د چلولو په وخت کې د آرام کولو طریقې

ستاسو په کندز کې تاوان کولی شي بد وضعیت او حتی د ټپي کیدو المل شي

کله چې تاسو ځغلئ آرام کوئ د منازعې ضد (یا حتی ناممکن) لکه څنګه چې کیدای شي، د دې لپاره چې د هلو ځلو لپاره یو مهم هدف وي. که چیری تاسو تیری یاست نو کله چې تاسو لارښوونو ته روان یاست نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په ناسمه او غیر محفوظ چلولو فارم کې تغیر شي، کوم چې په پایله کې ستړیا، کمزوری فعالیت، او حتی ژوبل کیدی شي.

د چلولو په وخت کې د تشناب معمولۍ ساحه ده. دوی ته اجازه ورکول چې د غوږ لوري ته په تل پاتې سایټ کې پیدا شي یو ناکافي چلونکي فارم جوړوي او وسلې د لوري څخه لوري ته ځي. دا ډیره انرژی ضایع کوي او کولی شي تاسو په اسانۍ سره د ټیرولو سبب شي. کله چې تاسو پرمخ ځئ د کندز د کښت مخه نیولو کې مرسته وکړئ، دا تجهیزات کوښښ وکړئ.

خپل لاسونه وګورئ

ایا دوی په سخته مټ کښیني؟ که تاسو خپل لاسونه وخورئ نو تاوان به ستاسو لاسونه د خپلو اوږو او غاړو ته لاړ شي. یو آرام شوی مټ مثالی دی: په تیریدو سره تاسو په هر لاس کې یو هګۍ په لاس کې اخلئ چې تاسو نه غواړئ مات کړئ.

خپل کنډکونه وګورئ

ایا دوی ستاسو غوږونو ته نژدې غلا شوي؟ که داسې وي، ستاسو د کندز بلیډونه ستاسو په شا سره یوځای کړئ، لکه څنګه چې دوی د لیلیو دروازې لري چې تاسو تړلو ته اړتیا لرئ. په دې موقف کې وساتئ او ستاسو اوږو ته د تلو اجازه ورکړئ. لکه څنګه چې تاسو روان یاست، په منظم ډول ستاسو د اوږو موقعیت وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی آرام شوي دي. که تاسو پوهیږئ بیا بیا تاسو خوله کوئ، د اوږد پوټکي د نوبت مینځل بیا تکرار کړئ.

په صحیح زاویه کې ستاسو ارام وساتئ

آیا ستاسو ګوټۍ په 90 درجې زاویه کې خنډ شوي؟ کله چې رنځونکي ستړي یا سخت وي، لاسونه یې د خپلو اوږو په لور حرکت کوي، د لوړ لاس او فورموهم ترمنځ فاصله لنډوي. که تاسو دا پیښې په پام کې ونیسئ، خپل لاسونه د خپلو خواوو لخوا پریږدئ او دوی وخورئ. په 90 درجې زاویه کې د خپلو اوږو سره بیرته راګرځئ او آرام کړئ.

په خپل لوري کې خپلې وسلې وساتئ

ایا تاسو یې د سينې مخې ته مخ په وړاندې پمپ کوئ؟ ستاسو لاسونه باید ستاسو خوا ته راشي. که دوی ستاسو سينه تیریږي، نو دوی به ستاسو د اوږو په لور حرکت پیل کړي او تاسو به خپل ځان په خندا وپلټئ. غوږ کول کولی شي سخته وچ کړي. خپل لاسونه په خپل لوري کې وساتئ، یو بل سره موازي. د عمودی قطار تصور وکړئ چې ستاسو بدن په نیمایي کې وی - ستاسو لاسونه باید تیر ماښام ته لاړ نشي.

خپل سر زور مه کوئ

ایا ستاسو سر چلولو سره ستاسو سر سرغړونه ده؟ دا د غاړې او اوږدې غاښونو په اړه ډیر فشار راوړي، کوم چې کولی شي تاوتریخوالی رامینځته کړي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل سر سره مخ نه ځئ کله چې تاسو پرمخ ځئ، دا وګورئ چې ستاسو غوږونه ستاسو د اوږو په مینځ کې دي. د ځان په څیر د یو ګوډاګی په توګه فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو یې پرمخ ځئ، ستاسو ټول بدن سره اوږد او سیده.

ټکي

ستاسو د بدن ښکته برخه کې د پوستکیدو محدود نه کړئ. خپل وختونه خپل لاسونه، لاسونه او د غاړې له مینځه وړلو لپاره وخت ونیسئ . تاسو کولی شئ د رنځونو تر مینځ د تاو تریخوالي مخه ونیولو لپاره ډیر څه کولی شئ. که تاسو د ډیری ورځې لپاره په میز کې ناست یاست، په ټوله ورځ په خپله د کوچنۍ توقیف مات کړئ.

منظم مساج کولی شي ستاسو په گردن او کندز کې تکیه راولي. کله چې تاسو مسلکي مساپر درملنه ته نشئ رسیدلی نو د مس مسولو ساده وسیله استعمال کړئ، لکه د ټینس بال، ستاسو په شا کې د تاو تریخوالې لپاره. په داسې حال کې چې په یوه چوکۍ کې ناست وو، د ستاسې او کرښې تر مینځ توپ وګورئ او په بال کې فشار فشارولو سره پورته او ښکته حرکت وکړئ.