دا ټيټ carb، د ګلوټین پاک وړ نډلونه د یوام ټیوب څخه جوړ شوي دي
د شیراتکي نوڈلونه د پالیسۍ لپاره د پالیسۍ انتخاب دی که چیرې تاسو په ټیټ کاربوهایډریټ یا ګلوټین فری غذا کې یاست. پداسې حال کې چې دوی د منظم پادری دقیق چک او انفجار نه کوي - دوی د وحشیانه او ډیری بې وزلۍ بڼه لري - دوی کولی شي د هر ساس د چمتو کولو لپاره ذائق ونیسي. دوی د Glucomannan رییس هم سرچینه لري. د دغو نوډونو کارولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
شيراټکي نوڈلس څه دي؟
د شیراتکي نوډل د آسیا د نبات ( امورففویلس konjac ) څخه د تیوبر څخه جوړ شوی چې د کوزاک نبات یا کنجیک جام نومېږي. تیوبرونه وچ شوي او ځمکه یې د اوړو کولو لپاره ځمکه ده. په اسیا کې، دا اوړو د صدیدو لپاره نوڈلونه، توفیو، او نمونو جوړولو لپاره کارول کیږي، او همدارنګه په روايتي چینايي درملونو کې کارول کیږي.
د شیراتکي نوډیلان تقریبا هیڅ کالوری، کاربوهایډریټ، غوړ، چینی، یا پروټین نلري. پداسې حال کې چې د ګازو کامنان په نامه یادیږي د حل شوي فابریک ګټور ډول لري چې په کوچنۍ ماین کې هضم نه دی. د تقریبا کار وړ کاربوهایډریټ سره، دوی د وینې شکر لامل نشي کولی. دا د ګلوټین وړیا او پرانیستي دي.
د شيراکيکي نوډونه پاکول
ډیری شیراتکي نوډونه "ګیټۍ" راځي یا په مایع ککړ شوي دي. دا د چمتو کولو لپاره د چمتو کولو لپاره تیار دي. تاسو ممکن غواړئ هغه د ګرمو اوبو لاندې وخوځوئ ترڅو د هغه خوندیتوب له مینځه وړلو لپاره چې ځینې یې د ماهيانو په توګه تشریح کوي. تاسو کولی شئ دوی د پخلنځی اوږد لپاره د پخلنځی پلونو سره پرېږدئ او دوی هغه ډوډۍ ته اضافه کړئ چې تاسو پخلی کوئ.
د دې لپاره نرم کړئ او هغوی د رسوب کمولو ته چمتو کړئ، دوی د دوو څخه تر درې دقیقو لپاره واخیستئ یا په مائکروویو کې یې د یو دقیقو لپاره پخپله واچوئ. سربیره پردې چې په مايع کې پیښ شوي، تاسو کولی شئ د شیراتکي نوډونو ناڅاپي، یا وچ هم ومومئ. لکه څنګه چې په پیکج کې لارښوونې چمتو کړئ چمتو کړئ.
د شیراتکي نوڈلونه د آسیا نوڈلین لوښې کې لوی دي ، مګر د دوی استراتیژي پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ په هره لارښود کې کار واخیستئ چې د نوډونو غوښتنه کوي.
په دې ترکیه کې ټیټریززۍ یا چټک چرګ الریدوو کې هڅه وکړئ.
توفیر شیراتکي نوڈلس
توفیر شیراتکي نوڈلونه د کم ربط ساختماني لپاره د شیراتاکا اوړه ته د تاف د زیاتوالي له الرې چمتو شوي دي. دا نوډونه ناڅاپي او سپینې سپینه دي، ښه د غنمو د اوړو پاستا څرګندوي. دوی د پروتین او کاربوهایډریټ نسبت د دودیز شیراتکي نوډیلونو په پرتله، یو ګرامه پروټین او 3 ګرامه کاربوهایډریټ په هر خدمت کې لري.
تاسو کولی شئ شیراتاکی په مختلفو شکلونو کې مونډووني، سپیګټي، فټکوکین، او فرښته ویښتو کې ومومئ. دوی پری پریښودل کیږي مګر کیدای شي د دوو څخه تر دریو دقیقو لپاره پاربوب شي یا د تودوخې لپاره د یو دقیقو لپاره مائکروویډ شي.
