د لوبو لپاره د انځور او ځان سوپرولوس څنګه کارول

دلته د عکاسی او ځان-هایپوزیزس کارولو لپاره د ګام ګام پورته لارښود دی

څیړنې ښیې چې ممکن د سپورت فعالیت بهتر کړي او حتی د ذهني مهارتونو او تخنیکونو په کارولو سره حتی د عکاس او ځان - هایپوزیزس په واسطه استعمال کړي.

مقالې وګورئ: د هوپلوماس او انځور انځور د لوبې لوبې مخنیوی کوي .

انځور څه دی؟

انځورونه، ځینې وختونه د لارښوونې انځور، لیدنه ، ذهني تعقیب یا ځانپوهنه وایي، هغه ځانګړي تخنیکونو ته اشاره کوي چې ډیری وختونه د رواني پوهانو لخوا کارول کیږي ترڅو د افرادو سره لیدل کیږي یا ذهني توګه د یوې مطلوبې واقعې بیا کتنه وکړي.

پدې کې د ټولو حواس څخه کار اخیستل شامل دي ترڅو د یوې تجربې تجربه رامینځ ته کړي چې حقیقي احساسوي. د ټولو حواس کارولو په واسطه تاسو د مطلوب پایلو حقیقي تجربه جوړه کړئ.

انځور د کارولو څرنګوالی: A مرحله - مرحله لارښود

د لومړي ځل لپاره تاسو د عکس العمل هڅه کوئ، د دې لپاره ګټور کار دی چې یو ماهر تسهیل کونکي یا کارګر تاسو ته د پروسې له لارې ځي. دا د لارښوونې انځور په نامه یادېږي. تاسو کولی شئ د سی ډی یا ټپونو کارولو هم هم کولی شئ، یا د خپل الرښود په توګه کارولو لپاره خپل سکرټیک ریکارډ کړئ. وروسته له دې چې تاسو د تخنیک سره آرامۍ لرئ، نو دا آسانه ده چې دا ډول تخنیکونه پخپله تمرین کړئ.

1. په یو آرام ځای کې ځای کېږئ چیرې چې تاسو تمرکز نه کوئ.
2. خپل بدن خوشحاله کړئ او ډیر اوږده، ساه ساه واخلئ.
3. سترګې وتړئ او یو روښانه او قانع کوونکي انځور جوړ کړئ. دا انځور ممکن وي چې تاسو مخکې تجربه کړې وي، یا تاسو یوازې په زړه پورې غواړئ.
4. که تاسو اندیښمن یاست یا پیدا کړئ چې تاسو د بل څه په اړه فکر کوئ، په ساده ډول یې دا ومنئ او دا یې پریږدئ.
5. که تاسو انځور له لاسه ورکړو نو ستاسو تنفس باندې تمرکز وکړئ.

1. د مثبت چلند ساتنه.
2. د لیدونو، غږونو، ذوق، احساساتو او حتی د تجربې بوی هم تصور کړئ.
3. د ممکنه اندازې ډیری تفصیل په یاد ولرئ. تاسو څه واخیست، څوک هلته دي، تاسو څه اوریدئ، او تاسو څنګه احساس کوئ؟
4. که ستاسو د انځور سیشن د هغه لاره نه روان وي چې تاسو یې غواړئ، په ساده ډول سترګې خلاصې کړئ او د ساه کولو سره پیل کړئ.

1. تل د عکاس سیشن مثبت انځور سره پای ته ورسوي.

انځور او لوبې

ورزشکاران د ډیری فرصتونو لرونکي لري چې د سپورټ انفلوینز هڅه وکړي څو د بیالبیل انځورونو یا ځان - انپوهنس تخنیکونو څخه کار واخلي. د سپورټ د ښه والي لپاره د ټپ بیا رغونې څخه، دا تکنیکونه د لوبغاړو د روزنې پروګرام معیاري برخې په توګه وعده ښیي.

الرښوونې انځور او ځان سوپر کتابونه او سي ډيونه

• د ډاکټر اندریو وییل څخه د ګویډ شوی انځور په واسطه د ځان وژونکی.
• د دیپ چاپر / آدم آدم پلا څخه د شفا ورکولو مراعات.
• د شفاهي مراعات کولو لپاره سي ډيونه
• د مراقبت او درملنې کتاب

_سرچینه

_{Driediger، Molly هال، کریګ؛ کالیو، نیکول، د انځورونو ټپیانو لخوا د انځور انځور کارول: یو کیفي تحلیل. د سپورټ علومو ژورنال، مارچ، 2006}

_{ایانز، لین؛ هاري، ربیکا؛ او مولن، رچرډ، د انځور څخه د بیارغونې په جریان کې د عکس العمل استعمال، په سپورت او فزیکي فعالیت کې د انځورونو تحقیقاتو ژورنال، جلد. .1 2006}

_{آییووېلا او اوریکیک، د پرمختیایی شفاهي لپاره دماغي لینکونه: یوه تحقیقاتي مطالعه، TSP، 5 (1)، مارچ 1991.}