د چلونو په اوږدو کې د منفي نظرونو سره د معاملو لپاره ټیکونه

په داسې حال کې چې موږ د خپلو چلونو په جریان کې د غیر رخصت رنر لوړتیا تجربه کول غواړو، دا تل دا ډول کار نه کوي. دلته ډیر ځله شتون لري کله چې مونږ چل یا روان یاست چې موږ یې احساس کول، خوار شوي، او په اعتماد باور نلري. نو تاسو څنګه د هغې شاوخوا څرگندوي او ځان ځان اعتماد احساسوي او هڅول یې چې د چلولو لپاره وساتي؟ دلته منفي مفکورې له منځه وړلو لپاره ځینې لارې چارې دي.

1 - د تمرین کوونکو سره چلول

که ستاسو د چلولو هلکانو څخه په یوه وخت کې د رنځونو په اوږدو کې شکایت وکړي، دا ممکن ډیر متضرر وي او ممکن ستاسو منفي په منفي تجربو کې بدل کړي. دا کیدی شي د نوي چلولو ګروپ یا ځینې نوي چلونکي ملګري په لټه کې کولو لپاره وخت وي. تاسو شاید حتی د هغه چا په پرتله چې یوازې تاسو راوړي، یوازې د دوی پرمخ روان وي. یو ښه چلونکی ملګري به تاسو جوړ کړي، ستاسو مالتړ وکړي، او د چلولو ټولو لوی ګټو په اړه تاسو ته یادونه وکړي. مثبت مثبت شریکان وپلټئ تاسو به حیران شئ چې څومره چټک الوتکه ستاسو لخوا چلوي او څومره چې تاسو یې خوند اخلئ.

2 - دا لوبه د لوبې لوبه کولی شي

کله چې زه د یوې دورې په جریان کې منفی احساس کوم، زه هڅه کوم چې ډاډ ترلاسه کړم چې د دوی لپاره د چلولو عملیات نه کوي. زه بیرته فکر کوم کله چې زه ټپی شوی وم یا نه شوم چې د بل دليل لپاره چلوئ، او څنګه رنګه او مایوس زه بیرته شوم. زه د هغو کسانو په اړه فکر کوم چې نشي کولی چیرته ځي او پوه شي چې څومره خوشحاله یم چې د چلولو لپاره دوام لري.

یا، زه فکر کوم چې د نورو شیانو په پرتله څومره رنګه چلول کیدای شي چې زه یې کولی شم، لکه د کار کنفرانس په سوریه کې ناست یا د ناڅاپه کور کور جوړول لکه د غسل خونه پاکول. مخکې له دې چې زه پوه شوم، زه ډیر خوشبین او مننه کوم، او وخت ډیر چټک روان دی.

3 - ځان د ایلیت رن رنځ په توګه انځور کړئ

د یوه بشپړ شوي رنر په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ او هڅه وکړئ خپل ځان د هغه په ​​څیر چل کړئ. که هغه یو مشهور رنځونکی وي، یو کوچ، یا چلونکي ملګري، په دې فکر وکړي چې د هغه بڼه څنګه سیال او بې باکه وي، او خپل ځان ورته هماغه عمل ترسره کوي. هڅه وکړئ د ښه فارم سره په تمرکز تمرکز وکړئ ترڅو ستاسو په سر کې د کوم منفي فکرونو یا ناخوشۍ څخه تاسو ته د اندیښنو سره مرسته وکړئ.

4 - منټر استعمال کړئ

که دوی مثبت یا منفي وي، نو د کلمې په جریان کې کلمې خورا پیاوړې وي . که تاسو منفي فکرونه پرېږدي، لکه "زه ستړی یم" یا "زه هیڅ کله هم د دې سیالۍ پای ته نه رسیږم،" پکار ده، دوی به د ځان ځان پیژندل کیږي. د مثبتو کلمو په توګه وساتئ لکه "زه ښه احساس کوم" یا "زه ښه احساس کوم." تاسو به په پای کې دا باور پیل کړئ.

5 - ستاسو د غوره چلونو په اړه فکر وکړئ

که تاسو ناوړه چلن لرئ، بیرته فکر وکړئ یو له هغه بشپړ کامل څخه چې تاسو تیر وخت کې درلوده کله چې چلول اسانه، اسانه، او بې احساس احساس کړی و. فکر وکړئ د هغه رنځ په اړه چې تاسو یې د سینما ډیره ښکلا وه، څه وکړل، دا تقریبا ستاسو ساه لرې کړل. په یاد ولرئ چې څنګه تاسو پرمخ وړل ښه یاست او احساس یې کړئ. مه هېروئ چې بل ښه چلول د کندې په شاوخوا کې سم دي.