د درد له لارې د رنځلو لپاره 6 لارښوونې
ستاسو د نیمایي یا بشپړ میراتن روزنې یا ځان وژنې په جریان کې، تاسو ممکن د ځینې درد یا تکلیف سره معامله وکړئ. دلته د دې د ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي.
1 - د بدن څخه بهر فکر وکړئ
اجازه راکړئ چې ستاسو ذهن له خپل بدن څخه واخلئ او په بهر باندې تمرکز وکړئ او هرڅه چې ستاسو په شاوخوا کې روان وي. په نورو سیالیو کې وګورئ - امکانات دا دي چې یو بل بل څوک چې ستاسو احساس احساس کوي ډیر بد دي!
2 - خپل مقاومت بدل کړئ
ستاسو د کنډک لپاره لږ تعدیل کول کولی شي ستاسو د ناامني کچه کې لوی توپیر رامنځته کړي. هڅه وکړئ چې ستاسو د اوږدې مودې اوږد یا لنډ کړئ، یا خپل هګۍ لږ لږ کړئ. تاسو د اوږدې مودې لپاره دا کار کولو ته اړتیا نلري - یوازې دومره پیاوړتیا چې د عضلاتو بدلولو لپاره یې کاروئ بدل کړئ او ممکن په ځینو سیمو کې تاسو احساس وکړئ چې ستاسو درد احساس کړئ.
3 - خپل ځان وویژنئ
هر څه چې تاسو غواړئ خپل فکر وساتئ: سندرو سندرو، د ذهني لوبو لوبې، د خلکو شمیر، د نورو رنځونو سره خبرې وکړئ. که تاسو په یوه سیالۍ کې یاست، نو هغه تمرکز چې تمرکز یې د میراتون نښانو ته په زړه پورې دي او تمرکز کوي تمرکز وکړي. یو تاریخی نښه واخلئ لکه د راتلونکي میل مربع یا د اوبو بند، او د هغې په ترلاسه کولو تمرکز وکړئ. فکر مه کوئ چې څومره پای ته اړتیا لرئ چې پای ته ورسیږئ. سیالۍ د کوچنیو برخو ته مات کړئ.
4 - خپل ځان سره خبرې وکړئ
که تاسو پخپله فکر کوئ یا په واقعیت کې لوړې خبرې کوئ، خپل ځان د پیپ خبرو ته ورکړئ. خپل چلونکي منات بیا تکرار کړئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو دې قربانیانو ته قربانی کړی دی. په یاد ولرئ چې تاسو څنګه مخکې له تیاری او تکلیف سره مخامخ کوئ او څنګه یې کولی شئ بیا یې وکړئ.
5 - د چلن مات مات کړئ
د اوږدې مودې یا نسل په دوران کې چل کول ستاسو د چلولو عضلات او ملګرتیاوې د آرامۍ او بیرته راګرځولو فرصت ورکوي، او واقعیا د نیشه توقیف ماتول ممکن شي. ستاسو ذهن کولی شي په مختلفو کارونو تمرکز وکړي، کوم چې کیدی شي د ذهني ودې لویه برخه وي. ځینې ماراترونان لکه د اوبو له الرې ځي ، او وروسته له هغې چې دوی خپل مایع اخیستلو پای ته ورسیږي بیا پیل کوي.
6 - په خوندیتوب سره پاتې شئ
پخپله د شک او ناکرارۍ وختونو ته مه ورکوئ. ټول هغه روزل په یاد وساتئ چې تاسو یې کړي دي او په دې باور یې لرئ. په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو څومره کار کړی دی او څنګه به ګټور وي ستاسو د میراتون بشپړولو لپاره به وي.