د لاملونو، مخنیوي او درملنې په اړه زده کړه
چلونکي او رنځونکي اکثرا ګرمې پښې یا د سوځیدنې احساس احساسوي. په طبيعي توګه، ستاسو پښې به پورته شي کله چې تاسو حرکت کوئ يا چلئ. ډیری وختونه، ډیری ګړندۍ ستاسو د جرابونو او بوټو ستونزې او د اوږدې مودې وروسته وروسته د ستړتیا له امله رامنځ ته کیږي. دا په اسانۍ سره د حل وړ مسلو دي. د پښو سوځیدل ممکن د طبي شرایطو علامه وي لکه د ایتالټ فوټ یا اعصاب زیان.
د دې پوهاوی به تاسو سره د حل لارې چټک پیژندلو کې مرسته وکړي، ترڅو تاسو کولی شئ د کومې ستونزې له امله کم شي.
ستاسو لومړی ګام باید په خپله پاملرنه وي، ستاسو په پښو کې بدلونونه رامنځته کړئ، او د ستونزو حل کول تاسو په کور کې درملنه کولی شئ. که چیرې پښې سوځیدلې وي یا تاسو د انفیکسیون کومه نښه ولرئ، تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ.
ګرمې بوټان او Insoles
کله چې تاسو د پښو یا چلولو په وخت کې ګرمې پښې لرئ، ستاسو بوټان او تاسو څنګه یې وخورئ کیدای شي مجرم وي. د دې حل لارو هڅه وکړئ:
- د پوستکي بوټانو پهځای د میش بوټ غوره کړئ. تاسو ممکن بوټان او انټرنټونه وخورئ کوم چې وچ نه وي. پرته له دې چې ستاسو د پښو شاوخوا هوایي هوا خپرې شي، دوی کولی شي ګرم او خوند واخلي.
- د بوټانو لپاره مناسب ځای ترلاسه کړئ چې سم اندازه یې وي . ستاسو پښې سوځوي کله چې ستاسو چل یا روان وي. که ستاسو بوټان ډیر کوچني وي، هوا نشي کولی خپریږي او تاسو به ستاسو د پښو او بوټو تر مینځ ډیر تاوان ولري. هغه بوټان چې ډیر لوی وي کولی شي د تاو تریخوالي سره مرسته وکړي ځکه چې ستاسو پښې په دوی کې ډیرې خواوې حرکت کوي.
- خپل پښې چک کړئ. د ضد پلستر / چټینګ محصول لکه د بدن ګولۍ څخه کار واخلئ. دا به د ضایعاتو کمولو او د چرګانو مخه ونیسي.
- سمه لاره سمه ده. تاسو کولی شئ خپل بوټان په ډیر پیاوړي ډول سره وینئ، د وینې گردش فشار را مینځ ته کړئ یا حتی د پښو په سر کې اعصابونه هم وخورئ. تاسو باید وتوانیږئ یو ګوتۍ د غوټی الندې ولرئ. په یاد ولرئ چې ستاسو پښې به تیریږي لکه څنګه چې تاسو پرمخ ځئ یا ځي او تاسو ممکن د تودوخې وروسته وروسته له هغه ځایه پاک کړئ. د لینکس تخنیکونه زده کړئ چې دا ډاډ ترلاسه کړي چې حساس سیمو باندې خورا سخت نه وي.
- د کڅوړی غوره کول ستاسو د پښو په اوږدو کې د اوږدې مودې یا اوږدې مودې څخه تغذیه کېدای شي ګرمې پښې ولري. تاسو ممکن هغه بوټانو کې ډیر تکلیف ته اړتیا لرئ چې تاسو یې د اوږد واټن لپاره کاروئ. د ورزشکارانو بوټانو ته وګورئ چې د لوړ منلو لپاره ټاکل شوي او کشنري شامل دي .
