"زه د چلولو لپاره نوي یم او ډاډه نه یم چې څومره چټک باید پرمخ وړم. د چلولو لپاره څه شی دی؟ ایا زه باید په مختلفو ځایونو کې وځم، څومره چې زه روان یم؟"
ډیری رنځونکي، په ځانګړې توګه نیکمرغه، تل د هغه رفتار په اړه خوښ دي چې دوی باید پرمخ ولاړ شي. ډیری ورځنۍ چلونه باید په "آسان" کې ترسره شي. دا د ابتدايي سیالیو لپاره ریښتیا ده، بلکې د ډیرو تجربه شویو لوبغاړو لپاره هم.
د ډیری ډیزاینونو لپاره په چټک رفتار یا لوړې شدت سره چلیدل کیدی شي ټپی او سوځیدنې المل شي. که چیرې تاسو په اسانۍ سره په اسانۍ سره خپل چلن بیس جوړ کړئ تاسو به ډیر پرمختګ وکړئ. حتی نور پرمختللی چلونکي باید په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځلې تیز رفتار کار وکړي.
آسانه لاره ده؟
مګر د کوم "آسان" معنی د رامنځته کولو غوره لاره ده؟ د دې ټاکل کولو غوره او غوره لاره دا ده چې سمدستي ورو ورو چلئ چې تاسو کولی شئ په خبرو اترو کې برخه واخلئ. که تاسو د یو چا سره چل یاست، دا پدې معنا چې تاسو باید په بشپړ جملو کې خبرې وکړو، نه یوازې "هو" یا "نه" ځوابونه ورکړئ. که تاسو یوازې په روان وخت کې روان یاست، نو تاسو باید د هوا لپاره ګاز پرته د "مبارکۍ مبارکۍ" سندرې ویلو. د ځینو نوو لوبغاړو لپاره، د خبرو اترو رفتار ممکن د چل / چلولو یوځای کولو معنی ولري. تاسو کولی شئ د چلولو او چلولو وقفې ترمنځ بدیل پیدا کړئ، په تدریجي ډول خپل د مبارزې وخت زیات کړئ او د خپل وخت وخت کم کړئ.
د انتقالي پړاو په اړه د رنځ ګټې
د خبرو اترو سرعت (د بیس چلولو په نوم هم ورته ویل کیږي)، ډیرې ګټې لري، په شمول: پدې کې مرسته کول د یو ګټور چلولو طرز په جوړولو کې مرسته کوي؛ ستاسو د عضلاتو سره مرسته کوي ترڅو د غوړ سوځولو لپاره زده کړه وکړي، په ښه توګه اکسیجن ښه کړي او پروسس وکړي، او د لیټیک اسید سره ښه معامله وکړي؛ ستاسو زړه او عضلات وروزل شي ترڅو د اکسیجن جذب، رسولو او کارولو کې ډیر اغیزمن شي.
ستاسو رنځ باور به هم زیاتوالی ومومي ځکه چې ستاسې ثبات به وده ومومي.
د یو ابتکار په توګه، ستاسو ډیره برخه باید د خبرو اترو سرعت وي. په هر میل د خپل رفتار په اړه اندیښنه مه کوئ - که تاسو "د خبرو اترو" لیږد کولی شئ، تاسو په سم سرعت سره روان یاست.
کله چې سرعت پورته کړۍ
لکه څنګه چې تاسو خپل زغم رامینځته کوئ، تاسو به ومومئ چې ستاسو د خبرو اترو سرعت په طبیعي توګه چټکتیا سره مخ شي.
مګر کله چې تاسو د فابریکې کچې رامینځته کول او د رنر په توګه ډیر تجربه ترلاسه کړئ، تاسو ممکن غواړئ په اونۍ کې یوځل نښه، تیز رفتار چلولو، لکه ستاسو د روزنې لپاره د فیټیلکل چلولو یا ځغلنده چلولو په توګه معرفي کړئ. کله چې تاسو د پیل کولو لپاره چمتو یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې مقرراتو تعقیبولو لپاره ستاسو روزنې ته د چټک کار زیاتولو لپاره ډاډ ترالسه کول چې تاسو د ټپی کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د بیلګې په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې لاهم ستاسو د چټکتیا کار ته د تلو کولو دمخه د ګرمې وړ مناسب کار کوئ.
یوازې محتاط وساتئ چې تاسو ډیر خوشحاله نه یاست او د هر کار لپاره د چټک رفتار په لور روان دي. په ځانګړې توګه، اوږد چلن باید په اسانه او ارتباطي سرعت کې ترسره شي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې فاصله یې پوښلی شئ. حتی تر ټولو تجربه لرونکو سیالیو هرې هڅې په سختې هڅې نه ترسره کوي. دوی لږترلږه هره ورځ په اسانۍ سره چلوي چې خپل بدن ته د بیرته راستنېدو او خپل ځان بیا رغولو فرصت ورکړي. هره ورځ رنځ کول ستونزمن کولی شي د ژوبلۍ او همدارنګه د فزیکي او رواني سوځیدنې المل شي .
د ابتدايي رنځونکو لپاره ډیر سوالونه: