د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 300
فاط - 17 ګرامه
کاربونه - 1 ګ
پروټین - 34 ګرامه
ټول وخت 25 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 6 (4.5 منډې هر یو)
سالمون په امریکا کې دوهم کنډک دی. او ولې نه؟ دا دواړه غذايي توکیو لرونکي او خوند دي. دلته زموږ د ټيټ FODMAP سپینچ او باسیل پیستو سره (د لونګ او نه یوازې د پنی دقیق اندازه) سره، د ډوډۍ ډوډۍ میلمانه به د سینس لپاره د رنګ وړ او خوشبو میلون څخه خوند واخلي. د بلامامیک سرک - خړوب شوي نسوور یا سپینو وريجو په سر کې خدمت وکړئ. ښایسته کیدای شي په نرمۍ سره تود شي یا سرد خوند واخلي، په سلاد کڅوړه او ډیزاین توپان سره.
عنصرونه
- 3 تڼی زیتون غوړ
- د چرګانو اوبه
- 1/8 د چاسبون مالګې
- د چرګانو غوزې مغز
- د سپینو پاڼو پاڼو 2 پیالو
- نيم پيالو تازه غوړ
- ¼ د ګل پیاره شوی پرسمیسن پنیس
- دوه پونډه د سالون فلټ
- ¼ د مینځه وړلو فیټا پنیس
چمتووالی
- د زیتون غوړ، اوبه، مالګه، د انګورو غوټۍ، او کارمین د مخلوط یا خواړو پروسس کڅوړې ته وټاکئ. د پالک او خنډ پاڼو پواسطه پداسې حال کې چې ماشین چلول کیږي او پیسټو پروسس کوي تر هغه چې د موټرو پیش جوړه شي.
- د تشنر لاندې د 6 انچ انټ ټیټ ریکارډ ځای ونیسئ او دا د تڼۍ دروازه اګران سره پریږدئ. د اسانۍ پاکولو لپاره د ورق په واسطه یو د بکس پاڼې یا د بروچین پین پټه کړئ.
- مچھلی په شپږو ټوټو کې کښیناستئ او ټوټې یې په چمتو شوي بیکاکې ټایټ کې غوږ ونیسي. د شپږ دقیقو لپاره برویل، وروسته تر هغې چې سالم لیدل کیږي، د سالم فلیپ چټک کړئ او په هغه وخت کې چې پوټک لیدل کیږي، تقریبا 2 دقیقې.
- د تڼۍ څخه پین وباسي او د پوټکي څخه په نرمۍ سره د سالم څخه کار واخلئ. د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې سالم نږدې کار کوي؛ فلیکس په آسانۍ سره یو له هغو فلمونو څخه وباسي چې د دوو فورونو کاروي. که دا تر اوسه لږ تر لږه 75 فیصده نه وي، نو د بل یا دوه دقیقو لپاره حلال کړئ. که چیرې دا کار ترسره شي، نو د سیسټم د پورتنۍ برخې په کچه په مساوي ډول پیستیا خپور کړئ، بیا وروسته د فټا پنیس سره وخورئ. د 2 نه تر 3 دقیقو لپاره برویلر ته ورشئ، تر هغه چې سینه ډب شي او فټا نرم شي. په چټکه توګه خدمت وکړئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د تیزل لپاره د پالیسۍ هر ډول کولی شي په دې ترکیب کې وکارول شي، له دې امله د خپل خوندیتوب غوره کولو سره سم استعمال کړئ!
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د سالم لپاره د پخلی وخت کولی شي د نمونۍ ډول ډول او د فیلمو موټی پورې اړه ولري. سره سم تعدیل کړئ.
د وخت د ساتلو لپاره، پری پریښودل شوی پیرسسن پنیس واخلئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوږ یا پسونو شیدې بشپړ شوي فټا څخه کار واخلئ.
کم شوی غوړ پنیر به د بروکر لاندې نرم نشي.
د هر ډول انفرادي پیستو څخه پاک کړئ، په ټینګه سره پوښل، وروسته د ستاسو د غوره ګلوټین پاک پاستا یا د سینڈوچ په توګه خپور شو.