- خپل داخلي کچې ته وده ورکړئ. ځینې کورونه کولی شي ستاسو پښې ګرمې احساس کړي، حتی که ستاسو بوټان سانسور وي. نوي کڅوړه واخلئ او یا یې د بل جوړې بوټانو څخه د ځان سره لیږد کړئ ترڅو وګورئ چې دوی مجرم دي.
د جوس الرجی
تاسو ممکن د بوټانو الرښونه ولرئ، کوم چې د جامو، چپکونو، رنګونو یا چمټونو لپاره حساسیت دی ستاسو په بوټونو کې کیمیاوي کیمیاوي مواد. تاسو یې کولای شئ:
- فکر وکړئ. په یاد ولرئ چې آیا ستاسو نښې نښانې یوازې کله پیښیږي کله چې تاسو یو ځانګړي جوړه یا بوټان واخیستئ.
- د بیلابیلو ډولونو او جامو بوټانو هڅه وکړئ. په تولید کې کارول شوي کیمیکلونه د جامو په پرتله او د برنامو او تولید کونکو په پرتله توپیر لري.
هوټ جرابونه
ستاسو پښه راتلونکی ټوټی په ګرمو پښو کې مرسته کولی شي. د دې مسلې حل کول:
- د پنبې څخه ډډه وکړئ. پنبه یو طبیعی ریبر دی، مګر پنبه د پیرودلو او چلولو لپاره ښه نه وي ځکه چې دا پسې خوله کوي او پښه یې ساتي. د وړ مکس او نورو مصنوعي سایټونو څخه جوړ شوي جرابې کارول چې د پښو څخه پسې لرې او ټیټ یې کړئ.
- ښی غوړ غوره کړئ. د ونو جرابې کولی شي د ډیری خلکو لپاره د خارش او سوځیدلو احساس رامنځ ته کړي. که تاسو د غوږ سره مینه لرئ، د اسټلیټ جراب غوره کړئ چې د انچ پاک وړ اون څخه جوړه شوي وي ترڅو وګورئ که تاسو دا ستونزه لرئ. ځینې خلک حتی د هغو کسانو سره چې حساس دي حساس دي.
- فکر وکړئ. تاسو په جرابونو کې د نورو جامو یا رنګونو سره حساسیت لرئ، نو په یاد ولرئ چې کوم جامې تاسو تیري یاست که چیرې تاسو ګرم یا ګرمې پښې ترالسه کړئ. تاسو کولی شئ د لمنځه وړلو محصولاتو سره حساس وی او تاسو ممکن یو بل ډول بدلولو هڅه وکړئ.
د لوبغاړو فوټبال
د لوبغاړو پښې یو عام عفونت انتان دی. تاسو ممکن په اغېزمن شوي سیمه کې د سوځیدنې احساس احساس کړئ، کوم چې په عموم ډول خارج دی، سور، سور، یا کریک کول. د پښو ښه پاملرنه د لوبغاړي د پښو سره د مبارزې لپاره کلیدي ده.
- خپل بوټان بدله کړئ. فنګس په خیم ځایونو کې وده کوي، نو له همدې امله خپل بوټونه په منظمه توګه بدل کړئ ترڅو د جامو ترمینځ وچ شي.
- پاک پاتې شه. د پښو یا چلولو وروسته د پښو پاکول او وچ کړئ.
- د کور او OTC حلولو هڅه وکړئ. د لوبغاړي د پښو درمللو لپاره مختلف پوډرونه او درمل شتون لري.
پردیپ نیورپوټی
که چیرې تاسو د تمرین په وخت کې د پښو سوځولو څخه ډډه وکړئ، نو دا ممکن د اعصاب زیان له امله وي چې د پرپريال نیورپاتیت په نوم پیژندل کیږي. سوځول د عصري نیوراتیا یوه علامه ده، مګر دا هم د "پنونو او سایټ" حساسیت، بې رحمه، ټیکنګ کول یا تسکین کیدی شي.
