د دې چلونکي موزيک لینک سره حوصله ترلاسه کړئ
د هپ-هپ / د ریپ ډوله د چلولو د موسیقۍ ترټولو مشهوره کټګوري ده. دا سندرې ډیرې لوړې دي او ډیر ورزشي دي، نو له دې امله دوی د سخت کارونو او سست، اسانه چلونو لپاره کارول کیدی شي.
خبردارۍ ورکړئ چې په دغو سندونو کې د ګرانتوب یا ښکاره څرګندونې شاملې دي. دا غوره ده چې دوی ته د ہیڈ فون یا غوږونو له لارې غوږ ونیسو. تاسو کولی شئ د موزیم کچه تنظیم کړئ ترڅو تاسو سره یوځای شئ، په ځانګړي توګه که تاسو په ماډل کې میډیا ته ګورئ. مګر که تاسو بهر یاست، نو تاسو به دې ته اړتیا ولرئ چې اوریدلی شئ چې ستاسو په شاوخوا کې څه روان دي.
ملکه Bey به تاسو ته د دې ورزش له لارې واک غواړئ چې د هغې سرغړونکي "بخښنه" سره د هغې له لاری البم څخه "لیمونیمډ" څخه.
کله چې تاسو په ربع کې په تیز دریځ کې یاست، نو دا سست رفتار او پیاوړي لار به تاسو د غرونو په سر کې زور واچوي.
وروستی "زه کولی شم چې هرڅه وغواړم" سندرې به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو دې وروستیو څو میلونو ته لاړ شئ کله چې تاسو د ویرې کولو لپاره چمتو یاست.
کوم ښه منتر چې تاسو روان ساتئ؟ دا د زړه بده نه ده. حرکت چټک دی او اجازه نه ورکوي.
په لومړي 30 ثانیو کې د "رنځین" کلمې سره، رنځین، "نه" "په لومړي 30 ثانیو کې څو ځله تکرار کړی، دا سندره د چلولو لپاره خورا ښه ده چې دا په بریښنا کې د سندرې چلولو لیست کې شامل دی. دا تضمین شوی چې تاسو د یوې برخې لپاره پمپ ته لیږدول کیږي.
دا سندره په زړه پوري ده چې چلولو لپاره. دا ښه خبره ده چې څوک څوک سندرغاړي کوي، "زه د هغه لاره سره مینه لرم چې تاسو ته روان یاست".
د لومړي ځل لپاره، د دې سند سندونه په بشپړ ډول د چلولو سره تړاو لري: "'کله ناکله تاسو ستړي احساس کوئ، ضعیفه احساس، او کله چې تاسو کمزوري احساس کوئ، تاسو احساس کوئ چې تاسو یوازې غواړئ. مګر تاسو باید په اندر کې لټون وکړئ ، تاسو باید د داخلي ځواک ومومئ ... "
تاسو شاید نه غواړئ تر هغه پورې چې تاسو له مینځه یوسوئ، مګر دا سندره به تاسو حرکت وکړي.
هرڅوک د دې سندره نڅا خوښوي، مګر دا د چلولو لپاره لوټ هم ترلاسه کوي.
دا سندره سست او دوامداره ښه لوبه لري، نو دا د اسانه چلونو لپاره ښه دی. د بورس برخې ممکن په واقعیت سره د چلولو پورې اړه ولري) د دې په نظر کې نیولو سره چې تاسو احساس کوئ! (:: "دا لس فیصده، 20 سلنه مهارت، پنځلس سلنه د ارادې ځواک، پنځه سلنه خوشي، 50 سلنې درد ..."
دا پخوانی سندره د چټک او سست رفتار تر مینځ بدیل دی، نو دا د منځګړیتوب د کار لپاره یو ښه دی.
د بلیک سترګو پواسطه بله خوښه، دا توانمند سندره یوه بشپړه ده که تاسو واقعا غواړئ خپل ځان تاو کړئ.
دا پیاوړي سندره سست ټیک او غټ ټکان ستاسو د تودوخې یا ښی ټیټ لپاره ښه کوي.
دا یو ښه سندره ده چې تاسو د یوې لویې سیالۍ یا سیالۍ لپاره پمپ ته ځي.
دا سندره یو ښه وهلی دی چې تاسو به تاسو حرکت کوئ.
هو، دا سندره د کلاسیا 70 سایټ "Stayin" Alive څخه جوړه شوې ده، مګر تاسو په سختۍ سره دا پیژني.
که تاسو د ښه چلونکي منټر په لټه کې یاست، نو دا سندره "محدودو ته پش" کولی شي تاسو ته ډیر الهام درکړي.
دا سندره یو ښه ثابت شوی دی چې د تودوخې یا ټیټ ټیټ لپاره ښه دی.
دا د زړه پمپ کولو سندره کله چې ستاسو د رنځ په مینځ کې لږ اضافه وده ته اړتیا لرئ ډک وي.
دا سندره هغه سندونه لري چې د "راکی" فلمونو څخه یو پور اخیستل کیږي، نو دا باید الهام او سمه وي؟
دا ګرانه ده چې دا سندره واورئ او نه غواړئ چې حرکت وکړئ.