دوی ګلوټین پاک = مجموعه فکر کوي. دلته د انفجار کولو څنګه څنګه ده
په دې اړه شک نشته: ځینې خلک فکر کوي چې دوی د لوټین څخه پاک خواړه نه خوښوي. په واقعیت کې، داسې خلک شته چې غلطه تاثیر لري چې ټول لوټین پاک خوړو - حتی په طبیعي ډول د لوټین پاک څخه خواړه خوړونکي خوند لري.
نو که تاسو د دوی لپاره پخلی کوئ، تاسو څه کوئ؟ تاسو د خوړو ګیټین پاک پاک خواړه جوړ کړئ.
یو ثانیه انتظار وکړئ: تاسو شاید داسې فکر وکړۍ چې ډیری هغه څه چې تاسو یې وړاندې کول خوښ دي.
او زه تاسو باور لرم مګر د ګلوټین پاک وړیا قانع کول قانع کول - هغه خلک چې په ټوله ګیټ پاک پاک خواړه باور لري یوازې دا ځکه چې دا د ګازو څخه پاک دی، نه د منطقي دلیلونو لپاره - تاسو ممکن د خرڅلاو یو څه کار کولو ته اړتیا لرئ.
ښه، څه شی دی؟
دلته هغه څلور ګامونه دي چې زه ستاسو لپاره وړاندیز کوم چې د لوټین څخه پاکې خواړه جوړ کړم ستاسو ملګري او کورنۍ به د ګلوټن مفت غذا د ممکنه ویرې ډار پرته، پرته مینه ولري. یواځی یو یا دوه د دغو تلیفونونو څخه کار واخلئ یا ښه، اوس هم ټول په یو وخت کې، او ستاسو د کورنۍ غړي او میلمانه او ستاسو د خواړو څخه) په اسانۍ سره وساتئ، البته دا د ګلوټ څخه پاک دی (وګورئ.
1. هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ، هغه څه نه چې تاسو یې نه لرئ.
هو، دا خواشیننه ده چې تاسو د ګیټین ډک شوي ډوډۍ ډوډۍ خدمت نه کولی شئ (سره له دې چې تاسو اوریدلي وای، سره له دې چې تاسو یې اوریدلي، د خوندیو ډوډی ډوډۍ لوټره نه ده ) یا په ځانګړې توګه د خوړو خوږه پالیسۍ) که څه هم د ګلوټین پاک پاستا اوږده لاره راشي، دا، دا لا تر اوسه د اصلي په څیر ښه نه ده) حتی د ګلوټ پاک پاک پازا (نه، دا یوازې سیالۍ نشي کولی).
ستاسو کورنۍ او ملګري جوړولو لاره د شیف په څیر ستا ستاینه کوي (نه یوازې د "ګلوټین پاک څخه شیف")، بلکه د ګلوټین-وړو بدیلونو سره د ګلوټینګ خواړو بدیل نه لري، دا د ډوډۍ / پادری څخه مخنیوی دی. / د پیزا ډوډۍ ډله په بشپړ ډول، او په طبیعي توګه د ګیټین پاک څخه د مین مینو توکي تمرکز کوي.
د مثال په توګه: د کوئینو پیلوف چې په طبیعي ډول د ګلوټین پاک وړیا Quinoa سره د ګلوټین-کار کارب په ځای ځای کې ځای کېږئ ) یوازې د ځینو مواردو لپاره چیرته چې د وریجو خواړه لوټین لري (وګورئ. د مکسیکن په جشن کې د ټولو غنمو د توسکیلاسځایونو په ځای د مڼو توسکیلانو فکر وکړئ.
په بله کلمه، داسې خواړه جوړ کړئ چې په معمولا کې د ډوډۍ یا پاستا محصول شامل نه وي، او ستاسو د خواړو ملګري به هیڅکله هم دوی ونه ګوري.
زه به د دې حاکمیت څخه یو استثنا په ګوته کړم چې ډیر مشخص دی: بڼ. ډیری خلک (حتی زموږ څخه د ګلوټین پاک خواړو پیروي کول) د ګلوټین پاک څخه بیرته پاملرنه نه کوي. په هرصورت، زه نه غواړم د ګلوټان لرونکي تولیدات ولري - په شمول - پخپله پخلنځي کې. نو زه د هر میلمنو لپاره ګلوټین-لرې شوي بیر ترلاسه کړم. زه خپل ځان ونه څښم (د دې په اړه نور معلومات زده کړئ: ایا د ګلوین پاک شوي بییر خوندي دی؟ )، مګر دا ما نه ځوروي چې دا نږدې شي، او زما میلمانه فکر کوي چې دا ښه دی، "اصلي" بیر. ستونزه حل شوه.
2. هر څه چې تاسو یې خدمت کوئ خدمتونه او نوعات شامل کړئ.
حتى په 10 - دقیقو کې د کورنۍ د شپې شپې شپې، زه هڅه کوم چې په خپل خوا کې رنګ او نوعه شامله کړئ (زما لور به تاسو ته ووایي چې ما هغې ته ګوزار کړ چې "شنه خواړه" او "سرخ خواړه" پیل کړئ ډیر ځوان عمر).
