د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 341
فاط - 12 ګرامه
کاربونه - 31 ګرامه
پروټین - 26 ګرامه
ټول وخت 25 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 4 (هر یو واف)
ډیری غالۍ ترکیبونه د خړوبې مکړ غوښتنه کوي، د شکر، او ګنډلو اجزاوو لکه د ځواک او بیکاک سوډا ټینګوي. دا بیاکتل شوي وفلا نسخو د لوړ پروټین اجزاوو لکه هګۍ ، ټیټ غوړ کټیج پنیر، او د ځمکې فلاسایډونو باندې تمرکز کوي کوم چې د لوټ شویو بوټو سره مخلوط شوي او د وینیلا لیست بیله کولو لپاره یو جدي او ښه لپاره تاسو چمتو کول.
نور څیړنې ښیي چې په ټوله ورځ کې د پروټین زموږ مینځ ته راوړل کولی شي د عضلاتو وده او ترکیب ته وده ورکړي. ډیری خلک د ناچاو، د غرمې لپاره یو مناسب مقدار پروتین، او د ډوډۍ لپاره د ډیری پروټین لپاره خورا لږ پروټین لري. ناڅاپي، خواړه او ډوډۍ کې موږ د 30 ګرامه پروټین هر یو زموږ په پروتین سره ویشلو سره په ډیری وخت کې د لیډ بدن ډله ساتل کیدای شي او په دې توګه زموږ په بدنونو کې اضافه غوړ کم کړئ چې کرښه یې د کرښې ناروغۍ سبب کیږي.
عنصرونه
- 4 لوی هګۍ
- دوه پیټی ټیټ بوی کوټی پنیر
- د چرګانو دوهمه ځمکه پاکه شوه
- 1/4 کپ اوبه
- 2 پیالو غوټی کښیښودل
- 1/2 د چایون وینیلا یا بادام استخراج
چمتووالی
- ټول اجزاء په مخلوط او په مخلوط سره مخلوط کړئ تر څو چې په مخلوط سره مخلوط او نرم وي.
- د فاضله موادو اوسپنې حرارت
- په روښانه ډول کوټ سره د تیلو سره یا د غیر چټک سپرے سره سپرے. کڅوړه کولی شي 1/2 1/2 د بټری ډک څخه د فاضله موادو اوسپنې په ځای او د 4-5 دقيقو پورې د سرو زرو او خوندورو څخه ډک کړئ.
- د پاتې بیټرۍ سره بیا تکرار کړئ. تاسو باید په پای کې څلور واګونه ولرئ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د جوسایټ انټیډینډینټ او ریشیر ودې لپاره د وریبل بټر کې یو غوړ رنجیر واچولئ.
یا، کیلې ټوټې کړئ او د کریمی، پوټاشیم-بډایه اضافي اضافو لپاره یې د بټریټ سره مینځ ته راوړو.
واګز د میپیل شربت په پرتله د پوښ کولو وړ دی. د غاښونو یو د ګیپپو اضافه کولو، اضافي کټ تازه تازه میوه، غوټی شوی یا کالی شوي میوه مغز یا مغز مکھن ، یا حتی د خام کوکو نیبونو ویش. ستاسو د ناڅاپي تغذیه کول نه یوازې د خوړلو لپاره ډیر خوښیږي، مګر کولی شي د تغذيې ګټې هم په ځانګړي ډول که د صحي غوږونو په کارولو سره کار وکړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
غواړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په اونۍ کې هره ورځ صحی ناست یاست؟ د اونۍ په پای کې د فاضله ګانو بسته بندي کړئ او ټول یې کڅوړو. پریږدئ او پریښودونکي په یو وارټ کنټینر کې ذخیره کړئ. په سهار کې، په ساده ډول تندلارو ته او ستاسو د خوښې ټیکنګ سره یوځای پاپ کړئ. د پلورل شوي فریزر وافل اوس مهال "زاړه خبرونه" دي.
دا ریستورم د لارښوونې لارښوونې او د سرطان مخنیوی وړاندیزونو ته تعقیبوي چې د امریکا د سرطان څیړنې لپاره د امریکا انسټیټیوټ لخوا بیان شوي.