- د معاینې لپاره لاړ شه. ډايبېتېز د پرانيري نيورپاپي يوه تر ټولو عام لاملونه دي. که تاسو د سوځیدلو پښو تجربه کوئ او تاسو په یوه وخت کې روغتیایی معاینه نه درلوده، دا د وخت وخت دی چې د لیدلو لپاره او ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډایبېټیټ کولی شي په هر عمر کې راشي او دا به ژر تر ژره په نښه کولو پیل وکړي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، زده کړئ چې څنګه د پښو ساتنه وکړئ.
نور شرایط چې د ښایي نیوراتیا تولید کولی شي په کې شامل دي د AIDS، الکولو ناوړه ګټه اخیستنه، د ویټامین B-12 کمښت) د درملو انیمیا (، د درملو درملو زهري کولو، او د رګونو ناروغۍ. دا ناببره دي، مګر بیا هم د معاینې وړ دي. - حرکت او مساج. تمرين لکه د پديري نيورپتي لپاره چلن ښه دى ځکه چې دا د پښو سرته رسولو ته وده ورکوي. د پښو مسول هم ګرځي زیاتوي.
د سوځیدلو پیر لپاره د ځان پاملرنې
د ورځني عادت او عادتونو ځینې بدلونونه یا اضافې کولی شي مرسته وکړي.
- خپل پښې په سړه اوبو کې مه کړئ. د بټ څخه کار مه کوئ ځکه چې تاسو ستاسو پوست زیانمنولی شئ.
- په خپلو بوټو، جرابونو، او انسولونو کې د بدلونونو هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې آیا دوی د ستونزې سره مرسته کوي.
- د تمرین وروسته، په چټکۍ سره ستاسو بوټانو او جرابونو بدلول، ستاسو بوټان هوا کې وچوئ، په جیم بسته کې بند نه شو. دا به د ایتالټ د فوټ فنګس د ودې او پرمختګ لپاره د خطر کمولو کې مرسته وکړي.
- خپل د بوټانو او جرابونو څرک، د ورزش غونډو او د ورځې په اوږدو کې.
- د جامو بوټانو مه مه خورئ. ایتالیک بوټونه باید له 300 څخه تر 500 میلونو وروسته تقاعد شي.
- د پښو څخه د پښو چلولو یا چلولو په وخت کې د پښو څخه ستاسو د پښو ساتنه د ښی جرابونو، پښو پاؤر، سونب کولو څخه کار اخیستل، او هر هغه ځایونه پوښل چې چیرې رګونه رامنځ ته کیږي.
- خپل داکتر وګورئ او ستاسو د لاسونو یا ستاسو د بدن په نورو برخو کې د پښو سوځولو او په سوځولو سره ستونزې ته اشاره وکړئ.
د کلام څخه
که تاسو د کار په دوران کې د ګرمو پښو سره ستونزه لرئ، تاسو به د دې توان ولرئ چې ستاسو ستونزې په بوټو او جرابونو کې بدلون سره وساتئ. ستاسو پښو په طبیعی توگه د اضافی تودوخی سره مینځ ته راځی او ژغورل کیږی، او تاسو د اضافی تودوخی تودوخی سره مرسته کولو لپاره صحیح ترکیب ته اړتیا لری.
که ستاسو نښې نښانې دوام ومومی او د تمرین سره تړاو نلري، خپل ډاکټر وګورئ. همدارنګه، د یو اخته زخم کوم نښه باید درملنه وشي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ. څومره ژر چې تاسو ټاکل کیږي، ژر تر ژره تاسو به د مرستې موندنه وکړئ او د مسلې په اړه اندیښنه کمه کړئ.
سرچینې:
> د لوبغاړو فوټبال. د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=978.
> د اور سوځیدنه. میو کلینیک. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
میتیس ای، ظاهر ظاهر، ایرلیلچ اې. بوټ الرجیک د ډرماتیتس سره تماس نیسي. ډرماتیتس د جولاي او اګسټ 2014؛ 25 (4): 163-71. Doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> پردیپ نریپاتی. د امریکایی پوډیټریتیک طبي ټولنه. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm؟ItemNumber=1864.