د شپږو میاشتو او دوه تنفس تمرینونه. دا د بګرام د میتود تر شا فارمول دی، کوم چې په 2002 کې بګرام چودریال کاپی شوی دی) که څه هم د 2012 بیاکتنې وروسته پوښتنې د کاپي حالت په پوښتنې کې دی (. کله چې د 90 دقیقو ترتیب لارښوونه کوي ښوونکي یو معياري سکرټ پیروي کوي. او البته، تاسو دا په یو ګرم خونه کې کوئ. څومره ګرمه ده؟ ښه، د رسمي مطلوبه درجه 105 درجې درجه ده چې په سلو کې 40 نمی.
د کلونو لپاره، دواړه اندیښونکي چې د دې پسرلي تجربو او بهرنیانو د شفاهي ځواک لخوا قسم اخلي هغه چې د غوښتنې په لټه کې دي دا د بدن د داخلي اصلي تودوخې په تودوخې او لندبل کې د دې تمرین اغیزې په اړه حیرانتیا لري. اوس محقق د دې مسلې په لټه کې دي.
څیړنه
دوه وروستیو څیړنو ورته میتودولوژي کارولې. د څیړنو موضوعګانو د خپل اساسي درجه حرارت اندازه کولو او د زړه د اندازې څارلو لپاره کوچنۍ ترمامیتونه بدل کړل. دواړه مطالعې کوچنۍ وې، یوازې یوازې 20 موضوعګانې وې، او دواړه هغه کسان کارول چې د بګرامام یوګ کې تجربه شوي وو.
د 2013 کال په لومړیو کې د لومړي مطالعې پایلې پایلې ته ورسیدې. د بریوری ایل ټریسي په واسطه رهبري کیږي، د کولوراډو د بهرنیو پوهنتون پروفیسور چې د Bikram Yoga د اغیزې او نرموالي په اړه دوه پخوانی مطالعې ترسره کړي، دا نوې څیړنه تمرکز کوي چې څومره کلوريزونه دي د Bikram یوګ ناسته کې سوځیدل. د 19 ګډونوالو خپل یوګا په انفرادي توګه په لابراتوار کې کار کاوه پداسې حال کې چې د ښوونکي الرښود ریکارډ ته اوریدل.
دوی د دوی د میټابولیک نرخ، دل د زړه درجه، او د اصلي تودوخی د معلومولو لپاره څارل شوي. د دوی درجه درجه په ټوله ټولګي کې پیل شوې او په اوسط ډول د 100.3 F په منځ کې راټیټه شوې، چې پریکړه شوې وه چې خطرناکه وي. په څیړنې کې نارینه په هره غونډه کې 460 کیلوری ته اور واچاوه، پداسې حال کې چې میرمنو د Bikram اتلانو لخوا د ټیټ کیدو څخه لږ 333، سوځیدلي و.
دویمه څیړنه ورته میتودولوژي درلوده، که څه هم یوګا د بیرمرم یوګیو سټوډیو کې د لابراتوار پرځای د تصدیق شوي ښوونکي سره ترسره شوی و. په دې څیړنیز پروژه کې د 20 موضوع ګانو شامل وو، کوم چې د امریکایي شورا لخوا په تمرین کې تمویل شوی او د ویسکونس پوهنتون په ایمیل کوډنټ کې ترسره شوی. بیا بیا، تودوخی په ټولګی کی پیل شوی. د غونډې په پاى کې، د منځني منځنۍ لوړې درجې درجه 103.2 F د نارينه وو لپاره او 102 د ښځو لپاره. یو ګډون کونکو 104.1 F ته زیاتوالی موندلی او اوه مضامین یې 103 ته پورته F.
پایلې
که څه هم دواړه څیړنې پای ته رسیدلي چې د بدن تودوخه د کلاس څخه په لوړه کچه د 100 څخه پورته پورته شوې، دا ډیره سخته ده چې پایلې پرتله کړو ځکه چې موږ د لومړي څیړنې څخه اوسط یو اوسط دی. دا ممکن وي چې ځینې افراد د حرارت درجه نور خطرناک حالت کې راولي، لکه څنګه چې موږ دویمه څیړنه کې ګورو. څرنګه چې دواړه مطالعې کوچني دي، دا خورا ستونزمن کار دی چې پایلې یې پایلې ولري، مګر دا خوندي ښکاري چې ووایي د اساسي درجه لوړه کچه د انفرادي توپیر سره توپیر لري او ځینې خلک د تودوخې پورې تړلو ناروغیو لپاره خطر سره مخ کوي. دا په یاد ولرئ چې د څیړنې ټول مضامین د بیامرم یوګ په تجربه کې تجربه شوي او له دې امله د ګرمو خړوب خونه ته لږ تر لږه متوجه شوی.
له همدې کبله، نو محصلین باید په ځانګړې توګه محتاط وي او کله چې اړتیا وي باید مات شي.
بګرام په ټوله کې یو څو اړخیز لرلید لري، کوم چې خطرناک وي که چیرې پلي شي نو دا چاپیریال ته د هر شخص فیزیکي غبرګون کې توپیر ته اجازه نه ورکوي. د امریکایي شورا مشوره، د ویسکونن پوهنتون پوهنتون سپانسران، په کلکه په ډاګه کوي چې زده کونکي اجازه لري چې د بګرامام یوګا کې اړین اړتیا په هیدریٹ کې وکاروي. د بګرام په یوګا کې د اوبو د څښلو کنوانسیونونه توپیر لري، مګر د ګرمو ټولو ګرمو زده کونکو باید پوه شي چې د څښاک اوبه د دې لپاره چې د لاسه ورکړل شوي مایعونو ځای نیسي د پسې په توګه په صحتمند ډول د بدن د فعالیت کولو لپاره خورا مهم دی.