تر اوسه ستاسو په غوره شکل کې د ترلاسه کولو ساینس باندې لوستل
د ډیرو خلکو لپاره، د لاسته راوړلو لپاره ترټولو ستونزمن اهداف فطرت دی. د چټکي خواړو سیسټم سره وزن کم کړئ یا د نوو خوړو ورزش له لارې د عضلاتو جوړولو هڅه کول، فټیوټ معموال یو څه ژوره معنا لري. دا د ښه خواړو، د یوسپلول شوي ذهنیت، ډیر تمرین، او د فزیکي فعالیت ښه کولو مجموعه مجموعه ده.
د تغذیې ورځني حالت ښه کولو یا ښه کولو لپاره د هرچا لپاره ډیر کار ته اړتیا لري. په هرصورت، دا به ستونزمنې وي چې پوه شي چیرې چیرې چېرته شي: زه څنګه څنګه ښه خوړم؟ زه څنګه د خپل ورزش ښه والی لرم؟ زما ځانګړی جسمی فیتور څه شی جوړوی؟ په دې پوه شئ چې تاسو څنګه کولی شئ راتلونکی کچه خپل ورځني حالت وګورئ، د دې صحی کتابونو معاینه د هر فټ په اړه وګورئ.
د تغیراتو د تنظیم کولو یا ساتلو یوه مهمه برخه د ذهني برخې برخه ده. تاسو اړتیا لرئ چې د نظم کچه او امتیاز یقیني کړئ چې پایښت لري او ستاسو د رواني روغتیا سره مطابقت لري. د بریین کیین د فټس فینټیسټ سره د لوستونکو سره مرسته کوي چې د خوراک، تمرین، فشار او ځان په اړه فکر کوي.
د فټس فینټیسټ ډیری هغه ساحې چې په فټیو کتابونو کې عامې دي، پوښښ لري، په شمول د خواړو او روزنې تر مینځ، مګر دا بدعت د رواني پلوه اړخونو باندې ټینګار دی. کیین لیکي چې څنګه د فټیو لاسته راوړنو څخه کار اخیستل او د فشار په اداره کولو کې د درغلۍ په اړه د ډار او اندیښنې څخه ډډه وکړئ. ایمیزون بیاکتنه د فټس میډیسټ ستاینه کیاني کتاب د هغې د لوستلو وړ او زړه پورې کیفیت لپاره کتاب، کتاب کتاب 5 ستوري بیاکتنه منځته راوړي.
د 1996 کال راهیسې بیا ځلې خپور شوي، د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ نوې اکاډمۍ نوې نسخه د خوړو او تغذیې الرښود بشپړ شوي توکي سامان رسوي. د ټولو عمرونو، پس منظر او ارګانونو لپاره ډیزاین شوی، د دې حوالې کتاب یو ګټور او ناببره نظر دی چې څنګه د غذايي موادو سره خواړه وخوري. کتاب ادعا کوي چې "د وروستي ساینسي معلوماتو سره په عملي توګه تمرکز کوي" او په فارم کې د میز ډوډۍ، په هر عمر کې د خوړو غوره طریقه او د ځانګړي روغتیا مسلو سره خواړه شامل دي.
دا د تغذیې بائبل د ساده غذا کتاب ندی. دا لوستونکي چمتو کوي چې په حقیقت کې په خوړو کې د تغذيې په اړه پوه شي او څنګه څنګه ښه خواړه وخوري. بیاکتنه کونکي کتاب پنځه ستوري د منځنۍ درجه درجه ورکوي او ډیری یې د خوښۍ یادونه کوي چې کتاب هیڅ اجنډا یا ځانګړی غذا نلري چې دا خرڅوي.
مایکل میټسس د فټیوټ گرو او د ایمیزون پر ډیرو غوره پلورونکو لیکوال دی. هغه دوه کتابونه لري- د نارینه وو لپاره د نارینه او تینر لیینر سورینګر لپاره د لوی لیټر پیاوړیر - دا په خورا مشهور او مشهوره ګڼه ګوڼه یا د ګاللو نسخو کې دي. دغه دوه نسخې د هر جندر د انفرادي فیزیوالوژی په لور پیژندل شوي او یو عمومي معمول وړاندې کوي چې مقصد یې د ځواک او وزن ضایع دی. کتاب د عضلاتو د ترلاسه کولو لپاره د خوړو، تمریناتو، او ذهني روټونو پوښل کوي او غوړ له السه ورکوي. د ایمیزون درجه درجه لوړه ده او بیاکتنه د پروګرام بریالیتوب په اړه د شاهدانو سره ډکې شوې، ډیری یې د عکسونو په شمول.
پداسې حال کې چې د فټس مینډیسټ د فټیوت هڅونې یو جامع نظریه وړاندې کوي، نه پس سوی: د موټرو ساده سیسټم څنګه کولی شي تاسو ته راوړي تاسو د ژوند لامله یو بل طریقه ترسره کوي. لیکوال میلیل سیګر، د حوصله پوهانو پوه، لوستونکي د رواني ارواپوهنې په اړه د مهمو مهمو ساینسي مطالعو څخه لیدنه کوي او د هڅونې تخنیکونه خورا اغیزمنې دي. سیګر دا سائنسي پایلې د اسانتیاوو څخه په آسانه توګه څلور ټکی ته لیږدي.
