سوز، سبزيجات، خواړه، او نور ټيټ کارب د پخلنځي لارښوونې
کله چې موږ د خوړو لاره بدله کړو، نو ډیری وختونه باید د پخلی ځینې نوي تخنیکونه زده کړو - یا په لومړي ځای کې د پخلی کولو زده کړه وکړئ! مګر رښتیا، دا ستونزمن نه وي، او دا واقعیا په زړه پورې او ثواب وي. دلته د کم کارب د پخلی کولو لارښوونې، تخنیکونه، او د صحتمند او سواد د کم کارب ډوډۍ پخلی لپاره مشورې دي.
1 - 10 د اسانۍ سبزيجاتو لپاره لارښوونې
ایا تاسو پوهیږئ کله چې خلک د خواړو لږ ټیټ کارب ته بدلون ورکوي دوی معمولا دوه یا دوه برابره، هغه سبزیجات چې دوی یې خوری؟ دلته د میز په جریان کې د لرګیو د ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي.
2 - د پیل کولو لپاره هګۍ
دوی ارزانه دي، دوی خورا غذايي دي، دوی پخپله پخلی کوي، او دوی د لښکرګاه سبزيجات او خواړه لپاره لوی ګاډي دي. څه شی نه خوښوی؟
هم وګوره:
3 - د کم کارب پاستا اپوټس
آیا پاستا نشته؟ دلته ځینې خورا لږ ټیټ کاربونه دي. غوره غوره سبزيجونه سبزيجونه دي، مګر نورې روغې لارې هم شتون لري.
هم وګوره:
4 - څنګه خوند اخستئ؟
ایا تاسو پوهیږئ چې ګرین یو ټیټ کاربو خورا غذا دی چې موږ باید هره ورځ وخورئ؟ ځینې یې وايي چې زموږ پخوانی پلرونه په ورځ کې شپږ پونډه پاڼو ته وړي! دلته د لرګیو او اجزاوو او خوندیو د پخلاینې په اړه لارښوونې دي چې د دوی سره ښه کار کوي.
5 - د غوره هیمبرګرانو د پخلی کولو لپاره لارښوونې
برگر - یم! مګر کله ناکله وچ وي، کله ناکله ډیر ذائق نه لري، او ځینې وختونه دوی د "هاکي بکس" په ګرام باندې بدلوي. دلته ځینې لارښوونې دي چې ستاسو برګران "ښه" څخه "لوی" ته راوړو.
6 - څنګه ارزانه سټیټ مزاوره کړئ
د لوړې غاړې ډک باید قیمتي وي! وګورئ چې د مناسبې قیمت ډوډۍ څنګه مسخره کړئ.
7 - د کم کارب ساس یا سوپ څنګه کارول غواړئ؟
ډیرې لارې شته چې د سټیټ، سټیټونو، او سوپونو ضایع شي، او په دوی کې د کاربوهایډریټ اندازه توپیر لري. که تاسو یواځې لږ څه ته اړتیا لرئ، نو دا ممکن معموال د موټرو تیټینر څخه کار واخلئ) د بیلګې په توګه، که چیرې یو غوړ غنم د څو برخو لپاره چټک وڅیړل شي. که نه نو، د دې وړاندیزونو په څیر کاربونو کې لږ څه وټاکئ.
8 - د ناپاک شوي چاکلیټ سره د پخلی کولو لپاره لارښوونې
دا به ډیر ښه وي که موږ ناڅرګنده چاکلیټ واخلو او یوازې په منظمه ترکیبونو بدل کړو - له بده مرغه، دا دا څاه کار نه کوي. دا مقاله د چاکلیټ روغتیايې ګټې شریکوي او د چاکلیټ په کارولو سره د ټیټ کارب ډیزاینونو سره اړیکې لري.
9 - څنګه کوډ کریم کریم څنګه جوړ کړئ؟
ډیری خلک فکر کوي چې ویاړ کریم کریم په زېږېدلی ماشوم کې پیدا کیږي، مګر دا ډیره چټکه ده چې ځان جوړ کړي، او د هغه کنډک پرته!