د کافین خورا ډیر کیفیت اغیزې څه دي؟

کافيين، معمولا د قافيا، چاى، کافي ايډز سوډاس او د انرژي څښاک په بڼه، معمولا د سنا پيژندل شوي فعاليت کولو او خراب حالت ښه کولو لپاره مصرف کيږي.

د ستاربکس په انتظار کې د لین د اوږدوالی په پام کې نیول، دا باید په ځانګړې توګه په سهار کې سم وي.

ډیری موږ احساس کوو چې موږ نشو کولی تر هغه وخته پورې فعالیت وکړو چې موږ د قافله لومړنۍ پیال (یا دوه) ترلاسه کړو. دا سمه ده، مګر څه پیښیږي که چیرې تاسو درې، څلور یا ډیر جامونه وخورئ؟

څومره کافيین ډیر دي؟

کافيین یو محرک دی، او ځیني مطالعې ښیي چې لږ کیفیته کیدای شي ستاسو د ذهني غبرګون وخت ښه کړي. نور مطالعات ښیې چې د سنجیکي اصلاحاتو او خوځښت لوړوالي کیدای شي د کیفین ګټورو اړخونو له امله وي، مګر د وتلو نښې نښانې پای ته ورسوي، تاسو احساس کوئ کله چې تاسو خپل سهار "درست" ندی لرلی.

څومره کیفین خوندي دي؟

داسې ښکاري چې ماهرین د کافيین مطالعه کوي چې په هره ورځ کې د 300 کیلوګرامه کیفین څخه مصرف مصرف دي - د لویانو لپاره. دا په کافی اندازه د کیفین مقدار دی چې تاسو به د قافله کې د درې پیالو څخه نه واخلئ (د مګ یا لوی کاغذ کپ).

هغه ښځې چې امیندواره وي او یا هم اميندواره کیږي ممکن د دې مقدار کمول یا کفین په بشپړه توګه وغورځوي.

لږ تر لږه په ماشومانو کې د کافيین کارولو په اړه پیژندل شوي - مګر د ښونځیو احتمالي ښکیل مفکوره مخکې له دې چې د انرژی څښاک وخورئ.

څه شی دی کله چې تاسو مصرف کړئ ډیر کافي؟

په هره ورځ کې د 300 کیلوګرامه کیفین تغذیه کیدای شي تاسو ته "کیفین جټروس" ورکړئ کوم چې دا ټوپک او لږ خطرناک احساس دی.

کیدای شي ډیر کیفیت کیدای شي تاسو تیریږي، بې وزلۍ، او حتی د اندیښنې المل شي او نس ناستې رامنځ ته کړي.

کافيين کولاى شي د ډيوريټک په توګه کار وکړي، نو خلکو داسې انګيرل چې د ډېرو قافو يا نورو کافي شويو څښلو څښاک د اوبو کولو له امله به وي. په هرصورت، څیړونکي موندلي چې ستاسو بدن ستاسو د کافین له مینځلو سره موافق دی نو د کیفیت لرونکو مشروبات څښل به ستاسو د اوبو اړتیا زیاته نکړي.

د کافيین د ترلاسه کولو کمښت (یا په ټولیز ډول یې له منځه یوسي)

د کافین عادت عادت کول سرد ترکي ښه ندي. د کافيین وینځل کولی شي تاسو سر درد پیدا کړي، تاسو کربی جوړ کړئ، تاسو د عضلاتو درد درکړي، او په عمومي توګه تاسو د څو ورځو لپاره ناوړه ګټه پورته کولی شئ. د وتلو نښې نښانې به د یوې اونۍ څخه وروسته تیریږي، مګر د څو ورځو لپاره کافي سره منظم کیفیت لرونکي مشروبات مخلوط کول ممکن د انتقال سره مرسته وکړي.

_{سرچینې:}

_{آرمټرټینګ لی، پوومیتانتز AC، روټو میډیا، جوزیلسن ډا، واټسن جی، ډایاس ج سی، سوکمن بی، کاسا ډیری، میرش CM، لیبرمن ایچ، کیګګګ ایم. "د هايډریشن د سیالیو، الیکروټل، او د رینل اشاریز د کنفینډ کنټرول شوي 11 ورځو په جریان کې . " د جې سپورټ نیټ عملی مشاب. 2005 جون؛ 15 (3): 252-65.}

_{راجرز PJ، Dernoncourt C. "د کیف کیفیت منظم مصرف: د موډ او د رواني موټرو کړنو لپاره د بیالبیلو او ګټورو اغیزو بیلانس." فاررمول بیوکhem Behav. 1998 اپریل؛ 59 (4): 1039-45.}

_{سمیټ ​​اے پی.، "په کار کې کیفین." هوم نفسیفرمنول. 2005 اګست؛ 20 (6): 441.}