دا کتاب د تجربوي داستانونو سره ډک شوی، او په ایمیزون کې د نړیوالو اعالناتو درلودونکی دی، چیرته چې دا د 4.5 ستوري ستوري درجه بندي کوي. بیاکتنې کونکي تشریح کړه چې کتاب د هغوی سره مرسته وکړه چې ولې انسانان تمرین کوي او څنګه کولی شي د دوی د روانو دوامداره یوې برخې کار کولو لپاره څنګه کار وکړي.
د تغذيې او تغذیې په اړه بل بل ستر کتاب په سمه توګه د روغتیا تغذیه نومیږي : د الټینټ فټینګ الرښود . لیکل شوی نیکولاس بوجورن، د فټیوټ تغذیه پوښښي چې زموږ بدن څنګه خواړه پروسس کوي، کوم چې خواړه کولی شي د خلکو سره د ځینو موخو، د عضلاتو د ودې لپاره ترکیبونه او د خوړو د وخت اهمیت سره مرسته وکړي. Bjorn نه یوازې د خوړو په اړه لیکلی. هغه د چلولو او مقاومت روزنه هم شامله ده. بیاکتنې د کتاب په اړه مثبت نظرونه لري چې ویل کیږي چې څومره ښه، لیکلي او جامع دی. ډیری خلک وایي چې دا د وزن او ضایع لپاره ښوونه او روزنه وه، او یا دا د څلورو یا پنځه ستوري ستوري بیاکتنه.
د مشهور مشهور ښځینه فټس کتاب، رار ، د لینګین لرونکی دی "ښځې لږ کوچني نه دي. خواړه ودرول او د روزنې په څیر روزنه کول. "دا کتاب چې د کارپوهانو لخوا لیکل شوی سټیسی سمس او فټیوال لیکونکي سیلین ییریک، د ښځو د تدریس کولو هدف دی چې څنګه په ځانګړې توګه د ښځینه فی فزولوژی سره په مناسبه توګه وکاروي. د ایمیزون غوره پلورونکي د 4.5 ستوري ستوري آنلاین نندارې ته وړاندې کوي. بیاکتنه کونکي یادونه کوي چې که څه هم پدې کتاب کې لږ شمیر ترکیبونه یا انځورونه شتون لري، دا د ګټورو معلوماتو څخه ډکې دي او د حیرانګونکي پاڼې ګروونکی دی.
رو یو جامع کتاب دی چې د لومړنیو تغذيې او هیدریشن په اړه لوستونکي لوستوي او همدارنګه هډوکي پیاوړي کوي، یو اغیزمن خواړه رامینځته کړي، او د پایښت ښه والۍ. کتاب کولی شي د کومې ورزش لوبغاړو سره مرسته وکړي او موخه یې د هر لوستونکي لپاره ډیره فټانه ده.
دا باید حيرت نه وي چې د نارینه فټیو مجلې د نارینه وو لپاره د غوره او خورا مشهور تغذیه کتابونه دي: د نارینه تمرین تمرین بائبل . پخوا د هغې سرلیک، د نارینه فټس ډیری نارینه ته د تغیر لپاره د نوي رجحاناتو سره د نیولو لپاره اړین معلومات او مشوره ورکوي. دا کتاب د دې ډیری مشورې سره یوځای کوي او 101 ورکشاپونه وړاندې کوي.
د تمرین بائبل د وزن د راوړلو معمولونه، د کارت رژیمونه او د هر شی ترمنځ. پېل کونکي به هغه برخې خوند واخلي چې د مشهور جیم ماشینونو لپاره لوی کاروونې بیانوي، پداسې حال کې چې نور پرمختلونکي لوستونکي به د 8 دقیقو کارونو خوښ وي چې د کارت محدوديتونه یې راولي. دا کتاب په ایمیزون باندې د 100 څخه زیاتو بیاکتنې او په مجموعي توګه 4.5-ستوري درجه لري. لوستونکي لیکلي چې دوی د هغه کتاب سادگي او استثناء څخه برخمن دي چې د هر سړی او هر فرصت لپاره کار کوي.
ډیری فزیکي کتابونه د ښه خوړو لپاره ترکیبونه یا د تغذیې تمرکز د لوی تغیراتو د یوې برخې په توګه تمرکز کوي، که څه هم یو څو لوی لوی ترکیبونو ته وقف شوي دي. د نیویارک ټایمز ټاټوبر رنزالر چل فاټ، کټ وټ یو استثنا دی. دا د 100 څخه زیات ترکیبونه لري چې د ټولو خواړو څخه جوړ شوي او ډیر ښه خوند لري. لیکل شوی د اولمپینډ او شیف لخوا، دا کتاب د متمرکزه خواړو او خواړو ترکیب دی چې خورا ښه دی.
د پنځه ستوري درجه بندي او په ایمیزون کې شاوخوا 400 بیاکتنې، دا یوه حیرانتیا نه ده چې لوستونکي د دې ترکیبونو سره مینه لري. ځینې ډیری مشهور ترکیبونه عبارت دي له: د بایس غوټی غوټۍ او د خوږو کچالو ناڅاپي کوکیز - ښه خوړو سره ښه اجزا.