که ستاسو د جنسیت ژوند لږ وخت ناوخته وي، په منظمه توګه یوګا ترسره کول ممکن د خوب خونه کې یا د هرې نوې انرژۍ راوستلو یوازینۍ شی وي. یوګا کولی شي د جنسیت ژوند په دوو کچو کې ښه کړي: ذهني او فزیکي. یوګا فشار، ستړیا، او د ځان کمزوری انځور سره مخامخ کوي، چې ټول یې ستاسو د ازادۍ مخه ونیسي. تاسو به ستاسو د فزیکي فزیکي زیاتوالي، په ځانګړې توګه د قوت، نرموالي، او د عضلاتو کنټرول څخه ګټه واخلی.
فشار او تغذیه کم کړئ
هیڅکله تاسو ته "د میډیا څخه بهر" نه درکوي لکه د فشار او ستړې احساس. د یوګا کول په منظم ډول ثابت دی چې فشار کم کړي او لکه د هر ډول تمرین په څیر به تاسو ته ډیر انرژي درکړي.
ستاسو د بدن عکس ښه کول
د خپل ځان په اړه ښه احساس او ستاسو په بدن کې آرامۍ د یو روغ او بشپړ ژوند جنسي ژوند کلیدي دي. کله چې تاسو یوګا وکړئ، تاسو له خپل بدن سره په زړه پورې پیژندل کیږي او هغه څه چې کولی شي. تاسو همداشان زده کوو چې ستاسو بدن ته حساسیت ولرئ ځکه چې نن ورځ (او 15 کاله دمخه چې تاسو په لیسه کې یاست یا د ماشوم وزن له لاسه ورکئ او په خپلو پتلو جینونو کې بیرته راځي). په عین حال کې، تاسو به د ځواک او عضلاتو سر ته وده ورکړو، نو تاسو به هم ښه او ښه احساس وکړئ.
په حاضر کې وي
یوګا موږ ته هڅوي چې په اوسني وخت کې وي، د تمرکز او پوهاوی کچه لوړه کړي. که تاسو خپل ځانونه د جنسیت په جریان کې د کرایې پلور او قانون او نظم په اړه فکر کوئ، تاسو به تخنیکونه زده کړئ، لکه د ساه تمرکز، خپل ځان بیرته حاضر ته راوړي.
ستاسو د بدن پوهه لوړول
یوګا تاسو ته وپوښتل چې ستاسو بدن په ځانګړو لارو حرکت وکړي. د بیلګې په توګه، د خپل سایټ د ښه کولو لپاره ، تاسو زده کړه زده کړه چې د فلخیک هلوګانې په ګوته کړئ او د نورو د ساتلو په وخت کې د وینډو یو اړخ ته حرکت وکړئ. په پای کې، تاسو په خپل بدن کې د صحیح قطعیت احساس او ځان ځان سره زده کړه زده کړه.
د بدن میکانیککس دا خورا حساسیت د دماغ د بدن اړیکه رامینځته کوي، او تاسو د خپل وجود سره په ټیټ کې نور هم جوړوي.
ستاسو لچکتیا، حساسیت، او کنترول زیات کړئ
لینډیټیشن د پوستونو په څیر وده کوي لکه د هپ پرانیستونکي ، چې د پراخې اندازې حرکت لپاره اجازه ورکوي. د ډول ډول پوستونو معرفي کول، کوم چې هره ورځ تاسو په موټر کې یا په کمپیوټر کې ترمینځ مصرف کوئ، کیدی شي د شریعت له الرې د وینې د وینې او د وینې جریان ښه کړي، حساسیت زیات کړي. د موټوده ( ريټرنټ بند) لارښوونه، چې د پوټکي فلور کې برخه لري، د Kegel په څېر، ښايي د دې سيمې خبرتيا او کنترول هم ولري او همدارنګه د دې نوي موندل شوي عضالت پياوړي کړي.
د یوګا او جنسیت یادونه
- که ستاسو ملګری یوګا کوي یا د هغې د لاری کولو لپاره پرانستې وي، تاسو کولی شئ یوځای شئ چې د یوځای کولو تمرین کولو سره. د شریکانو یوګ کتابونه او ټولګی د هغو کسانو لپاره چې په دې لټه کې دي د آسیا لپاره چمتو دي.
- په پام کې ونیسئ چې داسې پېښې شتون لري چې جنسي جنسي تطبیق باید د یو ډاکټر یا درملونکي لخوا درملنه وشي.