حتی که چیرته دا هامبرګران) زه چې زه زیاتره د بنډوز پرته خدمت کوم (، زه به د ځینو مچیو یا ټوټه مرچانو سره یو سلاد اضافه کړم) په یو وخت کې د ډوډۍ غځول او د څو ورځو په اوږدو کې کارول (. خوند لرونکي کچالو (زه څو ځلې اخلم او بیا یې اړتیا ورته اړتیا وه - دوی به د یوې اونۍ لپاره په فرخچال کې پاتې شي).
دا ساده دي چې تاسو د وخت لپاره فشار راوړۍ کله چې د ګلوټین-ډوډۍ لپاره واضح توپیر نه وي.
که موږ میلمانه ولرو، زه عموما په ټوله نړۍ کې ځوړند یم ترڅو ډوډۍ ډوډۍ او خوندور کښینوم. تاسو کولی شئ د هرې مودې سره د شکر کولو څخه (د دوامداره مننه کولو ډوډۍ په بشپړه توګه لوټین پاک کړئ ) د جولای په څلورم ربع کې زده کړئ (هغه څه زده کړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ دلته د باربایګ ګلوټین څخه پاک وساتئ ).
د دې ځانګړو مواردو لپاره، زه غواړم په ورو ورو د بزګرانو بازار یا د تولید محصول راوباسئ او غوره، خوشبو کونکو میوو او سبزیانو څخه واخلئ.
بیا زه په ډوډۍ کې د دوی د کارولو لپاره د لارې په لټه کې یم.
د بیلګې په توګه، ما ښکلي تازه پالیس موندلی دی چې زه د فیټا پنیر او ګلوټین فری مصالحې سره یوځای شوی او د چرګانو سینانو څخه کار اخیستل شوی، کوم چې ما د وريجو پیلوټ ته خدمت کړی. کله چې انسانان په موسم کې وي، زه د تای مینگو د چټکي چای د پخې کولو څخه خوند اخلم. او د دې لپاره چې په دوبي کې پخلی کیږي، د کوب په غاړه کښت بشپړ دی ... او ګلوټین پاک.
.3 د ګوتو څخه پاک ډیسټونه واخلئ او یا یې واخلئ.
څه فکر کوئ کله چې تاسو د قیسټ فکر کوئ؟ زما په ګوتو نه خالي ورځو کې، دا د کورني کورنۍ خواړه، او د جشنونو لپاره کیکونه یا کاکی ککوس وو. یوپټ، په ټوله لاره کې لوټ کړئ.
که ستاسو کورنۍ د مایې په څیر څه شی وي، تاسو باید د ځینې بدیلونو سره راشي چې د ځای په څیر ښکاري - هیڅ څوک نه غواړي چې له خپلو دوستانو څخه په مزار کې بې برخې شي. او کله چې زه پخپله فکر کوم چې د ګوتو څخه وړیا کوکیان خورا لوی دي، دوی په ریښتینې توګه د ګلي خوړو ملګرو او کورنۍ سره په ریښتینې توګه نه ځي.
ښه ده، نو ځینې غوره لارې ته اړتیا لیدل کیږي. تاسو باید څه فکر وکړو؟
ښه، د ډیری ډیری کریم کریمونه د ګلوټین څخه پاک دی) دلته استثناوې شتون لري؛ زما د ګوتو څخه پاک آیس کریم لیست وګورئ چې د خوندي لپاره دي او څه نه دي (. او د دغو کوچنیو سست ساوډ شوي پیډیټ کپونه د ګلوټین پاک څخه په خورا غذا کې محفوظ دي - دا یوازې د یقیني کولو لپاره اجزاوو وګورئ. له دې څخه یو یې، شاید د تازه تازه ميوو سره یو ځای شي، د ورځني رطوبت په توګه جوړ کړي.
د شرکت او ځانګړي جشنونو لپاره؟ هغوی د کور بې کڅوړه چاکلیټ کیک یا ګلوټین فری وړیا نیویارک طرزالعمل سره ویاړ کړئ - دوی به هیڅکله د ګلوټین له السه ورنکړي. او که تاسو یوازې د سالگرې ساده آسانتیاوو ته اړتیا لرئ، تاسو باید په دې هټۍ کې د ګلوټین پاک څخه مخلوط مخلوط پیدا کولو کې کومه ستونزه ونه لرئ) ټیسټ اضافه کړئ او هیڅوک به توپیر ونه پیژني (.
4. هیڅ کله هم بخښنه ونه کړي چې خواړه لوټره وي.
په واقعیت کې، حتی دا هم یاد نه کړئ. ما د ډوډۍ لپاره د ملګرو ملګری درلودل کوم چې هیڅ داسې خبرې نه درلودې چې زه د غلا څخه پاک یم، او دوی له خوندیتوب پرته د خوړو څخه خوند اخیستې.
که تاسو په ګوته کړئ چې یو څه له خوړو څخه ویریږي (ای، دا د ګلوټین پروټین)، نو خلک به د هغه څه په اړه تمرکز وکړي چې نه وي. نو خپل ځان (او ستاسو کورنۍ او ملګري) په خپله خوښه او د غنمو د غایطه ناڅرګندۍ په نظر کې ونیسئ - دا د هغه چا لپاره ضروري برخې نه دي چې هرڅوک یې خوند اخلي.