د لوبغاړو د بریالیتوب لپاره څومره مهم دي؟
د اتلیټیک وړ وړتیا ټاکي؟ او د انسان د سپورت فعالیتونه څه دي؟ داسې وخت و چې هیڅوک داسې فکر نه کوي چې انسان یو څلور دقیقې میلې چلولی شي، مګر په 1954 کې، راجر بیننستر دا کار وکړ، او ډیر ژر یې، وروسته نور یې تعقیب کړل. نن ورځ، په زرګونو لوبغاړو الټرا مراتبونه بشپړ کړل، د اوسپنې مینډ ټراټیلټن او د 24 ساعتو سیالیو او د اتلیکیک ریکارډونه په منظمه توګه سره لیدل کیږي او له پاسه وتړل کیږي.
ایا کوم حد شتون لري؟
کوم فکټورونه په ورزش کې د انساني فعالیت محدودول دي؟ ډیری فزیوالوژی په دې موافق دي چې ځینې یې په فکتورونو کې تغذيې ، هڅونې ، چاپیریال، او پرمختګونو کې شامل دي) چلونکي بوټان ، سویسم، سکسونه (چې ټول د لوبغاړو فعالیت کې د ډراماتيک پرمختګ لپاره اجازه ورکوي. مګر د دې چاپیریال پرمختګونو په پام کې نیولو سره، ډیری فزیوالوژیان باور لري چې د سپورټ فعالیت محدودیتونه باید زمونږ د جینیکیک سره ترسره کړي - په خاصه توګه جینز چې زموږ د ګیډيزوزیک ثبات او د عضلاتو ریبیس تنظیموي.
د جینیککس جوړولو رول
جینیککس موږ په ډیرو لارو کې شکل لري لکه د سپورت په برخه کې زموږ د بالقوه ظرفیت په ګډون. روزنه، خواړه، او نور عوامل زموږ د احتمالي ودې په برخه کې لوی رول لوبوي، مګر زموږ جینز کیدای شي فعالیت محدود کړي. تاسو ممکن د اتلینټل لوبغاړو لپاره جینیاتي امکانات ولرئ، مګر که تاسو د مخنیوی ژوند طرزالعمل او یا هیڅ تمرین نه لرئ تاسو د دې احتمال ترالسه کولو امکان نلري.
بل پلو، یو څوک چې محدود جینیکیک احتمالي لري کولی شي د خسارې جبران کولو او طریقه کولو لپاره لارې پیدا کړي.
جینیککس د ځواک، عضلاتو اندازه او عضلات ریبیسټریشن (تیز یا ورو ورو ټوټه)، ااناروبک حد (AT) ، د پښو وړتیا، انعطاف، او ځینې حد ته د پایښت په اړه لوی نفوذ لري.
د زغم ورزشکارانو لپاره یو لوی محدودیت د زړه وړ ظرفیت دی، یا د زړه وړ اکسیجن (د وینې له لارې) د کاري کنکال پوزې ته ورسیږي. دا هم په پراخه توګه د جینیککس لخوا ټاکل کیږي.
د ورزش ورزش لپاره بل محدودیت د عضلاتو نسج وړتیا ده چې په مؤثره توګه اکسیجن کاروي او ATP ( اډینزین ټیسفاسفیٹ ) رامینځ ته کړي، هغه سونګ چې د عضلاتو اختلاط او حرکت ته اجازه ورکوي. (وګورئ: د تمرین لپاره انرژي رامینځته کول .) د دې پروسې موثریت د یو څه لخوا اندازه کیږي چې د VO2 تر نامه لاندې ویل کیږي (د اکسیجن لوړه حد).
د جینیټیک د روزنې لپاره د ایتالټ ځواب څنګه اغیزه کوي
ستاسو جینز ممکن دا هم معلومه کړي چې ستاسو بدن تربیت، خوراکی او نورو بهرني عوامل ته ځواب ورکوي.
