډه کول کیږي. که تاسو د پام وړ درد سره معامله کوئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په یوه چلونکي بوټ کې واچول شئ او څو اونۍ یې له چلولو څخه واخلئ.
ستاسو د پښو په اړخ کې د درد بله بل دلیل یو فشار سره مخامخ دی . د فشار ضایع کیدو څخه د پښو درد برخه معمولا په نرمه توګه پیل کیږي او ورو ورو ورو ورو ډیر بدلیږي. په پای کې، تاسو به هغه درد احساس کړئ حتی چې تاسو یې نه چلئ. تاسو کولی شئ د سست او سوغات هم یادونه وکړئ.
که تاسو د فشار فشار خنډونه وګورئ او د مرستې پرته د ځان درملنه یې کوله، ستاسو د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ. ابتدايي تشخیص ډیر مهم دی ځکه چې په پای کې ټپی کولی شي د هډوکي بشپړ تخریب شي.
د درد ځای: د پښو لاندې پوستکی
که ستاسو د پښو لاندې پوست درد وي، تاسو کولی شئ د هر ډول مسلو سره کار وکړو، په ګډون د چرګانو او لوبغاړو پشمول.
پوستکي ، یا د پوستکي کوچنۍ کوچنۍ پوټکي چې د روښانه مایع څخه ډکې وي، د سیالي تر منځ ډیرې عامې دي. که تاسو پوستکی لرئ او دا درد نه وي، یوازې دا یوازې پریږده، ځکه چې پوست د ساتنې په توګه کار کوي. دا به بالاخره مات شي او مايع به وچ وي. که چیری رنځونکی درد وی، نو د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره د اوبو لپاره یو سوځ وچلئ او په یو وخت کې، په سمدستي توګه، پوستکۍ وخورئ. د مایع وینډوز فشار ورکړئ او په دې باندې د انتيسیکیک کریم کریم استعمال کړئ. ساحه د یو محصول سره پوښ کړئ لکه د بډایډ بریستین بلاک یا مولیکنین د انتان په وړاندې د ساتنې لپاره او د کڅوړی چمتو کولو لپاره.
د اتلټینټ پښه یو فزیکي انفیکشن دی چې په نیمه خنډونو کې د ژغورلو ځای لري. د لوبغاړو د پښو معمولي نښې نښانې عبارت دي له: خارج، وهلو او ستاسو د پیرونو او ستاسو په تلوونو کې سوځیدنه ، ستاسو د بوتلونو یا پښو په برخه کې ډیر خوند پوستکي، او ستاسو پښو په پوستکي رنګ کول.
تاسو ته اړتیا لرئ د اتفیتال کریم سره د ایتالټ پښو درملنه وکړئ. د خپل مسلکي پاملرنې مسلکي یا فارمسست څخه د اضافي ضد یا نسخې کریم سپارښتنې لپاره پوښتنه وکړئ. د محصول پتلی پرت، په ورځ کې یو ځله یا دوه ځله لږترلږه دوه اونیو لپاره، یا د بسته بندی لارښوونو مطابق. که چیرې دا د څلورو اوونیو وروسته روښانه نه شي نو له ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
> سینسرس ټینډونیتس، "د امریکا آرتھوپیډیډ فوټ او ټیکلی ټولنه، https://www.aofas.org
> "پیرودال ټینډینیسس." د امریکایی آرتھوپایډ فوټ او د ټیک ټولنې، https://www.aofas.org