چیرته چې شیراتکي نوڈلونه واخلئ
دا د دې لپاره کارول کیده چې د شیراتکي نوډونه یوازې د آسیا په کرایه ګانو یا آنلاین کې پیدا شي، مګر اوس دوی د روغتیایي توکو په پلورنځیو او د لویې هټۍ په پلورنځیو کې شتون لري. په ریفورم شوې برخه کې، یا د تولید سره یا د لبنياتو محصولاتو سره وګورئ، په دې اړه پورې اړه لري چې ذخیره په عمومی توګه توفو ته ښودل کیږي. تاسو کولی شئ دوی انالین واخلئ.
د Glucomannan روغتیایی ګټو
تاسو ممکن د شیراتاکا نوډیل صحي ګټو ته اشاره وکړئ چې د ګلوآومانن فایبر په واسطه یې شتون لري. په پام کې ونیسئ چې ډیری مطالعات د غلو په پرتله د ګلوکاکمنان بشپړولو څخه کار اخیستل کیږي.
د مطالعاتو مطابق، glucomannan کیدای شي د کولیسټرول او ټریګالیسایډس پر ګټورو اغیزو ولري. مطالعې غیر متخصص دي لکه څنګه چې دا د وزن په ضایع باندې تاثیر لري، ځینې بیا بیاکتنه کوي چې هو هو او نور یې هیڅ ندي ویل.
Glucomannan یو حل شوی ریشیر دی چې ډیری وختونو ته ځي چې اصلي حجم کله چې د اوبو سره ګډ شي. دا ستاسو د هضم په جریان کې د خلکو په شان ډله ایز تشکیلوي کوم چې کیدای شي تاسو سره د خوړو وروسته ډیری احساس سره مرسته وکړي او کولی شي ستاسو په معدې کې خواړه وساتي. فایبر، په عمومي توګه، د کولیسټرول د کمولو، د قبضې د ښه کولو، او د زیاتې زغم په توګه عمل کولو کې پیژندل کیږي.
روغتیا کاناډا خبرداری ورکوي چې هغه ګولۍ او کیپسول چې د پوټکي ګلوومیکان لري پکې باید لږترلږه د 8 ټنو اوبو سره واخستل شي او باید په سمه توګه د بستر ته لاړ نشي.
که نه نو، دا توره کولی شي او د ګوتو یا انتانونو مخه ونیسي. د ګلا نوډل باید دا ورته اغیزه ونلري، مګر دا سمه ده چې د وچو نوډونو خواړه پرته له دې چې د بسته بندی الرښوونو چمتو کولو پرته یې وخورئ.
د کلام څخه
کله چې تاسو د کم کارب یا ګلوټین پاک څخه خوند اخلئ، تاسو د پاستا متبادلاتو لپاره د زیاتوالي لرونکي لرئ. د سبا کارول لکه د سپیګټي سکواش یا لوټ نوډیلونو لپاره لوچیني د پاستا پرته پرته د پټو پښو لرلو لپاره یو بل تخنیکي لار ده.
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.
سرچینې:
> روغتیا کاناډا کانادینانو ته مشوره ورکوي چې د طبیعي روغتیا تولیدات د Glucomannan په شمول کولی شي د ناکافي مايع سره د کارولو په صورت کې جدي ساکچین وکړي. روغتیا کاناډا. http://www.healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2010/13439a-eng.php.
> آناکپیا I، پوسادزکی پی، ارن ای. د وزن کموالي او موټرو په برخه کې د ګیلومیکان بشپړولو اغیزمنتوب: د رادیک شوي کلینیکي ازموینې سیستماتیک بیاکتنه او Meta-Analysis. د تغذیه د امریکایی کالج جریان . 2014؛ 33 (1): 70-78. Doi: 10.1080 / 07315724.2014.870013.
> سوډ ن، بیکر WL، کولمین سی. "د پلازما لیپید او ګلوکوز تمرکز، د بدن وزن، او د وینې فشار په اړه د glucomannan اغیز: سیستماتیک بیاکتنه او د میټا شننه." د کلینیکي تغذيې امریکایي ژورنال . اکتوبر 2008 vol. 88 نه. 4 1167-1175.