د هوایې پایښت په اړه څیړنې ښیي چې ځینې خلک د نورو په پرتله روزنې ته نور ځواب ورکوي. حتی که تاسو د ثبات لپاره ټیټ جینیکیک احتمالي لرئ، تاسو کولی شئ د روزنې لپاره ښه ځواب ووایاست او د جینیکیک "وړتیا" سره څوک ستاسو په بالقوه توګه په بشپړ ډول پراختیا ومومي څوک چې روزنې ته ځواب نه ورکوي.
روزنه د زړه اغېزمنتیا زیاتوالی هم کوي، مګر د دې زیاتوالي کچه ممکن جینیکیک پورې اړه ولري. په جینیاتي ډول تحصیلي لوبغاړو به د روزنې لپاره خورا زیاته ځواب ولري او په حجرو کې د میتوچندریا په شمیر کې لوی زیاتوالي ولري.
(میتوچندريا په هغه حجرو کې تنظیمونه دي چې ATP تولیدوي، نو له همدې امله ډیر میتوچندریا یو شخص لري، او ډیر ګټور دي.)
نور فکتورونه چې د ایتالیک وړتیا اغیزه کوي
جینیککس په ځانګړتیاو لکه لږ توازن، چټکۍ، د غبرګون وخت او سمتیا په اړه لږ اغیز لري. د دې ډیری مهارتونو کیدای شي د مناسبې روزنې سره خورا ښه شي.
سپورټ تغذیه
د لوبغاړو غذا او تغذیه پالن د هغه د ورزشکارۍ فعالیت په اړه خورا لوی اثر لري. هیڅکله دومره روښانه نه ده چې د یوې غونډې په جریان کې یو غوره لوبغاړی "بکس" یا "دیوال سره مینځل". بنکینګ عموما د ګالیکوګ د کموالي، د ډیهایډریشن یا یو ترکیب نتیجه ده.
لوبغاړي کولی شي د دې په واسطه له بدن څخه د وینې د سوځولو په وخت کې روزنه وکړي کله چې ګلیکوګین د یوې پیښې په ترڅ کې د انرژی سره مسلسل کار کولو عضلاتو تجهیز کوي. (وګورئ: د تمرین لپاره انرژي .)
دماغي مهارتونو روزنه
د عملیاتي اندیښنو سره د معاملو لپاره د عکس العمل ذهني مهارتونه لکه انځور ، لید ، او د زده کړې تخنیکونه ټول مهارتونه دي چې هر لوبغاړی کولی شي د عمل سره مصلحت وکړي. دا تخنیکونه، د سپورت د تاکتیکونو او ستراتیژیو زده کولو سره، مناسبه وسایل کاروي او د ټپی کیدو څخه ډډه کوي د سپورټ بریالیتوب کې ټول مهم عوامل دي چې د جنتيات سره ترسره کولو خورا لږ لري.
که څه هم ډېرو اشغالګرو لوبغاړو د دوی د ورزش او د روزنې روزنیز ورځني لپاره برحق جینیکیک سره برکت اخیستی دی، حتی تفریحی ورزشکاران کولی شي د دوی ډیری وړتیاوې د غوره کنډک، ښه تغذيې، او یو مثبت ذهني چلند سره وکاروي.
سرچینې:
بوچرډ، سی، آر ملینا، او ایل پیروسی (1997). د روغتیا او فزیکي فعالیت جینیکس. چانس چلن: انساني کنوټکس، پی پی 1-400.
باچرډ، سی، پی. این، ټی رائس، جے ایس سکینر، جی ایچ ویلورم، جی جی ګونټون، ایل پیروسی، AS لیون، او ډېو ررو (1999). د روزنې تمرین لپاره د VO2 ډیری ځواب غبرګون کورنۍ مجموعه: د HERITAGE د کورنۍ مطالعې پایلې. J. Appl. فزیوول. 87: 1003-1008.
سکینر جے ایس، اې جاکولولس، اې جاکولسوکا، ج. کانانسنوف، جین ګونګ، د ایسون لیون، ډېو راو، جی ایچ ویلورډ، او سی بوچرډ (2001). عمر، جنسیت، نسل، ابتدايي فلاح، او روزنې ته ځواب: د HERITAGE کورنۍ مطالعه. J. Appl. فزیوول. 90: 1770-1776.