د دې چټک پخلی ډوډۍ به ستاسو اونۍ شپه آسانه کړي
د ټیټ کاربن ډوډۍ وروسته، کوم چې د خوړو ځینې ګروپونه محدودوي، ستاسو ژوند ته د مسؤلیت یو بل پرت اضافه کوي. دا وخت، هڅې، او د چمتو کولو لپاره چمتووالی ته اړتیا لري او په لیوالتیا کې پاتې شي. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ که تاسو په دې ډوډۍ کې د هر وخت لپاره یاست، نو دا خورا خورا اسانه دي چې د خواړه لوټۍ ته راشي (په ورته تغذیه شوي غوړیو او ونو کې خواړه وخورئ)، یا د خوراکی توکو بیړنۍ حالت ته وګرځوئ. د تشناب یو بوټی کم کړئ ځکه چې تاسو لوږه یاست. او یا هم بد، ستاسو سیمه ایزه پیزاجیریا غږول! (موږ ټول هلته یاست.)
د دې په پام کې نیولو سره چې دا به په زړه پورې وي، ستاسو په ریکارډ کې د چټکو او اسانتیاوو راټولولو مجموعه کولی شي د ټیټ کارب ډایټنګ په وخت کې ستاسو د ژوند نا ممکنه اسانه اسانه کړي. او ښه چرګ، دا سپینه غوښه نه یوازې ښه روغتیا او پروتین پیکل دی، دا هم ناقانونه توکی لري: دا ستاسو په مزو پورې اړه لري، دا کولی شي په خوږ، سپوږمۍ، مسالې، او / یا خوشبو خوشبو کې. اضافه شوي بونس: دا چټکه پخلی کوي.
د ترټولو غوره چرګ کارول تاسو کولی شئ په حقیقت کې یو توپیر رامنځته کړئ. د ټسټ ازموینه معمولا د غوږو چرګانو او چرګانو سره مرسته کوي چې څړځای ته لاسرسی لري (دوی یوازې د غوږونو او واښو خوند اخلي، نه یوازې د انارو)، مګر د فارمونو تر مینځ ډیر توپیر شتون لري. نمونه او پریکړه چې تاسو یې غوره کړئ!
کله چې زه پوهیږم ډیر وخت نه غواړم چې پخلی وکړم، یا زه د ورځې په پاى کې ستړی یم، زه د سلیټ او بې وزلو، د پوستکي بې وزلو چرګانو لپاره یوځای کیږم. زه یې کولی شوم او دا په چټک کې کښینوم، او هغه تقریبا د هر ډول ذائقو او نورو اجزاوو سره جامې واخلم چې زه په پینټری یا فریج کې لرم. دا یو شپیته میکسیکن کیدی شي، او راتلونکی دومره ډیر فکر او کار نه لري. اجازه راکړئ ستا تصور وحشيانه شي! دلته تاسو ته د پیل کولو لپاره ځینې نظریات دي.
1 - د تای کاربو آسانه چرګان
دا یو ساده ساکلیټ ډوډۍ دی چې دا ډیر خوږ دی، دا به تاسو هېر کړي چې تاسو د ځانګړو خواړو څخه وروسته یاست. دا یو زه دی کله چې زه د ورځې په پای کې لږ انرژی لرم. تاسو کولی شئ د توری د موسم کولو مخلوط یا کیری وټاکئ تاسو یې خوښوي. د زړه د وریجو بدلیدلو لپاره، د غوښینو چرګانو په وریجی کی خدمت وکړئ.
همداراز، کله چې تاسو د بې وزلو بې وزلو چرګانو پاکولو اراده کول غواړئ، اجازه مه ورکوئ چې ټولې لارې پټې کړئ. دا به ډیره اسانه وي چې وټاکل شي که دا لاهم یو څه ثابت وي.
