Pilates د خوندي او موثره تمرین په توګه پیژندل کیږي مګر په حقیقت کې ډیر ښه دی؟ که څه هم دا اړینه نه ده چې پیلیټس هره ورځ د انعامونو اخیستلو لپاره ترسره کړي، د پیلوټس، جوزف پیلیټس بنسټ ایښودونکي، هره ورځ لږترلږه 10 دقیقې ترسره کولو سپارښتنه کړې وه.
په حقیقت کې، په اونۍ کې یوازې څو ځله د پیلوټانو مثبت بدلونونه راوستل. مګر کله چې د پیلوټ ګټو پیسې پیل کړې، ډیری موږ د پل Pilates په څیر د هر څومره چې کولی شو هڅول شوي یو.
Pilates، لکه څنګه چې خلک پوهیږي، په عادي توګه اعدام دی.
که تاسو په دې وروستیو کې اخیستی وي پیل پیل اوس حیران دي "څنګه کولی شم د Pilates کارمند څنګه وکړم؟" او "ایا هره ورځ پیلیټس خوندي او ګټور دي؟" راځئ د ځینو خلکو اندیښنې په ګوته کړو چې خلک د ورځني ورکشاپ په اړه لري، څنګه چې Pilates هره ورځ روزل کیږي، او څه چې تاسو یې غواړئ په ذهن کې وساتئ ځکه چې تاسو د متوازن Pilates د ورکشاپ ورځنۍ بڼه جوړوي.
Pilates او ځواک روزنه
ډیری خلک چې په منظمه توګه د روزنې روزنه او نور د شدت تمرین کولو سیسټمونه پوهیږي چې دوی د کارتونو تر مینځ وخت نیسي - د دې لپاره چې تاسو پیاوړي کړي ترڅو تاسو د عضلاتو اندازه پوره کړي، لږ څه وخورئ. بیا وروسته، عضلات د هغې په پرتله پیاوړي بیا رغونه کوي.
Pilates د ځواک روزنې یوه بڼه ده. د درنو چشمو مقاومت به تاسو ته ننګونه وکړي او عضلات مات کړي، په دې توګه د قوي عضلاتو جوړونه وده کوي. په هرصورت، د Pilates او منظم ځواک روزنې ترمنځ لوی توپیر دا دی چې په Pilates کې موږ د جسم / ذهن په لور کار کوو او د بدن تعلیم لپاره ډیر اغیزمن ګام پورته کوو.
پدې پای کې، د Pilates کارموندنې به د شیانو په اړه لکه د پوهاوی، کاري ساحې، ساه او همغږۍ باندې ټینګار وکړي. دا څو اړخیزه کړنالره موږ ته فرصت راکوي چې د خپلو ورزشونو تمرکز بدل کړو، هره ورځ یو خوندي او په زړه پوري ورزش کولو لپاره ممکن وي. Pilates ستاسو د بدن او ستاسو ذهن لپاره یو څو دقیق کاري دنده ده.
څوک هره ورځ ته اړتیا نلري؟
د Pilates ورکشاپ مختلف توپیرونه
جوزف پیلاټس په ټینګه باور درلود چې کارکونکی باید توپیر ولري او د هر اقدام اغیز زیاتولو لپاره لاره په بشپړه توجه سره، او د ټیټ تکرار سره ترسره کول وو. د Joe څخه د کډوالو اخیستل، د Pilates مثالی عمل د بیلابیلو عضلاتو ګروپونو ترمنځ، د شدت کچه بدلون کوي، او د هر ورکشاپ دننه او د وخت په تېرېدو سره زموږ د ورزش کارونو په جریان او توسیع کې زموږ تمرینات توپیر کوي. هره ورځ د ورته ورزش تکرار کولی شي د ناانډول شوي معمول په نتیجه کې وي چې په ناسته کې د ډیرو ډیرو رییس کولو په توګه بورډ کیږي. لاندې لارښوونه په مستقیم ډول د جوزف پیلیټس څخه ولولئ.
کنټرولوژی [Pilates] د خټکو، بورډ کولو او بې رحمه تمریناتو یوه ستره سیسټم نه دی چې هره ورځ غیرمعموم وي ..... ..... تاسو باید په صادقانه توګه اطاعت وکړئ دا باید دا وي چې تاسو باید تل په وفادارۍ او بې حاکمیت د لارښوونو سره سم لارښوونې تعقیب کړئ. تل ستاسو ذهن په بشپړه توګه د تمرین په مقصد متمرکز کړئ لکه څنګه چې تاسو یې ترسره کوئ.
خپل تالاب ومومئ
غوره نظر دا دی چې ستاسو د ګټې لپاره مختلف ډولونه وکاروي. دا به ډیره زیاته وي چې تاسو په خپل ځان کې د ټینگ کولو او د هرې ورځې لپاره د تمرکز او انرژۍ کچې سره سمون راوړو.
د وخت په تېرېدو د Pilates کارموندنې کولو لپاره ښه تالاب شاید په یوه فزیکي توګه د ستونزمن ورزش کار وي او د ورځې یا دوو سره چې په عضلاتو آسانه وي تعقیب شي. د هغو ورځو څخه کار واخلئ چې ستاسو په ورزش کې د Pilates اصولونو په انډول ټینګار وکړئ.
د مثال په توګه، تاسو د بشپړ پاملرنې سره کار کولو باندې تمرکز کولو یوه ورځ ترسره کولی شئ او په آسانه طریقه کې حرکتونه ترسره کول. بیا یې، دا عناصر په فزیکي توګه د تقاضا د ورزش کار بل بل ته راوړو. په دې طریقه، عضلات آرام کوي ترڅو د روزنې لپاره دوام ومومي او د ځواک لپاره بیا ودان کړئ. که تاسو په یوه سټیوو کې کار کوئ، تجهیزاتو ته حرکت ورکوئ ترڅو تاسو په ځینو ورځو کې چټک کړئ، په بدیل ورځو کې د ریفیرر یا وانډ رییس یا کیډیلیک به تاسو ته د بشپړ بشپړ روزنې پروتوکول کې وساتئ.
لاندینۍ کرښه
نو، زموږ "هره ورځ Pilates" ځواب. پوښتنه YES دی، تاسو کولی شئ په هره ورځ خوندي او اغیزمنه Pilates ترسره کړئ. کلیدي د ورکشاپونو توپیر دی، دوی په نښه کوي، او که یو ځانګړي عضله ډله یوه ورځ ننګونه کوي، دا یوازې یو منځني منځګړیتوب ته ورکړئ. شاید دا معنی لري چې تاسو به په خپل ځان لږ لنډ کارونه ترسره کوئ او تاسو به هره ورځ منځنۍ یا پرمختللي ټولګي ته لاړ نشي.