تاسو فکر کوئ چې د ټیټ کارب ډوډۍ تعقیب به د فسحې په میاشت کې یوه برخه ولري. له بلې خوا، موږ واقعا د ډوډۍ (ټیټ شوي یا نه) د کال په بل وخت کې نه ځو، او موږ هڅه کوو چې زموږ ډیری ډوډۍ پرته له اوړو څخه جوړه کړو. په پراخه کچه، دا سمه ده چې په فسح کې د ټیټ کارب خواړه شتون لري.
یوازې دوه اصلي ستونزې شتون لري. یو د دوديزه غذايی خواړه لکه د کچالو کګیل دی.
او بل یې، البته، Matzo، چې په سیرس کې اړتیا لري. (متزو هر یو 22 ګرامه مؤثر کارب لري.)
د فسخ لپاره د کم کارب لارښوونې
کله چې دا د هر ډول دودیزو رخصتیو خواړو ته راځي، موږ "هغه ځای چې تاسو یې کولی شئ، بل څه، لږ څه." وړاندیز کوي. له هرڅه وروسته، رخصتۍ ځانګړي دي، او دا زموږ د کورنۍ او ملګرو سره په دوديزو لارو کې د دوی څخه د خوند اخیستلو لپاره تغذیه کوي.
دا به غوره وي چې د فسخ څخه وړاندې د خپل غذايي موادو د الټرا ټیټ کاربن پړاو پیل کولو څخه مخنیوي وشي. په هرصورت، لږ توپیر او بیا وروسته سم دی. که موږ زموږ په خوړو کې ځینې نرمښت ته اجازه ورنکړو، موږ به د اوږدې مودې لپاره د خوړو په پالن کې نه وي.
ښه خبرونه د Passover ډوډۍ لپاره د ډیری کم کاربو امکانات شتون لري، کوم چې تاسو به دلته وګورئ.
دودیز سیډر خواړه
مټزو: هڅه وکړئ د ټولو غنمو مزيز وپلورئ، کوم چې لږ کاربوهایډریټ (د 22 په پرتله 19 ګرامه)، او لږترلږه یو کوچنی فابریکه. همدا راز، د هغوی د کمولو لپاره هیڅ مسولیت نلري.
ځینې خام سبزيجات په لاس کې په چټکۍ سره ولرئ که چیرې تاسو د اصلي خوړو څخه وږی وي.
چاروسټ: چاروسټ د ډیرو برخو لپاره، روغ دی. کلیدي دا ده چې هڅه وکړئ چې دا د شکر یا شاتو سره ونښلول شي. که تاسو دا خوږ غواړئ، د ځای په ځای د شګو لږ بد اضافه کړئ.
Gefilte مایع: Gefilte مچھل باید دا ستونزمن نه وي چې دا ځان جوړ کړي او تاسو اضافي اجزاو کنټرول کړئ.
په هرصورت په کور کې د کور په پرتله ډیر ښه دی. که تاسو د مچھلی ضد سره په یوه هټۍ کې هټۍ وکړو، هغوی ممکن حتی مچھلی تاسو ته راوباسي، کوم چې دا بهیر چټک کوي.
اصلي خواړه
ډیری لوی غنم، لکه بریسټ ، ښه دي. ګرم شوي سامون یا پخې شوي سامون دلته خورا مهم اصلي برتن دي. البته، دودونه د سیمې او کورنۍ لخوا توپیر لري. ځینې وختونه دا دود دی چې دود دود کړي او یوڅه نوي هڅه وکړي، نو د ډیری ټیټ کارب د ننوتلو هڅه مه کوئ.
نور پخلي
د پسرلي سبزیجات، په ځانګړې توګه د اراپرګوس، عام خواړه دي. فسح کول یو ښه وخت کیدلی شي چې د اکثریت سرشریز ژمی سبزیجونو څخه د لمر پسرلیانو ته انتقال شي. په نېکه توګه، دا معمولا په کاربوهایډریټ کې هم کم دي. د پسرلي سبزيجات کيدای شي شنه ، خړوب شوي يا ګرانه شوي اسپرګوس ، آرچيچکونه، او برشيل برشيل نښې شاملې وي .
د کچالو سره جوړ شوي کګیلونه په نشایسته کې لوړ دي. د دې ټیټ کارب ډیل بریکر شاوخوا اخیستلو لپاره، یا هم لږ څه لږ ماښام خوند واخلئ یا لږ یا هیڅ کچالو سره سبزیج کګیل کوښښ وکړئ. حتی که ستاسو ترکیب آلو هم شامل وي، ممکن ممکن دوی لرې او یا هم وخورئ.
کوګیل د Frittata سره ورته دی، کوم چې د یو بدیل په توګه کارول کیدی شي او دا کار اسانه دی. بله مفکوره داده چې د سټیټ کسټرول لکه زیکچینی کسسلر یا د سویل لویدیز سکواش کسیکول جوړ کړي ، دواړه دواړه د کګلو سره هم ورته دي.
ډیسټس
باور وکړئ او نه، دا د اسانتیا وړ ټیټ کاربین ډیسټس اسانه کول دي! که تاسو د سادر سره د کوچنیانو د لیږلو مسولیت په غاړه لرئ، تاسو ډیر د کم کاربن ډیریټ انتخابونه لرئ. دلته ځینې خوښې دي:
- چاکلیټ پیکان تورټ : دا ډیره چټکه او اسانه ده او مهربانی وکړئ د مهربانۍ درملنه وکړئ ټولې کورنۍ به مینه ولري.
- د شکست وړ ناریل Macaroons : دا خورا اسانه دي ځکه تاسو یوازې څلور اجزاوو ته اړتیا لرو.
د کلام څخه
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د فسعې سره د ټیټ کاربن غذايي میشته کولو سره تاسو د فکر کولو په پرتله اسانه ده. د خواخوږۍ دوستانه کرایې ته د کورنۍ د خوښې خواړه سره موافقت کول یا د نوي شیانو سره د نوښت کولو په اړه فکر وکړئ.
او د خپلې خوښې وړ نیکمرغه کولو څخه ډارې مه کوئ چې تاسو یې لمانځئ.