په درد کې؟ کومه خبره نده! د منځګړیتوب لپاره یو ښه منځګړتوب کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي
د دې سره زما سره ویره ولرئ ځکه چې TMI کې کیدی شي څه نا څه احساس احساس کړي: زه د مهاجرتونو او د سینوس ستونزې، د بدبختۍ دوه اړخیزې ستونزې، ځکه چې زه په واشنگتن، DC کې ژوند کوم، کوم چې په باررمیتریک کې په ځینو وختونو کې بدلون راوړی. فشار (د میندو د پیښو لپاره یو عام ټرک). په وروستیو کلونو کې، ما وموندله چې کله زه سهار سهار د سر درد لرونکې وي، زه ډیری وخت د انورکلینګ کلاس وروسته د درملنې څخه د درملنې پرته، ډیر ښه ښه احساس کوم.
زه فکر کوم دا یوازې یو شخصي نرخ وو - یو ښه کار دی چې په ځینې علمي مطالعاتو کې راغلی و چې دا د سایټ چلولو ریښتیا په ریښتیا سره د میګین ناروغیو سره مرسته کوي او نور د زړه پورې درد سره مخ کیږي.
د سر درد په مخ کې، د سويډن، ګوتنبرګ کې د فیلفا سرچینټ مرکز څخه د 2009 کال مطالعه موندله چې کله د میندو خلکو سره د انور سایټینګ پر اساس د ورزش درې پروګرامونه ترسره کړل، د هوایی فابریکو کچه لوړه شوې او د دوی د میندو حالت) په شمول د ماینونو د بریدونو، د نښو د شدت، او د دوی د درمل کارول) د پام وړ پرمختګ شوی. په 2011 کې، ورته څیړونکي موندلي چې په اونۍ کې د 40 دقیقې لپاره درې ځله د دریو میاشتو وروسته، د مخنیوی ضد انټيکولولین مخدره توکو اخیستلو په پرتله د ماینونو په بریدونو کې د پام وړ کمښت المل شو. دا کیدای شي د دې لپاره وي چې د کارواوسکاسیک تمرین "د درد درد میکانیزمونو فعال کولی شي، که چیرې هغه اصلي میکانیزم نه وي چې برید پیل کړي،" د میګین ژورنال په 2013 کې د یوه کاغذ په وینا.
مګر دا هم کیدای شي د دې سبب شي چې د انور سایکل چلولو هوایرو تمریناتو د Endorphins خوشې کولو المل ګرځي، د بدن طبیعي درد کونکي.
حقیقت دا دی چې د انور سایټ چلولو دردونو اغیزه اغیزه د مهاجرینو لپاره ځانګړې نه ده. دا ډول تمرین هم کولی شي د درد څخه لاس واخلي او د ګوتو د اوستیوآرټریت (OA) سره د خلکو په منځ کې حرکت ته وده ورکړي.
په حقيقت کې، د شمالي ايينوينوس پوهنتون څخه د 2012 کال څېړنې وموندله چې کله د ناتو OA سره د ساعته چلولو کارتونه 12 اونیو لپاره ترسره کړل، د دوی حرکت الهم ښه شوی او د مختلفو پیښو تدابیر په پام کې نیولو سره د پام وړ پرمختګ شوی.
په عین حال کې، د انور چلولو چلن کولی شي د غوږ او زنګ تر مینځ د درد نور ډولونه اسانه کړي. د استرالیا په لویدیځ سډني پوهنتون کې د 2013 کال څېړنې وموندله چې د اوږدمهاله غیر کم مشخص درد سره وروسته په یوه سایټ بايسکل کې د اتو اونیو د موټر چلولو کارتونه درلودل، د دوی درد د پام وړ کم شوی) که څه هم چې د پرتله کولو وړ ډله نه وه Pilates trunk تمرینونه)؛ په هرصورت د شپږ میاشتو نښه، مګر، په دواړو ډلو کې خلکو ورته پرمختګونه ترالسه کړل.
څه څه دي، د ډنمارک څخه د 2010 کال څېړنې وموندله چې کله د کار پورې اړوند غاړې او اوږدې اوږدې مودې درد سره د منځني شدت سایټ چلولو 20 دقیقې ترسره کړل، د آرامۍ کنددو سره سم ځای په ځای کېدل، دوی د غاړې اکسجنجن او د غاښونو عضلات ترالسه کړل؛ دا د پام وړ دی ځکه چې دا کولی شي تشریح کړي چې ولې ستاسو د اوږو سره آرامۍ چلول) (کوم چې تاسو باید په سمه توګه ترسره کړئ، د مناسب اندور سایکل چلولو فارم په حیث) د غاړې کمښت او د اوږدې مودې عضلات درد کم کړي.
لاندینۍ کرښه: که تاسو د ځینې خوږ درد څخه رنځ وګرځوئ، دا د انور سایکلینګ برابرول دي چې یا د ډلې په ټولګیو کې یا د کار کار کولو په څیر، یقینا، تاسو د خپل ډاکټر څخه شنه رڼا لرئ. مګر مهمه خبره دا ده چې هر بدن توپیر ولري: په داسې حال کې چې د داخلي سایټ چلولو په څیر منځګړتیاو ته متوسطه وي، د ځینو خلکو لپاره د درد درد را مینځ ته راوړي، دا د نورو لپاره د درد ځورونې زیاتوالی راولي. له همدې امله مهمه خبره ده چې اوبه په احتیاط سره معاینه کړي. لکه څنګه چې تاسو سوزئ، هڅه وکړئ خپل ذهن آرام کړئ او خپل بدن ته غوږ ونیسئ ، او د کار په دوران کې خپل ځان ته وده ورکړئ ؛ په اسانۍ سره تنفس وکړئ او په کافی اندازه هیدرول کیږي.
په هغه وخت کې چې تاسو د سایټ چلولو په وخت کې احساس کوئ باور وکړئ ځکه چې تاسو ترټولو غوره ګاز یاست چې ایا ستاسو ورزش تیریږي یا ستاسو درد زیاتیږي.