روغتیایی ګټې، استعمالات او نور
په وروستي کلونو کې، سپینه لوبیا د طبیعی وزن د ضایع کیدو په توګه شهرت ترلاسه کړی. اکثرا د Phaseolus vulgaris په نوم یادیږي، دا ضمیمه د سپینې ګریانو لوبیا څخه مصرف کیږي او په عمومي توګه د "نشست بلاک" په حیث بازارل کیږي.
خلک ولې د سپینې څاڅکي څخه کار اخلي؟
پروپاګندان ادعا کوي چې سپینه لوبیا د الفا امیلیز اغیزې سره جګړه کوي (یو انزیم چې کاربوهایډریټ په چینی کې ماتوي).
د الفا امیلیس فعالیت مخنیوی کوي، پروګران وړاندیز کوي چې سپینه لوبیا د بدن په اضافه کې د ګلوکوز اضافه کولو څخه مخنیوی کوي.
د سپینو لوبیا راوستل د وزن د ضایع کیدو په توګه په پراخه توګه بازار موندلی دی. دا محصول هم د موټی مخنیوی او د ناک غوټی د کمولو لپاره راجع کیږي.
نه یوازې د طبیعي وزن د ضایع کیدو مرستې په توګه پیژندل کیږي، سپینې لوبیا ته ویل کیږي چې په وینې کې د وینې شکر وساتي، د انسولین مقاومت سره مبارزه وکړي، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ څخه ساتنه، د اتلیټیک فعالیت وده، انرژي زیاتوالی، او د مخنیوی په مخنیوي کې مرسته د کولر سرطان.
ګټې
تر اوسه پورې، د سپین سپین استخراج احتمالي روغتیا ګټو په اړه محدود تحقیق شتون لري. په هرصورت، ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې سپینه لوبیا کیدای شي د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، په 2011 کې د تغذیې په ژورنال کې خپاره شوي څیړونکي لیکي چې یو د سپینو لوبیا د تولید محصول) د مرحله 2 کارب کنټرولر (ممکن ممکن د وزن د ضایع کولو توان ولري او د وینې کارولو لپاره د کاربوهایډریټ له الرې د سپاک کمول.
د سپین سپین لوبیا د روغتیا اغیزو آزموینې لپاره د کلینیکي ازموینو څخه یو یې په 2007 کې د طبي علومو په نړیوال ژورنال کې خپور شو. په دې څیړنه کې 60 لږ لږ وزن لرونکي رضاکاران شامل وو چې وزن یې لږ تر لږه شپږ میاشتو لپاره مستحکم و. د 30 ورځو لپاره، مطالعه کونکو د 445 ملی ګرامه سپینو لوبیا یا یو ځای ځای (د کاربوهایډریټ په شتمنیو کې د شتمنیو د مصرف کولو دمخه) اخیستې وه.
د 30 ورځو په پای کې، څیړونکو وموندله چې ګډونوالو چې سپینه لوبیا یې اخیستې وه د بدن وزن، غوړ ډله، او د کمسټین اندازه) د ځایبو ګروپ غړو په پرتله (کې د پام وړ کمښت تجربه کړی. څه شی دي، سپین رنګ لوبیا ښکاره شوه ترڅو د برخه اخیستونکو سره د لیډ بدن ډله ساتي.
ممکنه اړخیزې اغیزې
خام، خامه شوي، یا ناسم چمتو لوبیا کیدای شي د منفي اغیزو سبب شي لکه د سخت تغذیه، اسهال، او د درد درد. پداسې حال کې چې دا د نورو ډولونو لوبیا سره ترسره کیدلی شي، سور او سپینې ګردني لوبیا د زهر فایټوهایمګگلټینین لوړه کچه لري.
د اوږدې مودې د کلینیکي محاکمو د نشتوالي له امله، لږ تر لږه د سپینې لوبیا د لیږد مصؤنیت په اړه په منظمه توګه یا د اوږدی مودې لپاره لیږدول کیږي. ځینې اندیښنې شتون لري چې د سپینو لوبولو کارول ممکن د وړو لږو اړخیزو تاثیراتو المل شي) په شمول د غلا، غوږ، ګاز او نس ناستې (. هغه خلک چې سپینې لوبیا ته الرجري وي باید د سپینو لوبیا د اضافو اخته موادو څخه ډډه وکړي.
د سپینو لوبیا درملنه د خوندیتوب لپاره ازموینه نه ده شوې او په یاد ولرئ چې په امیندوارو ښځو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی ندي رامینځ ته شوي.
چیرې چې دا واخلئ
په پراخه اندازه د آنلاین پیرودلو لپاره شتون لري، سپینه لوبیا راوړل کیدای شي په ډیرو طبیعي خوړو کې پلورنځیو کې هم وموندل شي) همدارنګه همدارنګه د غذایي موادو په برخه کې تخصصونه (.
د
ډیرې څیړنې ته اړتیا لري مخکې له دې چې د سپینو لوبیا راوستل د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپارښتنه وشي. که تاسو د خپل وزن اداره کولو په لټه کې یاست، د روغتیا ملی انسټیټیوټ د یوې پالن الندې تعقیب کوي چې جوړي یو متوازن غذايي منظم تمرین لري.
د خواړو درملو ساتل، هره شپه اته ساعته خوب کول، او ستاسو فشار په چک کې ساتل کیدای شي ستاسو سره صحي وزن ته رسیدلو او ساتلو کې هم مرسته وکړي. ځینې متبادل درملنې (لکه یوګا، اکپونیکچر او تای چی) کیدی شي مرسته وکړي.
که تاسو اوس هم د سپینو لوبولو څخه کار اخیستو ته اړتیا لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیا پالونکي سره لومړی خبرې وکړئ ترڅو بحث وکړئ چې آیا ستاسو لپاره مناسبه ده.
سرچینې:
> بیریټ ایم ایل، Udani JK. د ملکیت الفا امیلیس خنډونه د سپین سپین لوبغالی (Phaseolus vulgaris): د وزن د ضایع کولو او ګلایکیم کنټرول په اړه د کلینیکي څیړنو بیاکتنه. نیټ جې 2011 مارچ 17؛ 10: 24.
> سیلونونو ایل، تولیین ایم وی، ډ ام امور، پیریروون NV، پریس ایچ جی. د غذايي موادو بشپړول د فیزولس vulgaris معیاري لرونکی وي چې د وزن په اندازه د نارینه وو او ښځو بدن جوړوي. Int J Med Sci. 2007 جون 24؛ 4 (1): 45-52.
> Obiro WC، ژنګ ټ، جینګ B. د فیزولس vulgaris الفا امیلیس خنډونکي د غذايي موادو غذایی رول. Br J Nut. 2008 جولای؛ 100 (1): 1-12.
> اوواوا H، تاریخی K. په جاپان کې د "سپینو گرددو لوبیا پیښه". لارې چارې Mol Biol. 2014؛ 1200: 39-45. Doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره ندي چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، حالات یا منفي اغیزې پوښښ کړي. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.