2 - چرګ (یا غوښین) فجیت
د فجیتا شپه آسانه شوه. دا فجیت کولی شي په سکیلټ یا یو ګل کې کیښودل شي. زما میړه دوی د ټیټ کارب اتلیلاس سره وهي. زه دوی د انګورو سره ډوډۍ لرم. که څه هم دا ممکن یو څه خراب وي، تاسو کولی شۍ د شنه پاڼې یا بوستون د پاڼو پاڼو څخه کار واخیست - یا که تاسو په تیاره شنه شنه پاڼو کې تیاری ونیسئ، کولر په شنه یا دوه ډنډ کړئ او د ډکولو سره یې ډک کړئ.
3 - کریمي ایپل بیکن د چرګان سلاد
د مڼی او بیکن کلا کلاډیټ کمانډ په آسانه سره راټولوی. د خوږ او نمی مخلوط په ښه ډول د چرګانو سره کار کوي، او د آیوکودا د کریکې بیکن بټونو د توازن لپاره د خوارځواکۍ سره یو ځای اړیکه کوي.
د وخت ساتلو ټپ: "د چرګانو تنفس" د غوښې غوښې د عمده غوښې لاندې دي. ځینی وختونه دا په جلا توګه پلورل کیږي او حتی په چټکۍ سره یاست چې د هغې لپاره کم شي ځکه چې دا ستاسو د پاره لږ تر لږه ترسره کیږي.
4 - د کم کارب چرګ مارسلا
تاسو کولی شئ د چرګ مرسلا د ټیټ کارب نسخه د سټیوټپ په سمه توګه جوړ کړئ. دا د کلیک آرامۍ خواړه دی، مګر دا په دودیز ډول د مرسلا په ترکیبونو کې د اوړو تودوخه اخلی.
5 - کریمی سویل لویدیځ چکن
دا سکلیټ چرګ ډک یو دی چې تاسو په 20 دقیقو کې په میز کې، پای ته ورسیدو، د شنو شین ډیلو کاروونکو او کڅوړو پنیس کارول کیدای شي. په عین حال کې، تاسو کولی شئ په سست ساکر کې د کار څخه دمخه پاپ کړئ، خپل چمتو وخت مو کم کړئ، او د خوړو خواړه ته راشئ تاسو کولی شئ ټول کورنۍ ته خدمت وکړئ.
6 - میو شو چرګین
ډیری وخت، په یوه رستورانت کې Moo shu pork یا چرګ په دې کې یو څه شکری لري، مګر دا د کور لارښود شکر پاک دی او ستاسو د ډوډۍ د تیارولو ډیری کارګران به د وریو بندول وي. د یو خټکی سره سوریه، دا روغتیار په چین کی اخیستل کیږی د لیټیټ څخه غوره دی.
7 - د چرګانو سره د مرغومۍ او سره وینې سره چرګ
چرګانو او کرینبیریز په آسمان کې جوړه شوې لوبه ده (یوازې د شکرګاه کولو ترکیه او د کرینبیری ساس) فکر. تاسو ممکن د هغې په اړه فکر ونه کړئ، مګر چرګان هم د دې تیارو بیری سره هم روانه ده. او د وړیازر سره، دا د کرريب موسم تل دي! يا که د مني موسم وي نو تازه کاروئ. تاسو کولی شئ د خپل د رخصتۍ په ډوډۍ کې د ترکیې د ورانو لپاره چرګ هم وټاکئ که چیرې تاسو نه غواړئ چې ټول ترکیه وخورئ.
8 - Basil / Pesto د چرګانو سره چرګان
په اصل کې چرګانو او سبزيجاتو د لرګو او تلویزیون سره سترګې پټولې، دا نسخه کولی شي ستاسو په زړه پورې غوښتنو کې هر ډول ویګۍ شامل کړئ. په عین حال کې، تاسو کولی شئ غوړ او خټکی د خوړو پروسيسر ته د زیتون یو غوړ سره وسوځئ او پیسټ یې جوړ کړئ تر څو د مخلوط سره یوځای شي.